M-am gândit la conceptul de pocăință și vinovăție. Această situație în care se simte vinovat pentru ceva pe care la făcut și să pedepsească mental de una sau o mie de ori. Am ieșit la plimbare și am încercat să-mi părăsesc opinia de opiniile pentru a permite să aprofund o zonă cea mai apropiată de fapte decât de interpretări. Aici mă las concluziile pe care le-am sosit. Există lucruri în viața mea pe care aș vrea să o fac într-un alt mod și că, dacă aș putea, acum s-ar schimba. Știu că este foarte frumos să spun că nu regret nimic și că sunt pașii care m-au adus aici. Nu sunt încă? În acel moment în viața mea și acum simt că există lucruri pe care aș dori să le pot schimba. Mă gândeam la asta și mă gândesc la emoțiile din jurul acelui gând. Ele sunt emoții sau sentimente de vinovăție și pedeapsă. În timpul mersului, a încercat să elimine straturile de opinie și să interpreteze că de obicei acoperă gândul nostru. Așa cum aș face cu o persoană într-o conversație realistă de coaching, am urmărit sentimentele din afară, fără să mă permit să mă trag, deci este mult mai ușor să-i luați informații de la ei. El a simțit durerea și o mare parte din acea durere a fost cauzată de pedeapsa mea, pentru că m-am simțit vinovat. La urma urmei, asta se face cu vinovații în societatea noastră: să-i pedepsi atunci, am început să mă întreb. Care este pedeapsa pentru? De ce nu o repetați? De ce ați învățat să acționați diferit? Dacă mă uit la ceva în special, știu că acum aș face-o diferit, atunci de ce ar fi pedepsit pentru ceva care nu ar face acum?
H2> are sens să pedepsească un copil pentru ceva pe care la făcut Dacă ați știut cu certitudine totală că nu doriți să o repetați?
Lucru bun despre acest tip de „coaching auto realist” este că nu stau în sine bun sau rău pentru a simți un lucru sau altul, dacă este corect, etc. Am descoperit doar ceea ce există și anchetă. Astfel, gândul meu nu se angajează în sentimente de vinovăție sau de remușcare sau de a fi nevoie de pedeapsă sau de rușine. Eu doar continu să caut mai multe informații. Deci, eu „V-ați dat seama că pedeapsa are ca scop schimbarea comportamentului și acest lucru nu are sens atunci când comportamentul sa schimbat deja. Am făcut un exercițiu mental și m-am văzut cu ceva timp în urmă, când mi-am dat seama ce regret. Acesta este un Exercițiu pe care îl consider foarte interesant pentru alte persoane, așa că am documentat-o după cum urmează:
1. Identificați ceva ce ați făcut și așa că acum vă simțiți vinovați. Căutați un sentiment de vinovăție, dacă nu este foarte mare mai bine, să practicați cu ceva simplu și să luați abilitatea.
DIV id = „C3F7D62DEF”> 2. Vizualizați-vă la acel moment sau în timp al vieții voastre. Este foarte important să vă numiți ca să știți că sunteți în acel moment, nu sunteți acum. În cazul meu, poate fi „Carlos Young” sau „Carlos ianuarie”. DIV ID = „C3F7D62DEF”> 3. Amintiți-vă ce „ați făcut”, el a crezut el, a spus el sau a oprit acest lucru (dacă poate fi, scrieți-l):
Ce alte opțiuni ați știut ? Ce motive a avut? De ce a făcut-o? Ce rezultate ați așteptat? Ce a simțit când a făcut-o?
divid id = „19464d85e9”> … Adăugați oricare altul Datele pe care le considerați relevante pentru a documenta acțiunea, contextul, alegerea etc.
4. Uită-te la dvs. acum, cel care se simte vinovat. Răspundeți la aceleași întrebări, dar Răspunzând cu ceea ce știi și se simt acum:
divid id = „19464d85e9”> Ce alte opțiuni știți? Ce motive ați avea acum? De ce ați face acest lucru? Ce rezultate ați aștepta ? Ce simți? Gândiți-vă să faceți acest lucru?
… răspunde la celelalte întrebări posibile pe care le-ați identificat înainte,
5., în cele din urmă, gândiți-vă ce ați face acum?
Făcând acest exercițiu pe care l-am descoperit că nu întotdeauna răspunsul a este Ultima întrebare a fost diferită de ceea ce am făcut în ziua ta. Din nou, mă concentrez asupra descoperirii fără a opri dacă are sens sau evaluări despre dacă este corect, etic, sensibil etc. și acest lucru îmi permite să avansez. Când răspunsul este diferit și, știu clar că acum aș face un lucru diferit, mă întreb ce diferență este între un caz și altul? Această întrebare cred că se poate răspunde aproape întotdeauna cu o generalitate: „Ce știu acum”. Asta este cât de simplu.
Ce știu acum și că mai întâi nu știam este ceea ce îmi permite acum să aleg a Opțiune diferită.
