Dacă executați distanțe lungi cu o anumită regularitate, probabil că ați experimentat blistere cauzate de frecare excesivă și repetitivă între picior și șosete și / sau încălțăminte. Cheia pentru prevenirea fiolelor este de a reduce această fricțiune cât mai mult posibil prin intermediul unor opțiuni bune, lubrifianți și blistere ne-enervante. Dacă sunteți un broker cu un buget strâns, vestea bună este că niciuna dintre aceste metode preventive nu este prohibitiv costisitoare. Lucruri de care veți avea nevoie de pantofi de alergare
Șosete (fabricate cu poliester specializat)
Talc pentru picioare sau Talco
Lubrifianți de picior
Vezi mai multe instrucțiuni: 1 Selectați încălțămintea care nu este foarte strânsă sau foarte pierde pentru picioarele tale. Pantofi de alergare Trebuie să aveți o gaură de 1/2 inci între degetul mare și la capătul pantofului tău. Heelul piciorului tău nu ar trebui să alunece în interiorul și să iasă din pantof când rulează și ar trebui să poți muta degetele de la picioare în interiorul pantofului.
2
Pulbere Pantofii de alergare cu talc pentru picioare, pulbere de talcus sau porumb înainte de a executa. Acest lucru va contribui la reducerea transpirației piciorului care poate duce la abaterea excesivă și la frecare cauzată de blistere. Aplicați suficientă pulbere, astfel încât partea inferioară a pantofului dvs. să fie complet acoperită cu un strat subțire de praf.
3
Folosiți șosete care nu sunt chiar foarte strânse sau foarte libere pentru picioarele voastre. Evitați 100% șosete de bumbac, deoarece sunt suficient de robuste pentru a provoca uzura datorită frecării excesive. Optați în poziție de un material moale și poros, cum ar fi Coolmax, o țesătură de poliester care atrage transpirația de-a lungul fibrelor sale departe de piele.
De asemenea, nu utilizați șosete folosite cu zone subțiri sau găuri care dau picioarelor dvs. prea contact cu adidașii.
4
Lubrifiați picioarele — în special tocurile și degetele picioarelor – înainte de executare. Există un număr de lubrifianți fabricați disponibili la magazinele de mărfuri sportive, dintre care multe iau forma unui bară de alunecare sau balsam. De asemenea, puteți face o cantitate considerabilă de lubrifiant propriu, amestecând 1 ceașcă de cremă de dermatită scutece, 1 cană de vaselină, 1/4 cană de cremă de vitamina E și 1/4 ceașcă de cremă de aloe vera. Păstrați-l într-un recipient ermetic la lumina soarelui.
5
Aplicați produsele de blocare Ampollas pe picioare înainte de a alerga. Diferite produse de fiole care împiedică, cum ar fi foile de piele mol pentru interiorul pantofului, autocolante pentru călcâi și degete ale piciorului și picioarelor picioarelor și a ambalajelor sunt disponibile în produsele sportive și secțiunile din farmacia unor supermarketuri mari.