marți, 29 septembrie 2020 (HealthDay News) – Din ce în ce mai mulți oameni recurge la „Fast Fast” pentru a pierde în greutate, dar nu a fost încă determinată dacă lucrările tactice .
Într-un nou studiu clinic, cercetătorii au descoperit că un fel de postul intermitent, a ajutat la supraponderali și adulții obezi pierde o greutate de peste 12 săptămâni. Dar nu era mai bună decât un grup de comparație care a mâncat ceea ce am vrut.
Constatările contravin unor studii recente care spun că dietele sunt eficiente. Și cercetătorii au subliniat că acesta nu este ultimul cuvânt despre postul intermitent.
Pe de o parte, pentru mulți oameni după tactică este ușor, potrivit lui Krista Varady, profesor de nutriție a Universității din Illinois, în Chicago.
și acesta este un avantaj, a spus el, deoarece pierderea în greutate durabilă necesită schimbări durabile în stilul de viață.
Varady, care nu a participat la noul studiu, el îndeplinește el Cercetarea sa pe postul intermitent, în specifici versiunea cunoscută ca hrănire cu un program restrâns. Permite oamenilor un program limitat să mănânce în fiecare zi.
Într-un studiu recent, echipa lui Varady a constatat că dieta a ajutat oamenii să piardă aproximativ 3% din greutatea lor inițială pe o durată de opt săptămâni. Dimpotrivă, oamenii care au urmat cu rutina obișnuită de hrănire nu au observat nici o schimbare.
Principiul de bază al hrănirii cu programul restricționat este simplu: oamenii nu trebuie să schimbe ceea ce mănâncă, dar pur și simplu limitează ei înșiși să mănânce între anumite ore.
„Există o restricție calorică naturală care se întâmplă doar prin a vedea ceasul”, a spus Varady. „Se pare că oamenii îi plac pentru că este simplu, nu trebuie să numărați calorii și nu trebuie să cumpărați nici o mâncare specială.”
Dar ceva nu înseamnă că este eficient. Și, în ciuda popularității dietelor în stil rapid, recent, care sunt evaluate în studii.
Noul eseu, publicat în ediția online din 28 septembrie din Revista JAMA Media Internă, este cel mai recent .
În studiu, cercetătorii au desemnat în mod aleatoriu 116 adulți cu supraponderali sau obezi pentru a urma o dietă cu timp limitat timp de 12 săptămâni sau persistă în obiceiurile obișnuite de alimente. Grupul a fost indicat cu programul restrâns care a consumat numai între prânz și 8 p.m.
în cele din urmă, acei participanți au pierdut aproximativ 2 kilograme (aproape un kilogram), în medie. Dar oamenii care au urmat rutina lor obișnuită au pierdut și o anumită greutate, ceea ce înseamnă că nu a existat o diferență semnificativă statistic între cele două grupuri.
cercetători, condus de Dr. Ethan Weiss, de la Universitatea din California din San Francisco , a recunoscut că concluziile lor contravin unor investigații anterioare. Ei au speculat că un motiv potențial este că programul de 8 ore să mănânce „nu a fost ideal”.
În studiul său, Varady a evaluat orare de 4 și 6 ore. Ambii au avut o eficacitate similară pentru a pierde în greutate.
a marcat faptul că participanții la noul studiu nu au înregistrat ceea ce au mâncat, ce, în domeniul unui studiu, lasă întrebări fără răspuns. Nu există nici o modalitate de a ști dacă oamenii au făcut o schimbare a consumului de calorii sau nutritive.
Jennifer Bruning este un dietetician înregistrat și purtătoare de cuvânt pentru Academia de Nutriție și Dietetică (Academia de Nutriție și Dietetică). Constatarile nu au surprins-o.
Spuneți pur și simplu oamenilor care mănâncă între prânz și 8 pm, fără a controla porțiunile sau alte sfaturi despre dietă „, poate că nu este cea mai bună modalitate de a induce pierderea în greutate, „A spus Bruning.
și într-un studiu clinic, oamenii sunt repartizați aleatoriu la o dietă care ar putea dori sau nu. În lumea reală, a spus Bruning, oamenii în general ar alege postul intermitent, deoarece este atractiv și ar ajusta programul de hrănire la stilul lor de viață.
„Dacă pentru că pentru tine clipește rapid în simplitatea sa, majoritatea oamenilor pot fi implementate în siguranță „, a spus el.
dar adăugat, unii oameni ar trebui să aibă o îngrijire suplimentară și să se consulte mai întâi pe medic, de exemplu cei care iau medicamente sensibile programul care trebuie luat cu alimente, diabetici și Persoanele cu antecedente de tulburări de hrănire Bunul Sănătății în general, oamenii ar trebui să acorde atenție ceea ce mănâncă, nu numai în momentul în care mănâncă.
a spus, de asemenea, că, ca orice dietă, programul restricționat nu este pentru toată lumea, nici nu are lipsă de inconveniente.
În prima sau două săptămâni, oamenii pot suferi dureri de cap, amețeli și greață , și uneori renunță, a subliniat.
Facultatea de Medicină de la Universitatea Harvard oferă mai multe informații despre postul intermitent.
articole de la Healday, tradus de Holadocor.com