-
Lumea alimentelor este o enigmă. Dacă trecem prin Instagram cu ueg hrană sănătoasă sau alimente vedem o publicații nesfârșite cu feluri de mâncare variate și extrem de creatoare. Printre ei, probabil că ați găsit cunoștințele ca bowling Buddha, una dintre tendințele alimentare care au măturat pe rețelele sociale.
Numele castronului provine din legenda Buddha în care cetățenii și-au luat cele mai bune oferte de mâncare pe care le-au depus într-un castron în fața Buddha, pentru a obține un cocktail de arome și ingrediente. Forma castronului este rotunjită în onoarea buricului lui Buddha și vă permite, de asemenea, să introduceți o cantitate mai mare de alimente. Deci vă veți imagina ce constă în acest curs.
alimente pe care acest castron conține sunt foarte sănătoase, deoarece Buddha era vegetariană. Cu acest vas foarte colorat se realizează vizibil datorită alimentelor, cum ar fi quinoa, fructe roșii sau morcov. În ea veți găsi proteine cum ar fi lintele, deși puteți include și niște carne.
în vanitate vă vom învăța cum să vă creați castronul perfect, cu care să obțineți o fotografie super Instagram, va vă ajută să urmați operațiunea bikini.
legume coapte sau crude
Este primul ingredient pe care trebuie să-l introduceți. Indiferent dacă este vorba de broccoli, castraveți, conopidă, dovleac, cartofi dulci, rabite sau roșii.
cele principale sunt de obicei orez, quinoa, porumb, integral sau orz sau orz.
Semințe
Acestea vor oferi o aromă foarte crocantă și nutritivă, printre care cele mai populare sunt elementele de susan și dovleac.
frunze verzi
escarol, chard, salată sau spanac însoțită de un pansament cu guacamol sau pesto vă va închide placa.
Deși acestea sunt opțiunile alimentare pentru a include în castron, trebuie să fiți clar despre procentajul pe care trebuie să-l aduceți din fiecare. În primul rând începe de legume, care trebuie să fie dedicate cu 35%, 25% cereale integrale, proteine în jur de 15% și 10% dressing.
Mai jos indică cum să creați una dintre rețetele Buddha Bowl. Luați notă:
Ingrediente
2 mânere de frunze verzi sau amestec
1 ceașcă de mei fierte
1 ceașcă de germeni de soia Sautéed în ulei de susan și semi-sos picături
1/2 Vinete de prăjire
1/2 avocado tăiat în benzi
3/4 cana de humus
Pregătirea
Puneți mai întâi frunzele verzi ca bază în castron. El adaugă mei gătite pe o parte, deavați focarele de soia și le adăugați lângă mei gătite. Odată ce aveți liste, felii de vinete le-au pus lângă lăstarii de soia și finalizați în cele din urmă cu avocado laminat. În centrul său ca sos, puneți humusul cu semințe de susan și decorează restul plăcii.
Este o placă extrem de gustoasă care depinde de modul în care vă puteți folosi atât la micul dejun, la prânz sau la cină. Quidul este în joc cu ingredientele sale, vă asigurăm că odată ce începeți să încercați, va deveni farfuria dvs. de stele de fiecare masă.
Ioan Benítez: @iamJohnbenitez
Imagini: Instagram
-
Ați putea fi, de asemenea, interesat în
-
- iv id = „df872f0a6c”
-
-
- iv id = „b52bde301f”
