intermitent ca un mod de viață
Am purtat mai mult de 100 de zile de post și voi continua să-i spun. Pentru cei care nu știu, rapidă intermitentă (postul în limba engleză), este un tip de dietă în care reduceți orele când puteți mânca și restul gărzilor de timp.
Am fost de la cei Pentru cei care nu au rezolvat nici o dietă. Cinci mese pe zi? Nu ar putea. Numără cinci arahide de colațiune? Am mâncat geanta completă. Deserturi interzise? Am luat două mari milkshake în regina de lapte. În concluzie, viața sănătoasă nu a fost a mea.
și chiar dacă am încercat să rezist, începe să sufere de principiile obezității, am depășit numărul magic de „100 de kilograme” și, în ciuda unor încercări de a inferior în greutate numărul de pe scară a continuat să crească.
Nu știu dacă a fost numărul sau durerile de spate sau că pantalonii nu mai rămân, dar în fiecare zi am observat nevoia de a Fă ceva.
Aș putea spune că au fost mai multe momente care mă încurajează. În primul rând, pe Twitter, un doctor și cercetător care a început să vorbească despre această „metodă”; O dietă în care ați putea mânca „tot ce doriți” nu mai reducă orele când ați putea mânca.
Sunt unul dintre cei care au nevoie să vadă să creadă și când au început să împărtășească studii în care ți-a fost testat Așa-numitele beneficii am început să iau în considerare.
4B4C1F4D59 „>
al doilea Momentul a fost atunci când mi-a spus un prieten Un alt prieten, prezent acolo, un doctor de profesie, a condus-o ca un stil de viață și a recomandat-o ca o posibilitate.
Am început în aceeași zi, după un tacos delicios de grătar și placa ei bine servită de consolă Am început primele 16 ore de postare.
Nu a fost imposibil, de fiecare dată când mi-a fost foame că am căutat o distragere a atenției și când cel mai bun prieten al meu lipsea puțin, a transformat apa.
Puteți să o luați fără probleme. Problema a fost aceea de ao adapta la programul meu de lucru de la o întâlnire sau o zi foarte ocupată ar putea mișca spațiile pe care trebuia să le mănânc, așa că cei 16 ore au devenit 18 sau 20.
când nu sunteți folosit La, 20 de ore nu sunt la fel de simple și dacă sunteți însumat povara unei zile lucrătoare, totul este complicat. Bineînțeles că au fost zile când am plănuit să renunț, dar în curând au trecut două lucruri: m-am obișnuit cu asta și am început să văd rezultatele.
pierdut grăsime și mi-a păstrat mușchiul. Cele 16 ore cu care am început au devenit 20 de ore de post zilnic. A mâncat la 2 după-amiaza și la 6 a mâncat un sandwich. În orele de post am fost însoțită de un termos de două litri și o ceașcă de cafea neagră când închiderea rapidă a fost aproape.
În altă ocazie vă pot da câteva sfaturi pentru cei care doresc să intre în această lume, Deocamdată, am lăsat elementele de bază, apa și cafeaua fără zahăr pot fi diferența de a se adapta la postare.
i recomanda? Desigur, astăzi am ajuns la scopul meu de a coborî 20 de kilograme și nu pot fi mai fericiți pentru asta.
În plus, deși acest lucru va fi subiect pentru un alt text, consider că postul poate fi destul de prietenos Dieta cu planeta, reducând timpul în care mâncăm, reducem și ceea ce mâncăm foarte mult. Odată pe acest drum, este ușor să optați pentru un stil din ce în ce mai sănătos.
intermitent este o mare parte a voinței, de a învăța că mintea ta controlează foamea și nu invers. Asta, îmi imaginez că este secretul să reușească în orice dietă, dar ca pe cineva care a încercat deja și nu a lucrat, postul a fost cea mai bună opțiune.
Dacă vrei să încerci altceva altceva îți spun altceva , Scriu acest lucru cu paharul meu de apă pe o parte și mergem cinci ore de post. Există încă câteva ore pentru următoarea masă, dar sunt deja complet obișnuit. Nu este imposibil, starea de spirit!