12:01
Când am început să practicăm Yoga, există un lucru specific care ne atrage și ne străduiește în mod egal: pozițiile inversate. Cu toții vrem să ajungem la acel moment în care să le putem face așa cum se pare că nu necesită efort, dar ne temem cu toții, prima dată trebuie să ne sprijinim în brațele noastre și să încercăm. Din fericire, există niște pași sau chei pe care le putem urma pentru a facilita procesul.
Practici Asages of Force și echilibru
Pentru a obține asanele noastre inversate de care avem nevoie pentru a avea putere în organism . Mai ales în zona brațelor și în miez. Bineînțeles, putem realiza formarea de forță, dar începem să practicăm Asanas care ne ajută să construim forța corporală și alții care ne permit să lucrăm la echilibru, vor genera fundamentele să se apropie de a fi capabili să facă Asanas inversate.
începe cu versiuni ale asanei inversat , fără a ajunge investiția
care începe să câștigați un asana inversat nu înseamnă că Primul pe care îl aveți pe care ajungeți la sfârșit. De exemplu, dacă vrem să facem Sirsasana sau echilibru pe cap, putem merge puțin puțin. Putem începe prin sprijinirea brațelor și capul pe podea și păstrarea picioarelor care se odihnesc aproape ca și cum am fi făcut o versiune de câine cu fața în jos. Apoi putem avansa pentru a sprijini numai crengurile și de acolo încerc să ridic doar un picior, apoi celălalt și, dacă ne simțim curajoși, poate atât imediat, până puțin câte puțin, ne îndreptăm înainte.
Se ajunge la locul unde ajungi; Mâine puteți merge puțin mai departe
răbdarea este cheia pentru a obține cele mai exigente asanas inversate. Odată ce ajungi, ajunge unde ajungi, nu se întâmplă nimic. Dacă astăzi vă puteți sprijini numai brațele și capul, dar trebuie să lăsați ambele picioare pe pământ, nu se întâmplă nimic. Poate mâine puteți ridica unul din picioare și dacă nu, constanța vă va face a doua zi sau următorul.
Învață să cad
ceva ce se întâmplă cu Asanas inversat este că este foarte probabil să cadă. Asta e realitatea. Prin urmare, învățarea de a cădea bine este importantă. Este important să ne asigurăm că avem suficient spațiu, retragerea mobilierului etc., cu care ne putem lovi. Dacă ne întoarcem, încercarea de a fi rotunjită ne va ajuta să evităm rău.
Ajutor Accesorii care facilitează sarcina
dacă dorim, să începem să găsim forme și accesorii pentru a facilita teme pentru acasă. Desigur, putem începe să facem asanele inversate prin înclinarea pe perete. Blocurile de yoga ne pot ajuta să ne sprijinim. Există, de asemenea, scaune de investiții pe piața în care ne susținem capul și umerii și ne ajutăm să evoluăm în postură.
în vitonica | Începeți să faceți yoga de la zero la 2020: ceea ce trebuie să știți înainte de a începe să practicați
Imagini | Unsplash