Dansul Ajutor îmbunătățirea sănătății noastre mintale
bun dimineaţă! A doua zi m-am scos și m-am scos un mic Facebook, am observat că mulți oameni s-au împărtășit în zidurile lor o știre care, deși era deja conștientă de aceasta, mi-a plăcut că a fost generalizată și a ajuns la atât de mulți oameni: să danseze ajutor Pentru a îmbunătăți sănătatea noastră mintală și contribuie foarte pozitiv la fericirea noastră.
Cum ne dansează atât de multe beneficii psihologice? Vom lista pe unii dintre ei.
1. Ajutați-vă să vă odihniți mai bine: mulți oameni care practică exerciții fizice (printre ei dansul) observă că noaptea vor dormi mai bine. Acest lucru se datorează faptului că dăm un motiv ca trupurile noastre să se odihnească. Dacă nu mă obosesc în timpul zilei, noaptea, corpul meu nu știe că trebuie să repare tot ce a purtat în timpul zilei. Multe teorii susțin ideea că idealul ar fi să ne facă rutina de dans înainte de ora 20:00. Începând cu ora 18:00, datorită ritmurilor noastre circadiene (acele schimbări fizice și mentale care sunt legate de lumina soarelui și întunericul în mediul unui organism), sistemul nervos parasympatic este responsabil pentru dvs. să introduceți o relaxare de stat și să vă pregătiți astfel orele de somn mai târziu. Din acest motiv, este recomandat să nu „luați contrariul” corpului nostru și să vă exercitați atunci când sistemul nostru nervos simpatic este cel care este în curs de desfășurare (ca regulă generală, deoarece este întunecată).
2. Îmbunătățește memoria noastră și previne apariția demenței: Dansul necesită învățare despre pași, exerciții și coregrafie. În plus față de promovarea îngrijirii susținute și divizate. Aceasta este o provocare în fiecare clasă și în fiecare încercare.
3. contribuie la plasticitatea neuronală: sa arătat, de asemenea, că dansul ajută la luarea deciziilor. În multe ocazii constatăm că pierdem unul pasul și trebuie să ne reedim, acest lucru ne ajută să căutăm rapid soluții și să folosim plasticitatea creierului pentru a reinventa continuu (nu, de exemplu, făcând jogging, că modelul de acțiune este întotdeauna același). Psihologul Peter Lovatt încheiat în Una dintre investigațiile sale: „Dansul ne ajută să îmbunătățim gândirea divergentă: este benefică înainte de problemele multiplelor soluții.”
DIV ID = „EB5BFE6ECB”>
4. Ne ajută să ne conectăm cu noi înșine: în timpul unei clase sau a unui eseu, mintea mea trebuie să fie între o stare de concentrare și de curgere. În timp ce suntem concentrați, stochează informațiile necesare pentru ao executa ulterior. Dar nu ar trebui să uităm pe cea pentru ceea ce execută acei pași. Asta este, de ce dansez? În principal, pentru a vă bucura … Este minunat să fiți conștienți de acest lucru și să vă bucurați de acele momente când dans și nu mă gândesc la nimic altceva. Asta ne ajută să punem în practică această stare de flux cu alte activități și să trăim aici și acum. Bucurați-vă de prezentul.
5. Ne conectăm cu alții: într-unul din articolele de mai sus am vorbit deja despre beneficiile sociale care ne aduce să dansăm. Și este faptul că acest lucru se întâmplă, de asemenea, contribuie la buna sănătate mintală. La urma urmei, suntem un fel care nu poate trăi fără colegii dvs., așa că lucrul la relații sănătoase mă va ajuta să am o stabilitate emoțională și mentală.
div id = „eb5bfe6ecb”>
6. Îmbunătățește starea de spirit: Din punct de vedere chimic, dansul ajută la generarea endorfinelor, faimoasele hormoni de fericire. Și ajută, de asemenea, adrenalina și stresul canalului. Fiind o distragere a atenției, el colaborează când vine vorba de a nu gândi la problemele pe care le lăsăm din clasă. Dar ochiul, nu numai că are un impact pozitiv asupra dansatorilor. Oamenii care vin să vadă un spectacol de dans, pot fi infectați cu acea energie pozitivă. Desigur, fără a-și da seama, când observăm o coregrafie și ne place, vom zâmbi în același timp în care vedem cum o rulează.
DIV ID = „EB5BFE6ECB”>
7. Ne ajută să exprimăm emoții: unul dintre aspectele legate de artă în general este că prin aceasta suntem capabili să explorăm emoțiile care, probabil, printr-un alt mod nu am fi știut. Dansul ne ajută să exprimăm gânduri și sentimente pe care le generăm conștient și inconștient. Deoarece mulți oameni nu au obiceiul de a folosi un ziar pentru a face o „curățare” zilnică mentală, dansul ne poate ajuta să obținem tot ceea ce ducem înăuntru și să facem parte din relieful nostru zilnic. Observ că practic toate clasele la care sunt Mergând, nu sunt același când intru atunci când ieșesc de dans.Mi sa întâmplat că, cu o oră de clasă relativ o problemă și găsiți o soluție fără a fi planificat.
DIV id = „eb5bfe6ecb”>
deja știți corpul în timp ce ne ajutăm mintea. Contactați experiențele sau beneficiile pe care le-ați observat, mi-ar plăcea să o împărtășesc cu mine!