gândiți-vă de două ori înainte de a stoarce acea sac de ketchup în chips-uri. Această indulgență mică poate fi suficientă pentru a obține grăsime. Un medic american major avertizează că consumând câteva calorii suplimentare, care, potrivit lui, este echivalentă cu o mică parte din sosul de roșii, în fiecare zi se va acumula încet și va face talia să se extindă mai mult decât doriți.
Giles Yeo, genetician la Universitatea din Cambridge, care a lucrat la programele „BBC” ca „încredere în mine”, „sunt doctor” sau orizont „, spune că problema se agravează în vârstă de vârstă mijlocie când corpul nostru tind să meargă mai lent.
într-o nouă carte numită detalii despre „gene de mâncare”, cum jumătate de persoană durează aproximativ 15 kg între 20 și 50 de ani. „Este îngrășată mai mult sau mai puțin când este atinsă la 30 și este echivalentă cu aproximativ 75.000 de calorii sau cu 2.500 mai mult în fiecare an, cotul total necesar, dacă sunteți un om. Dacă faceți conturile, veți descoperi că doar șapte calorii suplimentare O zi de 30 de ani este tot ce trebuie să îngrășești această greutate. ” Yeo admite că i-a suspectat inițial, dar el asigură că „este corect”. „Am verificat matematica”, mărturisește el.
Dieta ADN
În timp ce mulți mănâncă excesiv, expertul afirmă că mesajul cercetării sale este că avem tendința de a face acest lucru modest și de a câștiga greutatea foarte încet. Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrânim, viteza la care corpul arde energia tinde să scadă, ceea ce înseamnă că aceste șapte calorii suplimentare pe zi se acumulează mai repede. Rezultatul dezastruos este inevitabil dacă nu ne reducem consumul de alimente sau să facem mai mult exerciții fizice.
Obezitatea este o problemă tot mai mare care afectează deja 20% din populația adultă din Spania. Cu toate acestea, marea majoritate a celor afectați nu doresc să o recunoască. Acest lucru este evidențiat de un studiu realizat de Societatea Spaniolă pentru studiul obezității (Seedo), care relevă că 82,2% dintre persoanele care suferă de nu au fost percepute ca atare.
Chiar dacă depinde foarte mult de genetica fiecăruia dintre fiecare, sex sau vârstă, cât mai curând posibil pentru a avea grijă de dieta dvs., mai bine
yeo explică faptul că tendința noastră de a câștiga Greutatea se datorează necesității evolutive de a stoca grăsime pentru a supraviețui momentelor dificile. Ca rezultat, este scris în ADN-ul nostru, deși unii sunt mai predispuși genetic decât alții. Unele companii au început să ofere dovezi care au promis o dietă personalizată bazată pe gene, dar omul de știință mărturisește că nu există dovezi care să funcționeze. Proteina sau stilul mediteranean: „Nu există lucruri ușoare pentru a vă îmbunătăți regimul, dar trebuie să alegeți unul care se potrivește nevoilor dvs. pentru dvs. și stilului dvs. de viață”. În plus, el crede că dietele extreme ar putea ajuta oamenii să piardă o mulțime de greutate pe termen scurt, dar nu o vor face niciodată mult timp.
metabolism lent
cu vârsta, corpul nostru merge mai lent. Aceasta este o novitie. Metabolismul este setul de procese chimice celulare prin care organismul nostru obține energie pentru a-și îndeplini toate funcțiile și pentru a rămâne la o stare optimă în fiecare zi.
82,2% din spaniolii obezi nu percep având boala
se numește metabolism bazal la cheltuielile energetice care apare atunci când organismul nostru este în repaus și că acesta îndeplinește „numai” pentru a ne menține funcțiile vitale, fără a face eforturi suplimentare. Dacă cheltuielile noastre energetice sunt scăzute, avem tendința de a arde câteva calorii și de a acumula grăsime, putem spune că avem un metabolism lent. Dimpotrivă, o simplă procesează substanțele nutritive la viteză maximă și rămâne mult mai activă în orice moment.
Deși depinde foarte mult de genetica lui Endo One sau alte probleme care nu sunt greu de altele, cum ar fi sexul sau vârsta, cu atât mai repede începeți să vă îngrijiți și să nu mai adăugați acele calorii suplimentare, corpul vă va mulțumi și vă veți obișnui cu acest comportament mai bun.