Rece și numărul mare de ore care sunt trecute în casă sunt doi dușmani pentru a păstra greutatea ideală. Greutatea este obișnuită în timpul iernii.
Cu câteva zile în urmă Winter a început și cu ea zilele reci și gri care iau dorința de a desfășura activități în afara casei. De la școală la casă, de la universitate la casă, de lucru la domiciliu, ei par a fi rutinele pe care le dobândesc mii de chileuri în lunile reci.
Dacă la temperaturi scăzute adăugăm acele ore În casă și cantitatea mare de haine pe care le folosim pentru a forța, ecuația este simplă: am câștigat kilograme în timpul iernii ca urmare a scăderii clasei și a puținelor dorințe de a face activități în aer liber.
DIV ID = „2d1ced90eb”> Intervale de mâncare
veste bună, este că un studiu științific recent a arătat că nu este necesar să se exercite pentru a micșora greutatea, astfel încât să mănânce la Intervalele sunt, de asemenea, o contribuție la momentul pierderii acele kilograme mai mult.
Feed la intervale regulate de slăbire, deși nici un exercițiu
Oamenii de știință din Institutul de Mâncare și Tehnologie (dictan ) În Spania, a efectuat o investigație cu adolescenții. Studiul arată că mănâncă la intervale regulate și că adolescenții care mănâncă foarte repede acumulează mai multă grăsime corporală.
Școlile aparținând Consiliului Superior de Cercetare Științifică (CSIC), au concluzionat că acei adolescenți care mănâncă mai mult de patru Mesajele pe zi rămân mai subțiri decât cei care nu mențin acest obicei.
Importanța acestei descoperiri este că este capabil să comandați intervale alimentare ar ajuta la contrastarea efectelor nefavorabile pe care le-a generat obezitatea în populația adolescentă. Ideea nu este de a furniza exerciții fizice, ci de a furniza un supliment și o contribuție a modului de a pierde kilograme în ciuda condițiilor de iarnă.
Formule de prevenire
Nu ar trebui să uităm că activitatea Fizica regulată în timpul copilariei și adolescenței poate oferi protecție împotriva unei game largi de factori de risc ai acestei boli și multe altele.
În acest fel este interesant să se poată face o combinație de activitate fizică adecvată și obiceiuri Dietetice sănătoase pentru a preveni obezitatea și alte modificări comune în adolescență legate de nutriție, cum ar fi o mineralizare slabă osoasă.
Studiul
Ancheta sa bazat pe un chestionar în care a fost pus la îndoială obiceiurile alimentare ale grupului studiate. Tipuri de alimente, frecvență și viteză de admisie, consum de băuturi și participare la activități fizice în timpul liberului lor; În plus, a fost măsurat nivelul de grăsime corporală al respondenților vârstelor între 13 și 18 ani, a fost măsurat – rezultatele indică faptul că grăsimea corporală este mai mică la adolescenți care practică anumite obiceiuri sănătoase, cum ar fi Pranzul la jumătatea dimineții și o colaționare la jumătate de după-amiază, faceți mai mult de patru mese pe zi și mâncați la o viteză adecvată. În ceea ce privește acesta din urmă, sa descoperit că cei care mănâncă destul de repede au un nivel mai ridicat de grăsimi. Pe de altă parte, regularitatea din mese nu a avut o relație cu obiceiurile sportive ale tinerilor.
Importanța micului dejun
A fost reiterată o mulțime în ceea ce privește importanța Mic dejun în dieta zilnică. Autorii au observat că micul dejun zilnic a fost deosebit de benefică la cei care nu au efectuat nici un exercițiu fizic și că cei care au sărit această masă dețin mai multă grăsime corporală.
Diferențele de gen în activitatea fizică au fost considerabile Mai puțin de 20% dintre bărbați au declarat că nu fac activitate fizică, în timp ce un procent apropiat de 48% dintre femei au mărturisit să nu exercite. Cu toate acestea, și în ciuda acestor date alarmante, nivelurile de grăsime corporală în ambele sexe au fost păstrate în același interval dacă au menținut obiceiul de mic dejun în fiecare zi.
„Subliniem necesitatea de a ține cont de interacțiunile dintre diferitele obiceiuri dietetice și modelele de exerciții fizice la evaluarea statutului nutrițional și clarificarea și prevenirea dezvoltării obezității la copii și adolescenți „, au concluzionat cercetătorii.