Impactul greutății corporale la momentul funcționării este incontesional. Nu există nici o marjă de îndoială. Acesta este motivul pentru care mulți ne întrebăm ce este greutatea ideală de rulat. Unele afirmații indică faptul că o pierdere în greutate de 1% are o îmbunătățire a capacității de 1% pentru a rula mai repede. Se estimează, de asemenea, că un broker își poate îmbunătăți viteza de curse în 1,5 secunde pe kilometru pe kilogram care pierde. Dar toate acestea sunt mai complexe decât ar părea la ochiul liber.
Nu este vorba despre aruncarea în greutate pe mare a ceea ce este, dacă nu să știți de unde suntem lăsați. În general, excesele de greutate corporală sunt formate din grăsimi și este în el în cazul în care trebuie să subliniem. Ochi cu excesele care pot fi luate înainte de mușchi. Ne putem vedea cu mai puțină greutate, da, dar și cu o putere mai mică pe pașii noștri.
Deși greutatea este unul dintre factorii care suferă cele mai multe oscilații pe tot parcursul sezonului, îl putem controla. Dacă ne putem planta în greutatea noastră ideală de concurență, vom contribui foarte pozitiv pentru a obține un rezultat excelent.
Problema este că răspunsul este destul de complex. Trebuie să ținem cont de faptul că există numeroși factori care determină acest lucru. Înălțimea, tenul corpului, rasa, sexul sau tipul de antrenament – nu este același lucru ca să continue să concureze că numai pentru a face sport pentru a vă bucura foarte mult.
pentru toate acestea am putea vorbi despre a greutate specifică. În primul rând, trebuie să căutăm întotdeauna sentimente bune. Învățați să știți și să ascultați corpul nostru. Acest lucru, împreună cu unele indicații, ne va răspunde la îngrijorarea noastră și ne va conduce la atingerea obiectivelor noastre. În cartea „Manualul concurenței Coridorului de concurs”, de la Bob Gloveber, există o secțiune foarte specială care vorbește despre acest lucru, unde veți găsi tabele foarte utile în capitolul „Greutatea și performanța”, care vă va ajuta Și vă îndrumați într-un mod mai bun.
Prin înălțimea noastră (CMS) putem cunoaște „greutatea țintă” (kg), adică cea care ne va oferi o performanță sportivă mai bună. Limitele ideale de greutate sunt, de asemenea, prezentate în funcție de tipul corpului fiecărui coridor. Așa că înțelegeți acest lucru: cineva de tenul puternic nu ar trebui să fie aproape de limita redusă. Dimpotrivă, un broker subțire ar fi în continuare peste greutatea sa dacă este localizată la limita superioară.
Greutatea țintă se face într-o formulă bazată pe greutatea medie a alergătorilor de elită. Puteți avea o modificare de 10%, atât în sus, cât și în jos:
Aceasta este una dintre numeroasele opțiuni, Variabile și mese pe care le puteți găsi pentru a determina o „greutate ideală”. După cum am spus mai devreme, toate acestea trebuie să se întâmple în principal pentru senzații fizice bune. Trebuie să găsim confortabil și competitiv cu greutatea noastră și care nu se întâmplă întotdeauna luând Rajatabla aceste „legi”. Ele pot fi luate ca ghid sau orientare, dar nu uitați niciodată că fiecare avem caracteristici individuale.