est universellement acceptée que le sommeil est une partie nécessaire de notre routine et est vitale pour notre opération. Dans cet article, nous expliquerons ce qui se passe pendant que nous dormons et les effets qui manquent de sommeil peuvent avoir dans notre corps et nos yeux. Nous analyserons également comment les LEDAÑAS surviennent, ainsi que des conseils pour prendre soin de vos yeux avant de dormir et du matin.
Pourquoi avons-nous besoin de dormir?
Beaucoup de gens considèrent Dormir est une phase où le corps se détend et repose pendant quelques heures, mais ce n’est pas vrai. La vérité est que dormir joue un rôle très important dans notre opération quotidienne.
pendant que nous dormons, le corps effectue beaucoup de processus et joue un rôle essentiel dans la consolidation des souvenirs. Il aide également dans de nombreux processus corporels tels que la croissance musculaire, la réparation des tissus, la substitution chimique et la synthèse des hormones nécessaires à la croissance.
Dormir est vital pour la fonction cognitive de notre corps. Il a été prouvé que le manque continu de sommeil a eu un impact négatif sur les parties du cerveau responsable de la langue, de la mémoire et de la planification.
Que se passe-t-il pendant que nous dormons?
Au cours de la journée, notre cerveau recueille des quantités massives d’informations, tant qu’elle ne peut pas être immédiatement capturée et enregistrée. Au contraire, la première chose à laquelle ces informations doivent être stockées et traitées. Cette action est effectuée pendant que nous dormons, les informations sont transférées de notre mémoire à court terme à long terme, dans un processus appelé « consolidation ». Dormir aide également le système immunitaire à lutter contre les infections. Le manque de rêve Peut laisser votre corps plus vulnérable aux virus qui causent une grippe et des rhumes.
Différentes activités se produisent pendant différentes étapes de sommeil. La plupart des gens découvrent la phase de sommeil REM pendant trois ou cinq fois pendant la nuit. Chaque préparatoire Dure 30 minutes. Au cours de cette phase, les yeux se déplacent d’un côté à l’autre, le tonus musculaire est réduit et les rêves peuvent être particulièrement intenses.
Dream N ° Reme est une période de sommeil plus productive. Waves cérébraux , la respiration et la fréquence cardiaque agissent plus lentement. Au cours de cette phase, la libération de l’hormone de croissance et le processus de consolidation mentionné ci-dessus se produit également. E Thermorégulation, le corps est capable d’optimiser sa température même lorsque la température autour de celle-ci est différente.
Combien devons-nous dormir?
Le nombre d’heures de sommeil dépend de la âge. Naturellement, les enfants qui apprennent constamment tout au long des étapes de leur développement, doivent dormir plus d’heures que les adultes. Il est considéré que les adultes devraient dormir entre 7 et 9 heures par nuit, tandis que les nouveau-nés et les jeunes enfants peuvent dormir jusqu’à 16 heures. Lorsque les enfants atteignent l’âge de l’enseignement primaire, ils ont besoin d’une moyenne de 10 heures de sommeil, tandis que les personnes de plus de 70 ans ne nécessitent que 6 heures par nuit.
malgré ces données, pas il y a un certain nombre d’heures de sommeil fixées dans un certain âge. Celles-ci varient en fonction de chaque personne. Vous avez simplement besoin de dormir suffisamment pour vous rafraîchir et être capable de courir le lendemain.
Qu’est-ce que l’insomnie?
L’insomnie est le terme assigné à la difficulté de sommeil, probablement des problèmes de chute Endormi, restez endormi ou ne pas avoir un sommeil reposant. Une personne qui souffre d’insomnie aura ce problème, au moins trois fois par semaine et peut allonger pendant un mois. Ce trouble peut affecter votre travail au travail, apporter de faibles niveaux d’énergie et même conduire à la dépression. Sin embargo, en lugar de sentirse somnoliento durante el día, las personas que lo sufren se mantienen despiertos, sintiéndose fatigados.
El insomnio suele estar más presente entre la gente mayor, quienes tienen, generalmente, un sueño más léger. Les femmes souffrent également d’insomnie que d’hommes. Il est considéré que cela est dû à certains facteurs tels que la maternité et les soins des enfants, des hormones, des périodes et de la ménopause.
L’anxiété et le stress sont des causes fréquentes de l’insomnie. D’autres conditions telles que la dépression, l’asthme et la schizophrénie peuvent également contribuer à l’insomnie, ainsi que de la toxicomanie et de la toxicomanie et de l’alcool.
