Adâncimea acestui mușchi poate provoca ignoranța acesteia în multe programe de exerciții fizice pentru sănătate. PSOAS, compus din Iliac Psoas și cel mai mare, are originea sa de la cea de-a 12-a vertebră dorsală până la vertebra lombară de pe fața laterală a acestuia și este introdusă în trohanterul minor al femurului. Are mai multe funcții între care aceasta Se potrivește să evidențieze îndoirea șoldului, rotația externă a femurului și, într-un fel, îndoirea trunchiului. În plus față de această funcție primordială acționează ca un puternic stabilizator de șold.
Dacă o analizăm cu perspectivă, se dovedește a fi singurul mușchi care conectează partea superioară a corpului nostru (trunchi) cu extremitățile inferioare, Un protagonism pe care îl apare în majoritatea activităților zilnice, cum ar fi mersul pe jos sau de funcționare. Dacă ne extindem funcția la domeniul sportiv, există discipline în care aplicarea lor este și mai mare în anumite gesturi tehnice, cum ar fi cazul de fotbal.
într-o eliberare simplă a obiectivului, șoldul corespunzător de îndoire la lovirea mingii, Împreună cu stabilitatea lombară făcută, determină o hipertensa acestui mușchi prin repetarea gestului menționat în timp.
Acest lucru și alte funcții, împreună cu programele de formare care nu iau în considerare decompensațiile musculare la nivel global, cauzează o durere concentrată în partea inferioară a spatelui care reduce sănătatea coloanei vertebrale. Este important să cunoaștem funcțiile sale, precum și principalele cauze ale durerii, să elaboreze strategii de formare care minimizează durerea musculară cauzată de pesos iliac.
Cele mai frecvente cauze.
Scurtarea musculară.
sedentar prelungit provoacă o detrire fizică într-o multitudine de locații corporale, inclusiv în coloana vertebrală. Când rămânem așezați pentru o perioadă lungă de timp, psoana iliacă este scurtată și, datorită legăturii sale cu trenul superior, provoacă o scurtare în regiunea lombară care se traduce în durere în partea inferioară a spatelui. Dacă acest lucru se adaugă un exces de ton în acest mușchi, ceva comun care va fi tratat în următoarele rânduri, rezultatul va fi total negativ pentru curbările noastre naturale dorsale. Hiperlordoza va fi principala consecință a acestei scurte.
fascia.
Torcolumbar fascia este un fel de „țesut” care înconjoară musculatura găsită în locația trunchiului menționat. Este, de asemenea, responsabil pentru a acoperi la musculatura psio-urilor iliace într-o manieră laterală, fiind fină și cu puțină capacitate de a transmite tensiune la restul țesutului. Cu toate acestea, scurtarea fascială provoacă o retragere în restul fasciei care derivă în dureri lombare cu o frecvență mare. Exercitarea nu numai că trebuie să țină seama de rolul musculaturii de bază ca grup sinergist, ci și fascia ca fiind cauzată de dureri la punctele de origine. Mai târziu vom vedea cum putem preveni acest aspect cu antrenament.
Hypertonia.
Un deficit de ton muscular este la fel de obișnuit ca fiind rănit puternic în oameni sedentari și chiar la anumiți sportivi care nu antrenează că musculatura neactivă în ea modalitate. Hypertensa (tonul muscular exces) poate fi, de asemenea, o cauză patologică în cazul pierderilor iliac și a relației sale cu durerile de spate. Fiind un mușchi utilizat în gesturi ca în fiecare zi ca și în martie, puterea sa provoacă dezechilibre dăunătoare pentru coloana vertebrală și ansamblul trunchiului.
descompuneri laterale.
Este de obicei mai frecventă în atlet Din moment ce, după cum sa menționat anterior, decompensarea cauzată de suprasolicitarea unui literal de la cealaltă are loc în anumite discipline. Un exemplu foarte clar este fotbalul în care scurtarea unui psoas predomină comparativ cu cealaltă. Ce provine această decompensare? O tulburare cunoscută sub numele de dezaliniere vertebrală, în acest caz în vertebrele lombare, care este generată de o scurtare unilaterală a PSO-urilor.
prevenirea.
durerile de spate devin din ce în ce mai frecvente în noi Societatea, dar este demonstrată în ultimii ani că, printr-o viață activă și o rutină individualizată, poate fi împiedicată și tratată această patologie că devine cronică. Efectuarea următoarelor considerente tehnice în antrenamentele dvs. veți fi mai aproape de a vă bucura de o sănătate vertebrală bună și să fiți departe de durerile de spate îngrozitoare a PSO-urilor iliac.
– Exercitarea de întindere musculară a PSOS-ului.
– tratament osteopatic specific pentru reducerea durerii scăzute de spate sau de spate.
-Exersecise destinate „abdomenului inferior”, efectuați o retragere pelviană în locul unei îndoiști de șold. Aceasta înseamnă că mișcările de ridicare și coborâre a picioarelor care sunt comune și efectuate în mod eronat pentru abdomen, ar trebui să fie să fie înlocuit cu retractiile pelvine, astfel încât să nu depășească munca tonică Iliac.
Concluzii.
PSOS este un mușchi cât mai puternic ca și mulți care practică activitatea fizică. Tratamentul trebuie să fie egale cu restul dintre mușchii celor mai estetici, deoarece este una dintre cele mai frecvente cauze ale durerii bine cunoscute de spate. Cu cauzele putem pune o soluție cu vârfurile citate de o pregătire globală care nu numai că se gândește numai Consolidarea musculară izolată, dar și alungirea acelor grupuri mai profunde și importantă în gesturile de zi cu zi.