este universal acceptat că somnul este o parte necesară din rutina noastră și este vitală pentru funcționarea noastră. În acest articol vom explica ce se întâmplă în timp ce dormim și efectele pe care lipsa de somn le poate avea în corpul și ochii noștri. Vom analiza, de asemenea, modul în care apar LEDAñA, precum și sfaturi pentru a avea grijă de ochii tăi înainte de a dormi și dimineața.
De ce trebuie să dormim?
Mulți oameni considerăm Somnul este o fază în care corpul se relaxează și se odihnește câteva ore, dar acest lucru nu este adevărat. Adevărul este că somnul joacă un rol foarte important în operațiunea noastră de zi cu zi.
În timp ce dormim, organismul efectuează o mulțime de procese și joacă un rol esențial în consolidarea amintirilor. De asemenea, ajută la multe procese corporale, cum ar fi creșterea musculară, repararea țesutului, înlocuitorul chimic și sinteza hormonilor necesari pentru creștere.
dormit este vital pentru funcția cognitivă a corpului nostru. Sa demonstrat că lipsa de somn continuă are un impact negativ asupra părților creierului responsabile pentru limbă, memorie și planificare.
Ce se întâmplă în timp ce dormim?
În cursul zilei, creierul nostru colectează cantități masive de informații, atât de mult încât nu poate fi imediat capturată și înregistrată. Dimpotrivă, primul lucru pe care aceste informații trebuie să fie stocat și procesat. Această acțiune se desfășoară în timp ce dormim, piesele de informare sunt transferate de la memoria noastră pe termen scurt pe termen lung, într-un proces cunoscut sub numele de „consolidare”. A dormit, de asemenea, ajută sistemul imunitar să lupte împotriva infecțiilor. Lipsa de vis vă poate lăsa corpul mai vulnerabil la virușii care provoacă gripă și răceli.
Activități diferite apar în diferite etape ale somnului. Majoritatea oamenilor experimentează stadiul de somn de trei sau cinci ori în timpul nopții. Fiecare fază înainte durează 30 de minute. În această fază, ochii se mișcă de la o parte la alta, tonul muscular este redus, iar visele pot fi deosebit de intense.
visul visului este o perioadă de somn mai productivă. Undele creierului , respirația și ritmul cardiac acționează mai încet. În această fază, se produce eliberarea hormonului de creștere și procesul de consolidare menționat mai sus. E termoregularea, corpul este capabil să-și optimizeze temperatura chiar și atunci când temperatura din jurul lui este diferită.
Cât trebuie să dormim?
numărul de ore de somn depinde de vârstă. Firește, copiii care învăț în mod constant pe parcursul dezvoltării lor, trebuie să doarmă mai mult de ore decât adulții. Se consideră că oamenii adulți ar trebui să doarmă între 7 și 9 ore pe noapte, în timp ce nou-născuții și copiii mici pot dormi până la 16 ore. Atunci când copiii ajung la vârsta învățământului primar, au nevoie de o medie de 10 ore de somn, în timp ce oamenii de peste 70 de ani necesită doar 6 ore pe noapte.
În ciuda acestor date, nu există o serie de ore de somn fixate într-o anumită vârstă. Acestea variază în funcție de fiecare persoană. Pur și simplu trebuie să dormi suficient pentru a vă reîmprospăta și să puteți rula a doua zi.
Ce este insomnia?
Insomnia este termenul atribuit dificultății de somn, deja să fie probleme de a cădea adormiți, rămâneți adormiți sau nu aveți un somn odihnitor. O persoană care suferă de insomnie va avea această problemă, cel puțin de trei ori pe săptămână și poate prelungi timp de o lună. Această tulburare vă poate afecta munca la locul de muncă, aduce niveluri scăzute de energie și chiar duce la depresie. Cu toate acestea, în loc să se simtă somnoros în timpul zilei, oamenii care suferă sunt păstrați treji, senzație de oboseală.
Insomnia este de obicei mai prezentă în rândul persoanelor în vârstă, care au, în general, un vis mai mult. Femeile suferă, de asemenea, mai mult de la insomnie decât de bărbați. Se consideră că acest lucru se datorează unor factori, cum ar fi maternitatea și îngrijirea copiilor, hormonilor, perioadelor și menopauzei.
anxietate și stres sunt cauze frecvente ale insomniei. Alte condiții, cum ar fi depresia, astmul și schizofrenia, pot contribui, de asemenea, la insomnie, precum și unele medicamente și abuz de droguri și alcool.
