așa-numitele „alimente interzise” sunt acestea care sunt excluse nimic altceva pentru a începe orice regim de pierdere în greutate. Pâinea, sarea rafinată, brânzeturile grase, zaharurile industriale … Există ingrediente care, în afara că dorim să eliminăm alte kilograme, nu ar trebui să fie niciodată în dieta noastră (numite otrăvuri albe între ele). Dar, înainte de a boicota orice mâncare, trebuie să țineți cont de faptul că fiecare corp este un caz diferit, prin urmare, ajutorul unui profesionist este întotdeauna necesar. Acesta este motivul pentru care începe un nou an (și că, potrivit statisticilor, spaniolii au fost îngrășați până la 3 kg în timpul sărbătorilor), am vrut să ne amintim teoria lui Elyse Resch și Trible Evelyn, nutriționiști și autorii cărții „Mâncare intuitivă” Un program revoluționar care funcționează „-” hrănire intuitivă: un program revoluționar care funcționează „. Pentru că pentru a pierde în greutate, nu este vorba de a fi foame. Cheia unui triumf al planului ratat? Ascultați ceea ce cere corpul, un truc cu care să reducă anxietatea și să pună capăt sentimentului de vinovăție atunci când sosește timpul de desert.
Citește, de asemenea,: „Postul” sau cheia de pasiune fără dietă
hrănire intuitivă care promovează acești doi experți se bazează pe cunoașterea modului de recunoaștere a senzațiilor de foame și plinătate, care au fost posibile deteriorate după ani deținând diete stricte. De aici, începe cu o relație cu aceeași ascultare, în care tipul de alimente solicită organismului este luat în considerare în orice moment și evitarea restricțiilor, deoarece acestea sunt provocate doar o fixare disproporționată față de obiectul dorinței Dacă nu, odată ce se încadrează în „ispita”, sumele se înmulțesc, de obicei, pentru a compensa privarea continuă. După cum explică Letticia Carrera, director al carierei Centro Fericirea: „Mergerea foamei în dietele de subțiere contribuie la nerespectarea dietei și a eșecului acesteia”.
Pentru a vă bucura de alimente fără restricții, știind cum să recunoaștem sentimentul de plinătate este fundamental. Asta este, în momentul în care simțiți că corpul este în mod rezonabil plin, este necesar să înveți să nu mai mănânci. Un ajutor pentru începători constă în oprirea în mijlocul prânzului și întrebându-se: „Ce nivel de plinătate mă simt acum? Mă bucur de fel de mâncare?” Dacă continuați să mâncați fără foame, este timpul să lăsați tacâmurile peste Tabel. Autorii spun că majoritatea vor fi surprinși să verifice că se simt saturați înainte de ceea ce credeau.
Mulți nutriționiști și nici Sunt de acord cu veto-ul absolut al anumitor grupuri nutritive într-o dietă, deoarece consideră că este o interdicție contraproductivă: „Nu sunt o parte să elimini orice alimente din dietă. Este mai important să controlați anxietatea, că astăzi există o mulțime. Desigur, consumul anumitor alimente ar trebui să fie ocazional „, Razona Marta Lozano, un expert în nutriție. Aceste alimente să preia din când în când nutriționiștii vor fi alcool, carne prăjită sau roșie, printre altele.
În rezumat: Ascultați cu atenție corpul, mâncați numai până când vă simțiți mulțumiți, uitați de „alimentele interzise” și eliminați sentimentul de vinovăție atunci când consumați anumite feluri de mâncare sunt cele mai importante chei pe care o învață alimentele intuitive. Atât Resch, cât și Trible se asigură că, odată ce pacea sunt făcute cu alimente și aceste principii sunt internalizate, ajungând la greutatea ideală este ceva care se întâmplă în mod natural.