() Os dados mostrados aqui foram calculados como publicado pela Agência Espanhola de Saúde e Nutrição em Aesan / BateCa. Banco de dados espanhol de composição de alimentos v1.0 (2010). Tenha em mente que a quantia em gramas de gelatina real que você escolhe referência à parte comestível deste alimento.
(1) Consumo diário de calorias, CCD – A caloria diária precisa que mostremos aqui que segue aqui O que foi estabelecido em 2004 por várias agências das Nações Unidas. Embora existam outros, o método FAO / OMS / UNU é o mais atualizado.
(2) Esquema nutricional – O cálculo das calorias necessárias de acordo com os macronutrientes segue um esquema básico de: 20 % proteínas; 30% de gordura; e 50% de carboidratos. Ou seja, uma proporção genérica padrão, mas: você quer perder peso ou o oposto? Ou em vez disso, você está mais interessado em ganhar volume muscular? Esta proporção irá variar dependendo de cada caso e juros específicos (consulte a nota final). E, além disso, a coisa mais conveniente é que primeiro participe de qualidade do que a quantidade, levando em conta a natureza dos nutrientes que contém este alimento: não é o mesmo para obter carboidratos de glicose ou frutose (frutas e legumes) do que amido ou polióis ( farinhas processadas, por exemplo). Nem todas as gorduras podem ser iguais, não é conveniente igualar ácidos graxos saturados com insaturação ou hidrogenada (as gorduras trans recomendadas). E o mesmo acontece com as proteínas, nem todos contêm a mesma variedade e quantidade de aminoácidos essenciais, nem, portanto, apresentam o mesmo valor biológico.
(3) Consumo de energia – o cálculo do consumo de energia de acordo com as atividades Estabelecida pelo Dr. Francisco Grande Covián.
() Lembre-se de que: todas essas informações têm um caractere claramente indicativo. O melhor conselho que podemos dar é que, para projetar sua dieta ideal, recorrer a médicos, nutricionistas e nutricionistas.