- iv id = „19c3af9d59”
daniel Álvarez Avilés
Mulți sunt practicanți de tenis din Spania, deși este adevărat că acest sport nu este cel mai practicat. De fapt, potrivit unui articol publicat recent despre licențele sportive federalizate în 2013, tenisul se reflectă ca fiind cel de-al optulea sport cu cel mai mare număr de federalizat între o listă de 65 de sport, un loc de muncă despicabil.
cu acest lucru Dato putem plasa acest sport în gradul de importanță pe care îl presupune populația spaniolă. Cu toate acestea, lăsând la o parte fundațiile tactice ale acestui sport și concentrându-se asupra domeniului tehnic, se pare că tinerii în știința activității fizice și a sportului nu facilitează includerea anumitor cunoștințe teoretice de o importanță suficientă pe care practicienii ar trebui să o integreze printr-o sigură și eficientă și practică eficientă.
În acest articol vom vorbi în mod specific despre servire, deoarece este un gest tehnic decisiv în tenis și meciuri repetitive pe tot parcursul jocului. Deși este adevărat că nu este cel mai comun gest de-a lungul unui joc, este foarte important să cunoaștem fundațiile sale biomecanice, deoarece este un gest tehnic care pornește dintr-o poziție statică, care permite un control ridicat asupra aceluiași și să efectueze o formare adaptată cerințelor de natură a acțiunii.
Potrivit unei publicații în Jurnalul Publicat Standard, Tenisul servește trebuie să se concentreze la 3 perspective fundamentale în ceea ce se referă la structurile corpului care participă la execuție: extensie flexibilă a genunchiului, rotației șoldului și a trunchiului și rotirii umărului. Vom vorbi despre ele și o pregătire adecvată pentru a se adapta nevoilor cerute prin căutarea performanței și a sănătății maxime.
Extensie flexo-genunchi
Trebuie să acordăm o atenție deosebită membrului inferior Pe care ne permitem să relanseze propria noastră greutate în timpul unei contracții excentrice pentru a executa ulterior o contracție concentrică puternică care ne permite să transmităm puterea lanțului cinetic (gleznă, genunchi, șold, umăr) care culminează într-o acțiune rapidă de puncție cu bile. Cu alte cuvinte, piciorul, prin intermediul unei flexiuni la genunchi, urmat de o extensie de mare viteză, reprezintă începutul tapo a servitului.
Trebuie să acordăm atenție puterii membrului. Dezvoltarea optimă a acestei forțe va declanșa un efect de coordonare inter și intramusculară, care va permite controlul gestului rapid și puternic, oferind rezistență pentru a servi din focalizarea trenului sau piciorului inferior.
vom, prin urmare, Tren, Gastrocnemios, Soleos, Quadriceps și fese. Deși avem o infinitate de proceduri pentru a instrui aceste grupuri musculare, lăsăm următoarea propunere ca exemplu.
Este o lovitură de ședere cu mingea medicinală. Căutăm dezvoltarea vitezei înainte de încărcăturile grele sau puterea. Am observat că gesturile joacă un transfer ridicat spre gestul real, deoarece lucrăm împreună saltul cu toate segmentele comune comune implicate secvențial.
rotație șold și trunchi
alinierea umerilor , pe un plan transversal, se rotește mai mult decât alinierea șoldului, ceea ce provoacă o torsiune de trunchi. Prin urmare, considerând că miezul (mușchii abdominali, spate și șold) este compus dintr-o musculatură care poartă fiziologic funcționalitate de protecție față de mișcare, adică faptul că obținerea unui bun bun implică o bună capacitate de a frânge mișcările care implică riscul de rănire , este necesar ca abdominalele să acționeze ca o armătură care provoacă o anumită imobilitate împotriva mișcărilor bruște care compromită stabilitatea fiziologică a acestei părți mijlocii a corpului.
Sunt furnizate un dezechilibru anteroposterial (abdominale-spinal-stânga și dreapta) și lateral (membri). Prin urmare, trebuie să existe o pregătire a musculaturii menționate. Exemple de exerciții pentru a obține rezistență și rezistență la bază pot fi rândul rus sau plăcile.
