cu atât de mulți oameni cu care se confruntă o pierdere bruscă, un expert oferă sfaturi despre cum să consola pe ceilalți, precum și modalități de a vă procesa propria durere în timpul unei pandemii.
Fațește o pierdere este dificilă, dar făcând-o în timpul perioadei de COVID este și mai mult. Frecvent, pierderea vieții de către coronavirus este brusc, iar membrii familiei nu pot fi alături de cei dragi datorită restricțiilor stabilite pentru a opri răspândirea infecției. Separarea adaugă doar durerea și tristețea celor dragi în spatele lui.
Dr. M. Katherine Foarfece, director fondator al Centrului pentru Grecia complicată a Școlii de Muncă Socială și Profesor de Psihiatrie complicată din Columbia Marion E. Kenworthy, și-a trecut cariera studiind și tratarea duelului. Ea spune că una dintre cele mai bune modalități de a ajuta o persoană care este în doliu este să-i dea ocazia de a vorbi.
„Doar ascultați pentru a ajuta majoritatea oamenilor atunci când au o durere emoțională mult”, spune dr. . Shear. „Este greu să vorbim despre durere; Trebuie să ne simțim legați de persoana despre care vorbim și trebuie să ne simțim în siguranță emoțional, ca și cum ar fi păstrat și au fost interesați și ar dori să asculte ceea ce trebuie să spunem. „
Dr. Shear Subliniază că poate fi dificil să ascultați pe cineva în timp ce exprimați durerea emoțională.
„Majoritatea oamenilor au un instinct natural de auto-îngrijire care ne face să vrem să calmăm cealaltă persoană și să eliminăm durerea”, explică el. „Cu toate acestea, când cineva regretă pierderea unuiii iubiți, nu putem să luăm cu adevărat această durere. Putem fi dispuși doar să ascultăm și să împărtășim această durere umană. „
DIV ID =” DACEC128BA „> div id =” 172d66f72d „> dr. M. Katherine Foarfece, expert pe coping cu durerea în timpul Covid-19.
În plus față de dificultățile emoționale de a pierde un iubit de coronavirus, este încetarea ritualurilor tradiționale, cum ar fi comemorațiile, Shivas și Servicii funerare care ajută supraviețuitorii să spună la revedere. Dr. Shar spune că încă putem mângâia pe alții cu prezența noastră, demonstrând îngrijirea noastră pentru persoana, voința și interesul nostru în petrecerea timpului cu ei, ascultând ceea ce au de spus și împărtășind povestiri despre oameni decedați.
„O mare parte din mângâierea noastră este non-verbală”, spune el, dar acest lucru necesită un fel de interacțiune fizică „. Acesta este ceea ce este mult mai greu în timpul perioadei covide. Cu toate acestea, nu este imposibil. Trebuie să ne clarificăm mințile și inimile de la furie, vinovăție și anxietate în cadrul posibilităților noastre și, de acolo, încercați să fim creativi să fim prezenți cu prietenii și familia noastră tot ce este posibil și modul în care putem „.
Muntele de sănătate le-au întrebat pe Dr. Sher să împărtășească sfaturi pentru cei care suferă pierderea bruscă a unei dureri iubite și de față.
știți că sentimentele dvs. sunt valabile. Durerea este complicată și este un răspuns natural împotriva unei pierderi. Nu există modalități corecte sau incorecte de ao experimenta. Desigur, există puncte în comun, dar răspunsul nostru la pierderea este diferit în persoană și, de asemenea, pentru fiecare persoană pe care o pierdem. În general, durerea începe acut cu emoții intense, gânduri îngrijorătoare, reacții fizice și comportamente axate pe onorarea, îngrijirea și senzația de aproape de oamenii afectați. De-a lungul timpului, pe măsură ce ne adaptăm la pierderea acceptând realitatea și restaurarea bunăstării noastre, durerea este integrată și găsește un loc în viața noastră.
înțelegeți că pierderea bruscă este șocantă și greu de înțeles. După o pierdere dureroasă, este ușor să vă imaginați căi în care acest lucru nu s-ar fi întâmplat. Acesta este ceva pe care aproape toți oamenii o fac. Când un iubit moare brusc, în circumstanțe dificile, așa cum se întâmplă cu moartea COVID-19, tendința de a fi prins în imaginarea tuturor tipurilor de scenarii alternative este chiar mai puternică. Aceasta se numește „derail”, deoarece poate redirecționa procesul de vindecare adaptivă.
Utilizați principiile rugăciunii de seninătate.Trebuie să acceptați ceea ce nu vă puteți schimba; Aceasta înseamnă acceptarea decesului, dar și prezența pandemiei și a consecințelor acesteia. De asemenea, aveți nevoie de curaj, creativitate și putere pentru a schimba ceea ce puteți. Aceasta înseamnă găsirea unor modalități de a vă restabili bunăstarea și de a face față pandemiei, care include trei componente de bază: 1) acționând în mod consecvent cu valori personale importante sau cu interese profunde, 2) se simt competenți să se adreseze și să se confrunte cu provocări importante în viață , și 3) au un sentiment de apartenență și importantă de lume.
Fii atent cu gândurile care pot deraia procesul de vindecare. Dacă ei ocupă prea mult spațiu în minte, anumite tipuri de gânduri, sentimente sau comportamente naturale pot deraia vindecarea în timpul duelului acut. Acestea includ moartea protestelor; Auto-îngrijire, vina, simt furie sau rușine; imaginați căile în care lucrurile ar fi putut fi diferite; pierde credința în sine sau în altele; Evaziunea excesivă a mementourilor de pierdere; și izolarea socială extremă.
Nu lăsați vina să o copleșească. Este probabil să vă simțiți vinovați să supraviețuiți. Acest lucru este foarte natural, dar ar trebui să fie luat în considerare și să acorde atenție și, în același timp, încercând că acest lucru nu ia controlul și ghidează alegerile pe măsură ce progresați. Cu alte cuvinte, trebuie să vă permiteți să vă simțiți din nou bucurie și satisfacție în viața voastră. Asta poate dura ceva timp. Doar încercați să nu vă suprimați emoțiile pozitive și să le bucurați de ele.
Dr. M. Katherine Shear, MD, este director fondator al Centrului pentru Societatea Complicată de Columbia Școala de Asistență Socială și profesor de Psihiatrie de Marion E . Kenworthy. Dr. Shear este un cercetător clinic și a lucrat mai întâi în anxietate și depresie. În ultimele două decenii, sa concentrat asupra înțelegerii și tratării persoanelor care suferă de durere persistentă și intensă. El a dezvoltat și a dovedit terapie complicată de duel (terapie complicată de durere, CGT), o intervenție direcționată pe termen scurt și și-a confirmat eficacitatea în trei studii majore finanțate de Institutul Național de Sănătate Mintală (Institutul Național de Sănătate Mintală). CGT se bazează pe rezistență și se concentrează pe încurajarea adaptării la pierdere. Dr. Shear este recunoscut pe scară largă pentru munca ei pe duel, a obținut chiar premii în clinică și cercetare de către Asociația pentru Educație și Consiliere a Decesului și articole de oaspeți autor pentru revitalizare și New England Journal of Medicine.