Cum afectează insomnia sau lipsa de somn la corpul și ochii noștri?
uzura fizică pe care insomnia o poate avea în organism este destul de largă:
- Lipsa de somn poate fi legată de foame și poftetit, ceea ce poate duce la un câștig în greutate.
- Libidul scăzut și o scădere a interesului sexual la bărbați și femei pot fi o consecință a insomniei, ca urmare a energiei scăzute și a somnolenței.
Ochii noștri necesită cel puțin cinci ore de somn în fiecare noapte pentru a se recupera cu substanțele nutritive esențiale, pentru a-și exercita tot posibilul. Lipsa de somn și insomnie poate provoca numeroase efecte secundare:
- unul dintre ele este mihimia sau spasme involuntare pleoapelor. Deși nu este dureros sau dăunător viziunii, aceste spasme pot fi destul de enervante.
- Tensiunea ochilor și ochiul uscat pot apărea, de asemenea, ca rezultat al lipsei de somn și declanșator în simptome cum ar fi sensibilitatea la lumină, iritabilitate, roșeață și vedere încețoșată.
- Lipsa de somn poate produce alte simptome de oboseală oculară, cum ar fi dificultatea de a focaliza și dubla viziune.
- Este cunoscută și că lipsa de somn poate provoca o lipsă de vitalitate a pielii, liniile fine și cercurile întunecate. Acestea provin de o cantitate excesivă de cortizol, hormonul de stres pe care corpul eliberează atunci când observați lipsa de somn. Cortizolul este cunoscut pentru a sparge colagenul pielii, care este proteina care păstrează pielea netedă și vitalizată.
Care sunt Legañas?
Legaña este termen acordat secreției ochiului care se acumulează în colțul acestui lucru în timp ce dormi. Se compune dintr-o combinație de mucus, ulei și celule de piele.
Ochii dvs. produc mucus pe parcursul zilei și nopții, dar, în timpul zilei, un film de lacrimi este efectiv bloc de lavă, terminând Legañas înainte au posibilitatea de a se acumula. Cu toate acestea, în timp ce dormiți, nu putem clipi și acest lucru face ca secreția de ochi să se acumuleze pe margini.
ochiul poate provoca mucus ca răspuns la alergeni de aer. În consecință, dacă există alergeni în jurul vostru, veți avea mai multe maro. Este normal ca atunci când ne trezim, găsim o anumită descărcare în ochii noștri. Cu toate acestea, dacă această sumă este excesivă și aveți alte efecte, cum ar fi sensibilitatea la lumină sau vederea încețoșată, acesta poate fi un indicator că aveți o infecție. În aceste cazuri ar trebui să luați în considerare căutarea sfaturilor experților.
îngrijire înainte de a dormi și dimineața
înainte de a merge la culcare este important să eviți lucrurile care pot avea un impact asupra ceasul natural biologic sau un efect negativ în ochii tăi. Utilizarea dispozitivelor electronice care emit lumină artificială, cum ar fi laptopul sau telefoanele mobile, este ceva care ar trebui evitat, deoarece este lumina poate afecta ochii și ceasul biologic.
Este recomandat, de asemenea, eliminarea machiajului Și lentilele. Aceste lentile de contact pot bloca fluxul de oxigen care ajunge la ochi și absorbi fluidele de pe suprafața sa. Dacă le folosiți în timp ce dormiți, creșteți riscul de a suferi de ochi uscați și efectele sale asociate.
Nu curățați machiajul ochilor, cum ar fi mască sau eyeliner, timpul perioadelor prologate poate crește riscul de contaminare De asemenea, atunci când dormiți cu machiaj puteți înfunda porii în jurul ochilor, formând orzuelos.
Când ne trezim, primul moment pentru a elimina Legañas este de a le elimina cu mâinile, totuși acest lucru nu este Cel mai bun formular, deoarece riscăm riscul de răspândire a germenilor. Este mai bine să umezi o cârpă curată în apă fierbinte și să o puneți pe ochi, înainte de a elimina secreția. Este o metodă mai eficientă și igienică pentru tratarea Legañas.
în același mod, aplicând o compresă fierbinte pe ochi ajută la atenuarea simptomelor asociate cu uscăciunea și tensiunea oculară cauzată de privarea de somn. Simptomele includ: iritabilitatea, durerea și acumularea de secreții. De asemenea, curățarea regulată a ochilor este o practică bună pentru a menține igiena ochilor.
Optrex Range
Optrex oferă mai multe soluții oftalmologice care sunt ușor de aplicat – există produse disponibile special concepute Calmează-ți ochii obosiți. Puteți vedea întreaga gamă de produse Optrex și găsiți cele mai potrivite pentru dvs. în acest link.