Veți fi observat că interiorul coapsei nu este o zonă ușor de consolidat. Trebuie să știți exercițiile bune pentru a le repeta în mod regulat și pentru a observa rezultate adevărate. Astăzi propunem 3 exerciții diferite și eficiente pentru a vă întări coapsele.
3 exerciții șocante pentru a întări partea interioară a coapsei
salturi încrucișate
un exercițiu super care îl face și un mic cardio. Începeți prin adoptarea posturii potrivite, ca și cum ați fi de gând să faceți o ghemuită. Picioarele tale sunt puțin mai separate decât lățimea umerilor și greutatea dvs. de odihnă pe tocuri. Apoi vă puteți rata și apoi săriți cu picioarele separate și traversați piciorul stâng în fața dreptului. Reveniți la poziția inițială, picioarele separate. Faceți acest exercițiu timp de 30 de secunde și creșteți de fiecare dată de 30 de secunde. Repetați de 6 ori la început.
sare laterală
Exercițiul ideal pentru a solicita și ton Interiorul coapsei. Stând cu picioarele împreună, extindeți piciorul drept cât de mult puteți. Se odihnește pe piciorul stâng îndoit. Aveți mâinile pe șolduri. Țineți câteva secunde și reveniți încet la poziția inițială. Faceți același lucru cu celălalt picior. Exercițiul continuă timp de 30 de secunde și crește durata pentru rezultate mai rapide și cele mai rapide de fiecare dată. Faceți de 8 ori la început 30 de secunde la început.
foarfece
un exercițiu clasic care permite bandei abdominale să funcționeze. Cel mai bun pentru o siluetă tonidă și oțel abdominal. Stați pe spate pe mat de fitness și ridicați-vă picioarele cu degetele îndreptate spre tavan. Apoi traversați picioarele care rulează chiar în fața stângii, înainte de a vă separa picioarele cât de mult puteți. Faceți acest exercițiu de 2 ori înainte de a schimba direcția și continuați cu această dinamică. Faceți exercițiul timp de 1 minut înainte de a crește durata. De 3 ori pe minut la început.
Sfatul antrenorului nostru
pentru a vă completa activitatea fizică obișnuită, adoptă o alimentație sănătoasă. De asemenea, puteți utiliza Cupa noastră de aspirație siliconică anti-celulită pentru a lupta eficient împotriva pielii portocalii. Veyeno Cellublue replică tehnica masajului laminat palpate. Este o tehnică recunoscută de profesioniștii din domeniul sănătății ca cea mai bună metodă de combatere a celulitei. Cupa noastră de aspirație trebuie utilizată cu o aplicare anterioară a unei texturi de ulei pentru a facilita alunecarea cupei de aspirație pe piele. Faceți clic aici și descoperiți uleiul de masaj cu un delicios parfum monoios. Ultima etapă a metodei noastre anti-celulită completă este masajul cu corpul corporal. Făcut pentru a scurge celulele adipoase rupte în timpul masajului cu ceașcă de aspirație, este compusă din 72 de vârfuri de silicon medical. Puteți să o descoperiți făcând clic aici.
Nu uitați să ne urmați pe rețelele noastre sociale (Facebook, Twitter, Instagram) pentru a vă împărtăși rezultatele și experiența dvs. Alăturați-vă comunității noastre!