/ thinkstock
O durere de nedescris este cea care provoacă crampe musculare, aceste condiții se caracterizează prin tensiune musculară, deși una dintre cele mai bune modalități de a le atenua este prin întindere. Există, de asemenea, câteva modalități de a le evita, așa că vă invit să cunoașteți cele mai bune alimente pentru a evita crampele musculare.
crampe musculare: o soluție?
/ thinkstoction
Există diferite cauze ale crampe musculare, unele au de-a face cu deficiențele unor substanțe din corpul nostru, cum ar fi calciu sau magneziu, datorită deshidratării, exercițiilor excesive și ca efect secundar al unor medicamente. Acesta este motivul pentru care consumul unor alimente poate ajuta la prevenirea tensiunii musculare la bărbați și femei.
Acestea sunt unele tipuri de alimente care vă pot ajuta să împiedicați durerea crampelor musculare:
Dairy și boabe întregi
/ thinkstock
Pentru oricine este un secret că principalele surse de calciu sunt produse lactate, așa cum este cazul laptelui, iaurtului și brânzei. Idealul este că puteți adăuga aceste tipuri de produse cu conținut scăzut de grăsimi în dieta dvs., astfel încât calciul să nu aibă nevoie în corpul dvs., cel puțin aceasta este recomandarea Institutului Național de Sănătate Copilului și Dezvoltare Umană.
Pe de altă parte, este consumul de cereale întregi pentru a preveni crampele deoarece au un conținut ridicat de substanțe nutritive, fibre sau proteine cu valoare ridicată, precum și să promoveze saturația și să amelioreze simptomele asociate cu hipotiroidismul. Se recomandă consumul de orez, orez cuprinzător, quinoa sau popcorn de porumb.
fluide
Așa cum am menționat un motiv pentru a avea crampe musculare este deshidratarea, motiv pentru care este convenabil să consumați mai mult băuturi sau alimente mai mari bogat în apă. Recomandarea profesioniștilor în materie are de a face cu consumul de 64 oz de fluid pe zi, adică o sumă care stimulează producerea de urină limpede sau galben pal. dacă sunteți însetat, acesta este cel mai probabil că sunteți deshidratat, dar nu numai că veți lua acea sete cu apă; Alimente precum gelatină, înghețată de apă, supe de fructe, sucuri de fructe și legume, shake-uri și ceai de plante sunt perfecte pentru a lupta cu setea. 
pește și fructe de mare
/ thinkstoction>
este Cunoscut faptul că peștele oferă o cantitate valoroasă de proteine și substanțe nutritive care pot ajuta la prevenirea crampelor musculare, este vorba despre magneziu și calciu. Recomandarea este de a mânca pește și în special fructe de mare care sunt bogate în magneziu, puteți încerca sardine, somon și ton care conțin, de asemenea, numai în cantități mici.
Știți că păstrarea unei diete sănătoase vă ajută să vă sănătoși viaţă. Ce așteptați să consumați alimente care ajută la evitarea crampelor musculare?
Mai multe informații: LiveStrong