Comment l’insomnie affecte ou manque de sommeil à notre corps et les yeux?
Portement physique que l’insomnie peut avoir dans le corps est assez large:
- Le manque de sommeil peut être lié à la faim et à l’appétit, ce qu’il peut entraîner un gain de poids.
- La libido faible et une diminution de l’intérêt sexuel chez les hommes et les femmes peut être une conséquence de l’insomnie, à la suite d’une faible énergie et de somnolence.
Nos yeux nécessitent au moins cinq heures de sommeil chaque nuit pour récupérer avec les nutriments essentiels, afin de travailler tout son potentiel. Le manque de sommeil et d’insomnie peut causer de nombreux effets secondaires:
- L’un d’eux est la mychimie ou les spasmes de paupières involontaires. Bien que ce ne soit pas douloureux ou nocif pour la vision, ces spasmes peuvent être assez gênants.
- La tension des yeux et l’œil sec peut également se produire à la suite d’un manque de sommeil et de déclencher des symptômes tels que la sensibilité À la lumière, irritabilité, rougeur et vision floue.
- Le manque de sommeil peut produire d’autres symptômes de fatigue des yeux, tels que la difficulté de la mise au point et de la vision double.
- Il est également connu que le manque de sommeil peut causer un manque de vitalité de la peau, des ridules et des cernes. Celles-ci proviennent d’une quantité excessive de cortisol, l’hormone de stress que le corps libère lorsque vous remarquez un manque de sommeil. Le cortisol est connu pour casser le collagène de la peau, qui est la protéine qui maintient la peau lisse et vitalisée.
Quelles sont les Legañas?
Legaña C’est le Terme donné à la sécrétion de l’œil qui s’accumule dans le coin de cela pendant que vous dormez. Il consiste en une combinaison de mucus, d’huile et de cellules de la peau.
Vos yeux produisent du mucus tout au long de la journée et de la nuit, mais, pendant la journée, un film de larmes est effectivement un bloc de lava, mettant fin aux Legañas avant leur avoir la possibilité d’accumuler. Cependant, pendant que vous dormez, nous ne pouvons pas clignoter et cela provoque une sécrétion des yeux accumulant sur ses bords.
L’œil peut causer du mucus en réponse aux allergènes aériens. Par conséquent, s’il y a des allergènes autour de vous, vous aurez plus de bruns. Il est normal que lorsque nous nous réveillons, nous trouvons des décharges dans nos yeux. Toutefois, si ce montant est excessif et que vous avez d’autres effets tels que la sensibilité à la lumière ou la vision floue, cela peut être un indicateur que vous avez une infection. Dans ces cas, vous devriez envisager de rechercher les conseils d’experts.
Soins avant de dormir et le matin
Avant de dormir, il est important que vous évitiiez d’éviter les choses qui peuvent avoir un impact sur votre horloge naturelle biologique ou un effet négatif dans vos yeux. L’utilisation de périphériques électroniques émettant une lumière artificielle, telle que l’ordinateur portable ou les téléphones mobiles, est quelque chose qui doit être évité car il est clair peut affecter vos yeux et votre horloge biologique.
Il est également recommandé de supprimer le maquillage Et les lentilles. Ces lentilles de contact peuvent bloquer le courant d’oxygène qui atteint les yeux et absorber les fluides de sa surface. Si vous les utilisez pendant que vous dormez, vous augmentez le risque de souffrir d’yeux secs et de ses effets associés.
Ne nettoyez pas le maquillage des yeux, tel que le masque ou l’eye-liner, pendant les périodes que le temps prologué peut augmenter le risque de contamination En outre, lorsque vous dormez avec le maquillage, vous pouvez obstruer les pores autour des yeux, formant des orzuelos.
Lorsque nous nous réveillons, le premier élan pour éliminer les Legañas est de les supprimer avec vos mains, mais ce n’est pas le La meilleure forme, puisque nous courons le risque de répandre des germes. Il vaut mieux humidifier un chiffon propre dans de l’eau chaude et le mettre sur les yeux avant d’éliminer la sécrétion. C’est une méthode plus efficace et hygiénique pour traiter les Legañas.
de la même manière, l’application d’une compresse chaude sur les yeux aide à atténuer les symptômes associés à la sécheresse et à la tension oculaire causée par la privation de sommeil. Les symptômes incluent: irritabilité, douleur et accumulation de sécrétions. En outre, le nettoyage régulier des yeux est une bonne pratique pour maintenir l’hygiène des yeux.
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