Cu trei secole în urmă, prima „paralizie de scribe” a început să fie descrisă. În 1864, publicarea științifică a referinței în medicină, „Lancet”, a spus deja că cei care au suferit acest sindrom au avut o durere surdă între degetul mare și indicele, însoțită de o anumită rigiditate a mâinii atunci când începe să scrie. Și nu numai profesioniștii afectați de pene; El a fost, de asemenea, între Zapateros Regeni, Milking Lapte, muzicieni (pianști, harși, chitariști …), croitori și modeste. Toți cei care folosesc ore întregi și cu mișcări repetitive mâinile lor la muncă.
În prezent, aceste afecțiuni sunt încă valabile, dar cu câteva diferențe fundamentale: acum leziunile provin scriind cu tastaturi și ecrane tactile și, mai relevante, nu are origine exclusiv profesională, ci afectează un mare parte a populației generale. Chiar și adolescenții au declanșat cererea de reabilitare prin dureri de thumere insuportabile care le provoacă orele de mai multă comandă de dispozitive electronice.
Împotriva Natura
Mâna umană este o lucrare autentică de inginerie forjată prin istoria evoluției. Este puternic și delicat în același timp. Formate de 27 de oase (14 falange, 8 carpoturi și 5 metacarpieni), printre care sunt introduse tendoanele și mușchii flexibili, se spune că este pregătit pentru aproape orice. Prindeți cu forță, efectuați mișcări subtile și, de asemenea, manipulați obiecte cu cea mai mare precizie.
Lista sarcinilor care sunt capabile de executare este nesfârșită: de la manipularea instrumentelor pentru a saluta. Dar nu pare a fi proiectat pentru postura la care dispozitive tehnologice, în special la dispozitive mobile sau tablete. Acesta din urmă merge împotriva designului anatomic al acestor membri. Pe de o parte, portabilitatea acestor dispozitive noi le face să fie angajați în diferite poziții și locuri de muncă nerespectate, cum ar fi o canapea, într-o cantină, transport public etc. „Aceasta, în sine, favorizează situații diferite care pot dăuna unui nivel musculo-scheletal”, explică dr. José Casaña în Fizioterapia din Valencia și Secretarul General al Consiliului General al Colegiului Fizioterapeut din Spania. Dar se întâmplă, de asemenea, că designul dispozitivelor necesită încheietura mâinii și degetele nu se odihnesc pe o suprafață în timp ce manipulează. Acest lucru ne expune la suprasarcini musculare pentru posturile forted care afecteaza zona gatului, umarilor, antebratului si manualului „, enumera specialistul.
Pe acesta din urmă, el explică faptul că durerea falangelor Se administrează acele poziții inadecvate întreținute, precum și prin repetarea constantă a unui gest, cum ar fi scrierea mesajelor sau a „derulării” pe ecran, fără a susține antebrațul pe orice suprafață. Acțiunile repetitive generează de obicei o durere articulară capsulă datorită proceselor inflamatorii, în timp ce în poziție durerea care apare este de origine musculară, produsă de supraîncărcare și tensiune acumulată, „detalii. Alături de postura, lipsa de mobilitate și mișcări repetitive, timpul de utilizare a dispozitivului este unul dintre factorii care influențează cel mai mult apariția posibilă a rănilor.
Reduceți numărul de ore
Cele mai multe puncte de vedere în consultare sunt „rizartroza sau osteoartrita degetului mare, tenosinovită a quervainului (o inflamație a tendonului situată între abductorul lung și extinderea degetului mare) și degetul în primăvară (când este blocat îndoit) . De asemenea, și datorită înțelegerii nervului median printr-un proces inflamator, faimosul „sindrom de tunel carpian” este dat, precum și posturi rele în utilizarea calculatorului și a mouse-ului. În cele din urmă, nervul cubital al cotului este uneori afectat, ceea ce produce un sentiment de amorțeală în mai multe degete, în special inelarul și cel mic.
Aș putea să cred că mai devreme sau mai târziu aceste afecțiuni vor apărea, în timp ce utilizarea acestor dispozitive este inevitabilă în timpul nostru. Dar există unele obiceiuri de schimbare, care, împreună cu exerciții de executare, ajută la evitarea apariției durerii. Prima măsură preventivă trece printr-o NOVITY: reducerea numărului de ore dedicate manipulării acestor dispozitive. Când nu puteți, de la Colegiul de Fizioterapeuți, ei sfătuiește să folosească mâinile libere ori de câte ori puteți, să utilizați asistentul de voce pentru a scrie mesaje sau, în lipsa acestuia, pariați prin trimiterea Audios. În caz contrar, trebuie să vă sprijiniți brațele pe o suprafață plană atunci când scrieți mesaje sau e-mailuri lungi și utilizați ambele mâini. În ceea ce privește timpul de utilizare, ar trebui făcute pauze de 30 de minute.
Casaña încheie lista sfaturilor cu unul care ar putea fi primul: nu trebuie să stați durerea și să așteptați să se întâmple doar pentru că vătămarea poate fi cronică și până la provocarea altor leziuni.”Prin prescrierea exercițiilor, ne asigurăm că structurile implicate sunt pregătite și protejate. Când apar leziuni și trebuie să acționăm, tratamentul fizioterapeutic este esențial, deoarece oferă rezultate satisfăcătoare”, concluzionează el.
Exerciții pentru a preveni contracțiile izometrice
. În picioare, ridicați-vă brațele la 90 ° și închideți pumnii strâns și fără a le deschide timp de aproximativ 10 secunde, atunci vom deschide și închideți de 10 ori pe măsură ce vă lăsați încet brațele. Efectuați 5 serii. Contracții dinamice. Luăm o minge de tenis (sau orice alt moale) și vom încerca să o apăsăm și să o eliberați. Efectuați 5 serii de 10 repetări. La copii putem folosi plastifia pentru a face acest exercițiu.