Cele 10 principii ale hrănirii intuitive

Termenul de alimentare intuitiv a dobândit o mare popularitate din 1995, când Dietiții Triboni Evelyn și Elyse Resch au publicat o carte în care a explicat principiile de bază ale acestui stil de hrănire „non-dietetic”.

În termeni generali, dieta intuitivă ne invită să fim camere naturale naturale de mese, cum ar fi atunci când am fost copii. Ați observat-o? Un copil întreabă pentru masă când este foame și pur și simplu se oprește când se simte mulțumit.

Cu toate acestea, și, deși pare simplă, hrănirea intuitivă a fost foarte interpretată și de multe ori a devenit foarte neînțeleasă într-o scuză de a mânca prost. Asta este De ce în Viva, sănătatea mea vrem să împărtășim principiile de bază ale dietei intuitive, pur și simplu pentru scopuri educaționale:

r Masaj Mentalitatea dietei:

Creatorii de hrănire intuitivă sunt accentuați să subliniem că, în timp ce o persoană este scufundată în „ciclul” dietelor, nu puteți descoperi cu adevărat ceea ce este alimentarea intuitivă. Și este că hrănirea tocată tocată nu se bazează pe nici o regulă, pentru a număra calorii sau a număra macronutrienți. Este pur și simplu să mănânci în funcție de nevoile și semnalele corpului tău.

onoarea foamei

Abordarea intuitivă de hrănire vă invită să vă lăsați să vă temeți de sentimentul natural și biologic de foame și de curs pentru ao satisface ori de câte ori este necesar. Potrivit creatorilor intuitivi de hrănire, când ignorați foamea naturală, vă puteți activa un impuls primar pentru a mânca în exces „.

Make Pacea cu alimente

Acest lucru este probabil cel mai important principiu al hrănirii intuitive, ceea ce vă invită să opriți alimentele ca fiind „bune” sau „rele” și în acest fel abandonează sentimentele de vinovăție sau remușcare care apare de obicei După bingele comune.

provocare Poliția alimentară

Acest punct vă invită să schimbați acele modele de gândire care au creat reguli despre ceea ce ar trebui să faceți sau nu ar trebui să faceți în legătură cu dvs. Dieta, de exemplu: „Este rău să mănânci noaptea”, „este bine să repede,” „ca o femeie nu trebuie să mănânci mai mult decât un bărbat,” etc …

Descoperiți factorul de satisfacție

Acest al cincilea principiu este un apel la redescoperirea plăcerii în actul de a mânca, ceva pe care mulți oameni l-au uitat de S Încurajați dietele restrictive și profund dezbate. Potrivit creatorilor de hrănire intuitivă, atunci când mâncarea generează plăcerea este mult mai ușoară decât vă simțiți mulțumiți și că evitați supraalimentarea.

Simțiți-vă plinătatea

hrănirea intuitivă nu este vorba de a mânca orice Este și în sumele care sunt, și acesta este motivul pentru care acest al șaselea principiu vă invită să fiți mai atenți la semnele corpului dvs. de a învăța să descoperiți când în realitate sunteți foame și când ați avut deja suficient.

Deveniți emoțiile dvs. cu bunătate

hrănire nu poate deveni o evadare sau un instrument pentru a evita abordarea cu situații dificile și dureroase. Dieta intuitivă vă invită să aveți grijă de emoțiile dvs. și să găsiți modalități bune de a vă rezolva problemele fără a recurge la alimente.

Respectați corpul

corpul dvs. este autovehiculul dvs., singurul vehicul Cu care contează pentru a călători pentru această viață, deci trebuie să învățați să o iubiți, să o acceptați și să o respectați, indiferent de etapa în care vă aflați. Acest principiu al dietei intuitive vă invită să abandonați judecățile despre corpul vostru și să înțelegeți că „toate corpurile merită demnitate”.

divid id = „6dd25e5463″>