Noi intrăm deja pe chestiuni și cunoaștem câteva dintre exercițiile de introspecție care vă pot ajuta cel mai bine să efectuați această călătorie spre interiorul persoanei noastre. Vă vom arăta câteva dintre cele mai bune idei pe care le puteți efectua cu ușurință în ziua de zi și, astfel, reconectați-vă cu esența dvs. autentică.
Practica Meditații în fiecare zi
Dacă doriți să știți cum să faceți un exercițiu de introspecție, trebuie să rețineți că, printre toate activitățile disponibile, există una care este cea mai bună toate: meditația. Această practică milenară este cea mai potrivită pentru a opri ritmul zilei de zi, tăcerea minții noastre și a fi prezent în viață. Un mod foarte sănătos care ne ajută să „dezamăgim” mintea și să reducem prezența gândurilor negative sau a temerilor nefondate care pot fi frânele noastre.
Ceea ce se recomandă este că aproximativ 15 sau 20 de minute până la meditație sunt dedicate în fiecare zi, astfel încât, bine, puțin câte puțin puteți controla mintea mai mult. Este o practică perfectă și foarte simplă să faceți acest lucru, în plus, puteți efectua acasă. Aici veți găsi câteva exerciții bune pentru a medita și relaxa acasă.
Exerciții de respirație pentru a relaxa mintea
cu meditație, primul lucru care urmărește întotdeauna să-și relaxeze gândurile care ne inundă mintea. Și este că, de multe ori, acumularea de idei, amintiri sau mementouri ne împiedică să ne putem relaxa și să fim conștienți de ceea ce suntem cu adevărat și vrem din viață.
Din acest motiv, acest exercițiu pe care îl indicăm mai jos este total concentrat, astfel încât să vă puteți relaxa capul și să obțineți un moment de liniște și conexiune cu interiorul dvs. Este conceput pentru acei oameni care nu sfârșesc îndrăzneți cu meditația, dar vor să înceapă să se cunoască mai bine. Pentru aceasta, propunem să urmați acești pași:
- Puneți muzică relaxantă
- turn în pat, pe lownger etc., într-un loc confortabil și departe de Zgomot O din distragerile
- Porniți o lumânare aromată sau o tămâie pentru a crea o atmosferă relaxată
- acum, închideți ochii și începeți să respirați. Faceți 10 respirații adânci pentru a vă relaxa întregul corp
- păstrați-vă concentrația totală în respirație și, atunci când capul dvs. merge, vă asumă atenția asupra respirației
- rămâne așa pentru asta pentru asta 5 sau 10 minute fără a face nimic mai mult decât să vă simțiți respirațiile
- când ați terminat, deschideți-vă ochii și rămâneți în picioare sau minciuni aproximativ 5 minute plus întinderea corpului
Exercițiu În oglindă
Pentru a face un exercițiu de introspecție, este important să vă confruntați cu voi și pe care îl analizați pe cine sunteți în prezent. Suntem ființe că, de-a lungul anilor și acumularea de experiențe, se pot schimba fără să-l realizeze abia. Datorită introspecii, vom fi capabili să întâlnim persoana cu care suntem astăzi și, dacă există ceva care nu ajunge să plăcească, vom avea puterea de ao schimba. Dar primul lucru este de ao detecta.
Pentru aceasta, un exercițiu ideal este cel cunoscut sub numele de „cel al oglinzii”. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă puneți în fața unei oglinzi pe zi în care nu aveți prea multe lucruri de făcut și că vă simțiți ca fiind cinstit cu voi înșivă. Încercați că nimeni nu vă întrerupe sau vă deranjează în timpul realizării exercițiului.
Odată ce vă aflați în fața oglinzii, uitați-vă în ochii dvs. și întrebați-vă întrebări din acest stil:
- Cum definiți oamenii din oglindă? Cum îl vezi?
- Știți acea persoană care se uită la tine?
- ce virtuți aveți?
- Care sunt defectele tale?
- Crezi că l-au rănit în viață? Credeți că ați depășit durerea?
- este o persoană bună? Aveți intenții bune și sentimente?
- Ai grijă de ceilalți?
- Credeți că copilul din copilărie sau fata de copil încă trăiește,
- ar schimba ceva de la acea persoană?
citiți o carte de creștere personală
Una dintre cele mai bune modalități de a petrece timp pentru tine și gândurile tale citește o carte care ne ajută să ne reflectăm și să ne prețuim modul de viață in lume. Există numeroase publicații de acest tip care vizează să ne facă să dobândim mai multă conștiință cu privire la modul nostru de a fi prezent în mod zilnic.
Există o mare varietate de cărți cum ar fi, de exemplu, cărți pentru a învăța să fie mai pozitive în viață, cărți pentru a ști ce vreți, cărți pentru a vă putea depăși temerile, etcetera. Dedicând ceva timp pe săptămână la aceste citiri, ceea ce veți obține va fi să dedicați timpul înăuntru, vă cunoașteți cu adevărat și să învățați noi abordări și noi modalități de a fi în lume.