cotul de tenis este o inflamație care este prezentată în tendoanele cotului și nu doar suferă de sportivi . Deși tratamentul de a calma cotul de tenis necesită adesea specialiști, deoarece primul ajutor pot fi folosite remedii de origine naturală care va ajuta la deflavarea și ameliorarea durerii în articulație.
Care este cotul jucătorului de tenis?
Epicondilita laterală, mai bine cunoscută sub numele de cotul de tenis, este o boală care este prezentată la cot atunci când este supusă unei utilizări extreme, potrivit acestui studiu de către Spitalul Universitar Dr. Peset (Valencia).
În general, sportivii care practică tenis suferă adesea de această boală. Cu toate acestea, orice activitate care implică utilizarea continuă a acestei articulații implică riscul de a suferi de acesta.
Când suferiți de cotul de tenis, tendoanele dintre mușchii antebrațului și în afara cotului sunt inflamate. Acest lucru se întâmplă atunci când se repetă adesea anumite mișcări, ceea ce provoacă durere și sensibilitate în cot.
Pentru a calma cotul de tenis, este nevoie de asistența fizioterapeuților (așa cum a sugerat acest studiu realizat de Universitatea Catolică San Antonio De Murcia) și chiar chirurgii atunci când vătămarea este foarte puternică.
citiți mai mult: îmbinarea cotului
remedii naturale pentru a calma Jucătorul de tenis al cotului
Remedii naturale sunt, de asemenea, o opțiune excelentă care permite calmarea cotului de tenis și chiar în cazurile mai blânde, să puteți controla complet. Aici vă aducem cinci.
Ginger comprimă
Ginger are mai multe proprietăți utilizate de medicina naturală pentru a trata diferite boli. Ea servește la ameliorarea răcelii și, datorită proprietăților sale antiinflamatorii, este folosit pentru a reduce inflamația mușchilor și tendoanelor. Acest lucru asigură această investigație a Universității Isfahan (Iran).
Ingrediente
- 4 linguri de ghimbir ras (60 g)
- 1 sac de bumbac
- 1 pahar de apă caldă (200 ml)
ce ar trebui să faci?
- mai întâi, Rellla The Ginger până când obțineți 4 linguri .
- apoi înfășurați ghimbirul într-o pungă de bumbac și scufundați comprima în apă fierbinte timp de un minut.
- apoi îndepărtează comprimarea de apă și lăsați-o să se răcească.
- În cele din urmă, aplicați în zona afectată timp de 15 minute și repetați până la unele îmbunătățiri.
Hidroterapie pentru calmare Cotul de tenis este alcătuit din utilizarea compreselor de apă caldă și apă rece peste zona afectată. Căldura va ușura durerea și va activa circulația, în timp ce apa rece va deflaca mușchii și tendoanele.
DIV ID = „5648FC57F7”
Nu uitați să citiți: Hidroterapie pentru copii: Descoperiți avantajele
Ingrediente
- 1 sac cu etanșare etanșă
- 2 prosoape subțiri
- 2 containere
- gheață cuburi
- 2 cești de apă (500 ml)
Ce ar trebui să faci?
- În primul rând, apă caldă suficientă într-un recipient, vezi-o într-o pungă și închide Hermetic.
- Apoi, înfășurați sacul cu un prosop.
- pe un alt prosop, înconjoară o cantitate considerabilă de cuburi de gheață.
- , aplicați compresul fierbinte cotul timp de trei minute S.
- în cele din urmă, alternează atât timp de o jumătate de oră.
Apoi, scoateți comprimarea fierbinte și aplicați frigul timp de un minut.
turmeric
Curcumina, ingredientul prezent în turmeric, are proprietăți antiinflamatorii, așa cum se menționează acest studiu al Universității Centrale din Michigan. Ca și ghimbir, acționează, de asemenea, ca un analgezic natural. În plus, conține o mulțime de antioxidanți care accelerează vindecarea leziunilor, așa că este foarte utilizată pentru a trata articulațiile.
Ingrediente
- 1 lingură de turmeric în Pulbere (15 g)
- 1 ceașcă de lapte (250 ml)
- ½ lingură de miere (12 g)
Ce ar trebui să faci ?
Saint John Grass Infusion
Herbul St. John este o plantă pe scară largă de medicamentul naturist la inflamație mai mică. Are proprietăți antiinflamatoare și analgezice foarte remarcabile. Datorită utilizării sale ușoare, puteți profita de o perfuzie, prin comprese sau în suplimente.
ingrediente
- 2 linguri de frunze de iarbă din San Juan zdrobit (30 g)
- 1 ceașcă de apă (250 ml)
- sud>
- În primul rând, încălziți o ceașcă de apă și când sunteți pe punctul de a fierbe, adăugați lingurile de iarbă a Sfântului Ioan.
- apoi opri focul și vă permite să se odihnească.
- Apoi, ardeți amestecul.
- În cele din urmă, îndulciți la gust și băutură, cel puțin două cești zilnice.
- 5 cuișoare de usturoi
- prosoape
- în primul rând, coaja usturoiul.
- următor, machácalos până când le transformi într-o paste.
- atunci, aplicați-l în zona afectată și plasați prosopul pe el.
- În cele din urmă, lăsați-l să acționeze timp de 20 de minute.
ce ar trebui să faci?
Usturoi
Usturoiul este cunoscut pentru a activa circulația și a trata bolile cardiovasculare. În plus, datorită căruia conține un număr mare de antioxidanți, compuși antiinflamatori și sulf, este un remediu natural pentru a calma cotul de tenis. Acest lucru este indicat de acest studiu realizat de Institutul Național de Psihiatrie „Ramón de la Fuente” (Mexic).
Dezavantajul pe care unii îl vor vedea în usturoi este mirosul lor puternic, dar în comparație cu beneficiile implică, merită.
Ingrediente
ce ar trebui tu face?
coatele sunt expuse la multe leziuni musculare. Cel mai recomandat lucru este de a evita mișcările bruște și de a lua toate măsurile de siguranță necesare. Cu toate acestea, atunci când este prezentată o anumită vătămare, este bine să știți cum să acționăm pentru a da primul ajutor și ameliorarea durerii.
Remedii naturale de casă ajută la remedii naturale de casă calmează cotul de tenis și inflamația mai mică . Dacă nu obțineți ușurare, nu ezitați să mergeți la un specialist.