Într-adevăr noi A găsit infinitatea exercițiilor, deși din lumea științelor sportive, vă recomandăm exerciții izometrice (fără mișcare sau menținerea unei poziții) ca plăci, dacă scopul nostru este de a evita rănirea. Motivul este de a lucra în limitele fiziologice ale pozițiilor neutre sau naturale, care, atunci când au fost depășite, încalcă riscul prejudiciului.Prin rezistența la forța de lucru la aceste puncte specifice, banda noastră abdominală dobândește tonicitate pentru a ne proteja raquis sau poziția coloanei naturale împotriva mișcărilor non-naturale cauzate de acțiunile „rapide”.
Cu toate acestea, cu o bună execuție tehnică supravegheată de a Specialist și fără forțarea funcțiilor de execuție, exercițiile dinamice sunt interesante pentru a crește secțiunea transversală sau grosimea musculară. Acest lucru dă câștigul de rezistență, ceea ce înseamnă o garanție de control asupra musculatura betonului. În plus, deși mușchii nucleului au o frânare funcțională mai mare Funcția împotriva funcției de mișcare, nu înseamnă că nu ar trebui să profităm de beneficiile biomecanice sau de deplasare. Nu uitați că miezul mișcă forțele executorului servi de către produsul de accelerare a contracției musculare.
rotație umăr
mușchii din față A corpului (pectorale, abdominale, quadriceps și biceps) acționează ca acceleratoare primare de la brațul superior și, prin urmare, de rotație a rachetei de impact. În timp ce mușchii din spate a corpului (manșon de rotator, trapez, romboid și extensori din spate) acționează pentru a decerra acest sistem de membru superior la sfârșitul mișcării.
Testele izocinetice au arătat că ambele externe și rotatiștii interni trebuie să fie lucrați în concentrici (mișcare agonistă) și excentric (frânare) pentru a evita rănile și dezechilibrele care provoacă asimetriile.
În cele din urmă, ar trebui să efectuați, de asemenea, condiționarea musculară responsabilă pentru controlul pronocării antebrațului și Flexiunea încheieturii (lucrăm la flexo-extensie, supinație și pronocare. Putem folosi o contragreutate, care este, bară cu greutate la un capăt pentru rotații predispoape de suplimentare.
Cu siguranță, tenisul servește, deoarece studiile susțin, este o mișcare complexă a mai multor mișcări consecutive într-o secvență de mișcări rapide și o coordonare ridicată. Nu acordă atenție acestei coordonări și elementele calitative ale căror depinde, este de a renunța la o execuție eficientă și eficientă. În acest mod, alegerea pregătirii corespunzătoare ne va ajuta să obținem performanțe maxime. În plus, nu ar trebui să uităm flexibilitatea. Lăsându-l deoparte va suprima elementul de stabilizare posturală, adică, nu vom încetini asimetriile pe care corpul nostru le provine după antrenamente repetitive. La majoritatea studenților de tenis, sunt produse comenzi rapide musculare care limitează rotirea internă a umărului. Cu certitudine, trebuie să participăm asimetriile sau disfuncții posturale și nu numai să se concentreze asupra performanței dacă scopul nostru nu urmărește exclusiv performanța.
referințe
- Todd s ellenbecker, e Paul RoeTert și Machar Reid. Biomecanica de tenis servesc: consecințe pentru formarea forței. Jurnalul Post Standard 2009.
- Víctor Moreno Pérez, Janice Moreside, David Barbado, Francisco J. Vera García. Centrul de Cercetare Sportivă. Universitatea Miguel Hernández din Elche. Compararea gamei de rotație a umărului în jucătorii profesioniști de tenis cu și fără istoria durerii umărului.
- Juan Manuel García Campos, & garcía, JM (2015, mai douăzeci și unu). / Radiografia avangardă a sportului federalizat în Spania. Recuperat 05 martie 2017