L’impact de notre poids corporel au moment de la course est incontestable. Il n’y a pas de marge de doute. C’est pourquoi beaucoup nous nous demandons quel est le poids idéal à courir. Certaines assertions indiquent qu’une perte de poids de 1% a une amélioration de 1% de capacité à fonctionner plus rapidement. On estime également qu’un courtier peut améliorer sa vitesse de course en 1,5 seconde par kilomètre par kilogramme qui perd. Mais tout cela est plus complexe que ce qu’il peut sembler à l’œil nu.
Il ne s’agit pas de jeter du poids en mer de tout ce qu’il est, sinon de savoir où nous sommes restés. En règle générale, les excès de poids corporel sont formés de graisse et c’est là que nous devons souligner. Oeil avec les excès qui peuvent être pris de l’avance musculaire. Nous pouvons nous voir moins de poids, oui, mais aussi avec moins de force sur nos progrès.
Bien que le poids soit l’un des facteurs qui souffrent de la plupart des oscillations tout au long de la saison, nous pouvons le contrôler. Si nous pouvons planter nous-mêmes dans notre poids de compétition idéal, nous contribuerons très positivement à obtenir un grand résultat.
Le problème est que la réponse est assez complexe. Nous devons garder à l’esprit qu’il existe de nombreux facteurs qui déterminent cela. La hauteur, le teint corporel, la race, le sexe ou le type d’entraînement – n’est pas la même chose à se faire concurrence que seul pour faire du sport pour profiter grandement.
Pour tout cela, nous pourrions parler d’un poids spécifique. Tout d’abord, nous devons toujours chercher de bons sentiments. Apprenez à connaître et à écouter notre corps. Ceci, avec certaines indications, répondra à notre préoccupation et nous conduira à atteindre nos objectifs. Dans le livre « Manuel du coureur de compétition du corridor de compétition », de Bob GLOBER, il existe une section très spéciale qui en parle, où vous trouverez des tables très utiles dans le chapitre « Poids et performances », qui vous aidera et vous guider en meilleure façon.
Par notre hauteur (CMS), nous pouvons connaître le « poids cible » (kg), c’est-à-dire celui qui nous donnera une meilleure performance sportive. Les limites de poids idéales sont également représentées selon le type de corps de chaque corridor. Pour que vous compreniez cela: une personne de teint fort ne doit pas être proche de la faible limite. Au contraire, un courtier de teint mince serait toujours au-dessus de son poids s’il est situé à la limite haute.
Le poids cible est effectué dans une formule basée sur le poids moyen des coureurs d’élite. Vous pouvez avoir 10% de modifications, à la fois de haut en bas:
Photo: Athletes.info
C’est l’une des nombreuses options, Variables et tables que vous pouvez trouver pour déterminer un « poids idéal ». Comme nous l’avons dit plus tôt, tout cela doit arriver principalement pour de bonnes sensations physiques. Nous devons trouver à l’aise et compétitifs avec notre poids et qui ne se produit pas toujours en prenant Rajatabla ces « lois ». Ils peuvent être pris comme guide ou orientation mais n’oubliez jamais que chacun des caractéristiques individuelles.