divibtion_summer /
Când vorbim despre exercițiu, nu ar trebui să ne referim numai la partea fizică, Dar, de asemenea, mental. Așa cum credem că mintea este la fel de importantă ca și fizicul, vă vom spune cum să îl întărim în 5 minute.
Identifică 3 lucruri pe care sunteți recunoscători
Spuneți Lucrurile pozitive au un impact bun pentru sănătatea dvs. psihologică. Este o depășire să o faceți și să lăsați deoparte lucrurile negative sau cele care nu au nici un motiv să fie în mintea voastră la acel moment. Există studii care demonstrează că recunoștința crește fericirea și reduce depresia. Poate fi ceva simplu ca ziua frumoasă, prânzul delicios sau relația bună cu familia ta. Orice este valabil să fii recunoscător.
Aceleași studii arată că creierul poate fi schimbat fizic dacă se face un obicei de recunoștință. O idee bună este să scrieți o listă de lucruri într-un jurnal pentru care vă simțiți recunoscător în fiecare zi. Faceți asta noaptea și citiți-o în dimineața următoare. Veți vedea că gândul dvs. se va schimba și va da o întoarcere de 180 °.
- Trebuie să citești: „Puterea minții pozitive”
Mindfulness sau o atenție completă
Este greu să rămâi puternic când ești îngrijorat de ceea ce ai petrecut în săptămână sau dacă te gândești că se va întâmpla ceva rău. Intenția atenției este să se concentreze doar în acest moment și să nu lase lucrurile din trecut sau ipoteze să ne întrerup. Potrivit științei, practicarea unei atenții depline are un număr mare de beneficii fizice și psihologice, inclusiv stresul în scădere și dialogul intern mai calm și cuprinzător.
Luați un minut din timpul dvs. pentru a vă concentra asupra a ceea ce se întâmplă în jurul dvs. și vedeți cu toate simțurile dvs. ceea ce vă înconjoară fără să vă gândiți la altceva decât ceea ce vă vedeți în acel moment. Fiți atenți la modul în care vă simțiți și faceți o analiză rapidă a modului în care este corpul dumneavoastră. Dacă practicați acest lucru în mod regulat, veți crește capacitatea de focalizare și vă puteți bucura de fiecare moment.
acționează ca și cum „asta” să se întâmple
Puteți aștepta să efectuați o schimbare importantă Este ceva complicat și încă nu vă încurajați să faceți acest lucru pentru că vă așteptați la momentul propriu. Acest lucru pe termen lung poate fi contraproductiv și provoacă stres și probleme psihologice. Există studii care arată că vă comportați ca persoană pe care doriți să o faceți vă va face gândurile și emoțiile dvs. să se schimbe. Acest lucru va produce faptul că acționați în realitate, de asemenea, îmbunătățiți cu 100%. De exemplu, aveți întotdeauna o atitudine pozitivă, ca și cum tot ce trebuia să faceți în acea zi ar fi plecat bine și veți vedea că lucrurile în curând vor fi date în felul acesta singur.
Nu ezitați Practicați aceste 3 exerciții mintale în zile, vă veți duce doar la 5 minute și vă veți schimba viața. Vă asigurăm!
- vă recomandăm: „9 lucruri misterioase despre mintea umană că toată lumea intrigă”