Activitatea fizică în timpul sarcinii: tipuri, indicații și contraindicații

motivele pentru care femeile ar trebui să efectueze exerciții fizice în timpul sarcinii se datorează faptului că frecvența Durerea de spate asociată cu sarcina este redusă prin menținerea posturii, ajută la controlul creșterii în greutate (și pentru a preveni diabetul G sezonier), pregătește femeile să se confrunte cu momentul nașterii copilului, facilitează recuperarea postpartum de la o parte dintr-o stare fizică mai bună, îmbunătățește digestia și reduce constipația prin stimularea tranzitului intestinal (progesteron scade activitatea mușchilor netedă, astfel încât tranzitul este mai lent și de combatere a exercițiilor Acest efect) și generează rezerve de energie pentru a efectua cerințele vieții de zi cu zi.

Dar pentru o femeie însărcinată să efectueze exerciții fizice, trebuie să aveți autorizarea medicului dumneavoastră și / sau ginecologului. Și, după aceea, ar trebui să aveți o evaluare inițială și trebuie să luăm în considerare tipologia femeilor. Acest lucru ne va ajuta să știm ce activitate fizică sau exerciții fizice ar trebui să prescriem femeia, iar pentru aceasta vom lua în considerare sau nu exercită sau nu activitate fizică înainte de sarcină, adică dacă înainte de sarcină a fost un atlet, activ sau sedentar Femeie.

Vom indica, de asemenea, parametrii exercițiului, cum ar fi frecvența, intensitatea și timpul. Va trebui să luăm în considerare dacă există sau nu contraindicații pentru realizarea activității fizice și dacă trebuie să ne adaptăm exercițiul care trebuie făcut. Și, desigur, va trebui să pregătiți o încălzire adecvată și o relaxare finală în plus față de exercițiile care trebuie făcute.