Pentru că știu consecințele, fie pentru că identifică noi opțiuni, acum ar acționa diferit.Când am confirmat că este așa și că acum nu sunt cel care a fost înainte și, în consecință, acțiunile mele nu ar fi la fel, nevoia mea de pedeapsă pe mine a fost redusă. Eu nu sunt același lucru care a acționat în acest fel pentru că acum, în parte, datorită a ceea ce sa întâmplat, mă gândesc diferit. Sunt altul. Nu sunt eu cine ar trebui să pedepsească, dar celălalt și că nu mai există. Ca copil care arată cu o pușcă la o vrăguință și după ce a împușcat-o. Dacă acel copil este îngrozit de ceea ce a făcut și realizează consecințele, devine. Nu aveți nevoie de o pedeapsă. Este obișnuit că credem că trebuie să fie pedepsit, dar de ce? Pentru a rectifica un comportament care nu mai va produce? La fel ca acei delincvenți minori care, ani mai târziu, vor fi întemniți când sunt deja adulți care au format o familie și trăiesc în armonie totală cu societatea. Ce inseamna? Ele apar pe un program de televiziune și o societate cere iertare. Aceste pedepse, au același sens ca să mă pedepsesc făcând ceva pe care l-am considerat adecvat la acea vreme și că acum nu mai face. Aici apare o nouă întrebare, iar dacă în acel moment am știut că nu a fost corect? Și voi încerca să răspund alături de următorul punct ce se întâmplă dacă în exercițiu, răspund că aș face același lucru pe care l-am făcut atunci?
eu stau în ipoteza propriei mele experiențe și eu Încă vorbesc de la observație pentru mine spunând că, uneori, știu că ceea ce fac nu este corect și încă o fac. Nu vreau să spun că acționează cu credință rea, dar nu pot evita aceeași greșeală. Făcând acest exercițiu cu exemple diferite, mi-am dat seama că, uneori, am recunoscut că va repeta aceeași greșeală. Asta, știind că nu este corect, aș face același lucru. Am recunoscut în fața mea că, într-un moment, nu pot să o ajut și, chiar și știu că o voi regreta, am făcut-o sau am crezut că o voi face la fel. Îmi păstrez pulsul (sau relaxarea mea), astfel încât să nu mă gândesc la ceea ce descopăr și încă mai investig în ceea ce „este”, inclusiv emoții. Așa că am descoperit că pedeapsa aici nu are sens, pentru că voi merge pedepsirea mea? Este logic să schimbi comportamentul, dar nu-mi pot schimba ființa. Există momente în care inima (emoții, sentimente sau așa cum doriți să-l apelați) domină mintea mea și nu pot evita anumite lucruri. Dacă vreau Pentru a le schimba, nu am nevoie de o pedeapsă, deoarece nu este o chestiune de intenție, ci de capacitate.
nu este că vreau să o fac în acest fel, nu pot să o fac altul Cale, nu am nevoie de o pedeapsă, am nevoie de opțiuni.
da în timp pentru a utiliza energia în pedeapsă, el a folosit-o în căutarea alternativelor, ar fi mai probabil să se schimbe comportamentul meu. Au sau nu reușesc în acest sens, pedeapsa mentală de la vinovăție nu este utilă și, mai presus de toate, este nedreaptă. Este ca și ca paste un copil să prindă bomboane. Sau pedepsi un câine pentru a mânca o sare Chicha. Recriminați Romeo pentru iubirea lui Julieta. Certă pe cineva pentru a simți rușinea. Am văzut (și am trăit) cum o persoană poate suferi pentru ceea ce va face, știind că el va regreta și el va pedepsi pentru asta. Este ca și cum ar fi început să pedepsească crima.
În acest caz, pedeapsa de la vinovăție nu funcționează și, prin urmare, nu este inutilă, nedreaptă și inutilă.
Notă: Nu serviți acest lucru pentru a justifica când cineva decide să nu se schimbe „Sunt așa”. Aceasta este o altă problemă care iese din acest articol. Aici mi-am amintit mulți clienți care profită de Coaching Conversații pentru a afla cum să-și schimbe propriul comportament pe care nu le place. În aceste cazuri este important să începeți prin îndepărtarea (sau cel puțin reducerea) sentimentului de vinovăție, deoarece acest mod de flagelar le împiedică să se gândească Cum să-l schimbe, pentru că ei cred că au făcut greșit și se pedepsesc pe ei înșiși. Astfel s-au vorbit și așa că vorbim cu noi înșine. Când nu mai există opțiuni, există un alt motiv pentru care se poate răspunde cu aceeași acțiune în cele două părți ale exercițiului și este că nu sunt cunoscute mai multe opțiuni. În acest c Aso de ce pedepsiți? Dacă nu mai există opțiuni.
Pedeapsa interioară de la vinovăție este un obstacol în calea scopului pe care îl pedepsi în sine. Este, de asemenea, nedrept, pentru că el pedepsește persoana greșită. Consecințele a ceea ce regretați te-ați transformat și nu mai sunteți la fel, nu puteți pedepsi acel vinovat, pentru că nu există vinovat. Dar, desigur, avem nevoie de răzbunare și pedeapsă. Avem nevoie de cineva care să plătească pentru ceea ce sa întâmplat și sa descărcat mânia noastră asupra noastră. În acest caz, acționăm ca călăul și suferim ca o victimă. Acesta este rezultatul unei ore de conversație cu mine folosind metoda realistă de coaching. Dacă credeți că poate fi utilă pentru a vedea lucrurile, discutați cu antrenorul dvs .: [email protected] 