Sentimentul de a fi foame poate fi prezentat la scurt timp după ce a mâncat sau în orele între mese. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă neapărat că organismul nostru ne cheamă să contribuim pe mai mulți nutrienți.
Uneori, problema este că putem obține greșit semnalele intercepțiale ale organismului și confunda-le cu sentimentul de Fiind foame. În acest fel, în acest articol vom prezenta 9 situații care vă fac să credeți că sunteți foame (când nu aveți cu adevărat).
9 senzații care vă fac să credeți că sunteți foame
Ai dormit destul de noapte înainte de
Ați observat că stomacul tău mârâind în zilele care ridică alarma cu mult înainte de a fi gata să se confrunte cu dimineața? Acest lucru se datorează lipsei de somn, care a fost legată de cele mai înalte niveluri ale hormonului Grelina, care este responsabilă pentru declanșarea foametei.
și, pentru a face chestiuni, atunci când unul este somn privat, de obicei alimente Încărcat cu calorii, deoarece organismul caută surse alternative de energie. Cercetătorii cred că aceasta ar putea fi o urmă de motivul pentru care oamenii care dorm în mod regulat sunt puțin la un risc crescut de obezitate.
Ați mâncat prea ieri
știință nu are o explicație exactă la acest lucru sentiment. Cu toate acestea, nu poate fi negată faptul că sentimentul ocazional de a merge la culcare plin și trezit foame este foarte comun.
Contrar credinței populare, nu este faptul că stomacul dvs. se extinde, este probabil și o consecință a tipul de alimente pe care l-am mâncat la cină.
Dacă exagerați în amarhies cu o noapte înainte, aceasta ar putea declanșa schimbări dramatice în zahărul din sânge care să trișeze creierul crezând că nu sunteți încă plin.
Sunteți în stadiul premenstrual
multe femei știu că acest lucru este intuitiv adevărat. În timp ce unele studii indică o relație între sindromul premenstrual și poftele dulci, nu există dovezi solide care să susțină acele binge nutrizate de aceste disconforturi.
În timpul fazei premenstruale, există o creștere a producției de progesteron. Acest lucru pare să crească nu numai apetitul, ci și nemulțumirea generală față de corpul însuși. Interesant, animalele ar urma, de asemenea, un model similar. Prin urmare, pare un mecanism comun pentru toate mamiferele.
Ați fi putut să consumați un mic dejun mai bun
Știați că mâncarea prost la micul dejun ar putea face o zi? Un studiu din 2013 a sugerat că una dintre cele mai importante componente pentru un mic dejun adecvat este proteină. Persoanele care au mâncat mic dejun bogat de proteine au fost mai puțin probabil să consume alimente grase și zaharoase pentru restul zilei.
Este, de asemenea, posibil ca să consumați foarte puțin fibre sau grăsimi, ceea ce vă ajută să vă țineți pline. Sau poate că mâncați prea puțin la micul dejun.
un bar de cereale sau o bucată de fructe, fără îndoială, sunt o opțiune rapidă și ușoară pentru moment pentru a trece prin ușă. Cu toate acestea, consumarea de la 300 la 400 de calorii este mult mai bine pentru a rămâne satisfăcut până la prânz.
Citiți mai multe: delicios de slăbire mic dejun cu doar 200 de calorii
Medicamente
Medicamentele pot stimula apetitul. În ultimii 20 de ani, numărul de medicamente pe care unele reacții adverse a crescut de la unul din zece la unul din patru.
În unele cazuri, de îndată ce tratamentul a fost finalizat, apetitul tău va reveni la normal. Cu toate acestea, pentru condițiile cronice care necesită medicamente pe tot parcursul vieții, este convenabil să discutați despre opțiunile de medicină cu medicul dumneavoastră. Ar putea fi un medicament similar cu mai puține efecte secundare.
Aveți obiceiul de a consuma băuturi răcoritoare
O băutură zbă sugerează stimulează producția de insulină. Această producție bruscă de insulină ar favoriza sentimentul de foame, ca o anchetă veche asigură. Prin urmare, va trebui să stingeți această unitate cu alimente. Dacă vă limitați consumul de băuturi, probabil veți observa o diferență plăcută.
De fapt, ai doar sete
o mică deshidratare vă poate oferi sentimentul de oboseală. În acest fel, la fel ca atunci când sunteți privat, corpul simte că aveți nevoie de calorii ca combustibil. Asta înseamnă că puteți experimenta ceea ce credeți că este foame, când, în realitate, sunteți însetat.
Experții sugerează adesea să beți un pahar de apă și apoi să așteptați câteva minute înainte de a da o dorință pentru alimente. Pentru a distinge foamea de la sete, imaginați-vă o masă abundentă. Dacă nu sună atractivă, ea consumă în schimb o mică apă.
Sunteți plictisit
O mare parte din ceea ce facem în viață este condus de dopamină, un mesager chimic în creier legată de motivație, stimul și recompensă. La nivel biologic, Dopamina ne face să ne simțim bine să mâncăm, așa că ne place să o facem.
Astfel, când nu se întâmplă nimic interesant, creierul caută o modalitate de a stimula producția de dopamină pentru a „salva SUA de la plictiseală „. Prin urmare, căutați o sursă de emoții și, bineînțeles, mâncarea este una dintre ele. Dacă este ceea ce se întâmplă cu tine, cel mai bun lucru este să vă distrați. Deci, bucurați-vă de o carte bună, ascultați-vă Muzica preferată, meditație, exercițiu etc.
vă poate interesa: teoria și practica obiceiurilor sănătoase
Sunteți stresați
Răspunsul nostru la stresul natural este o tactică evolutivă care să ne ajute să evităm cina altcuiva. Având în vedere stresul, corpul poate avea nevoie să stocheze pe nutrienți.
Activarea sistemului limbic prevede o viitoare situație de zbor de luptă. Prin urmare, creierul activează mecanismele necesare pentru a stimula apetitul. În plus, Poftele tind să se concentreze asupra alimentelor mai grase și zaharoase. De aceea, data viitoare când vă simțiți stresați, încercați să vă relaxați înainte de a încerca să vă relaxați.
Concluzie
În concluzie, și paradoxal care pare să fie foame nu este întotdeauna indicativ că organismul tău are nevoie de mai multă mâncare. Dimpotrivă, în multe cazuri există momente, deoarece nu știm cum să discriminăm bine ce stimuli sunt cei care declanșează foamea și care nu.