A ISSN (Nutrição Internacional da Nutrição da Nutrição Esportiva) é definida como uma sociedade acadêmica, sem fins lucrativos dedicada à nutrição esportiva e crescimento da ciência da nutrição aplicada com 11 Anos de intensa trajetória. Coloque e desenvolva conferências, tutoriais e cursos reconhecidos byinstituições como associação dietética do Amecan, NSCA, ACSM, Ace, Associação de Terapia Americanfísica, Associação Nacional de Trainersademás Atlético, de outras organizações. A ISSN também é reconhecida por universidades que oferecem as últimas informações científicas sobre a laciencia de nutrição e suplementação esportiva. Esta instituição oferece a existência das certificações mais importantes na área de nutrição esportiva (CISSN) em todo o mundo. Além disso, a sociedade publica periodicamente “TheJournal da Sociedade Internacional da Esporte Nutremne”, livre de acesso e prestígio renomado em nutrição e esportivo (www.jissn.com). Professor José Antonio, Ph.D. Fissn FNSCA CSCS é o CEO Yco-fundador da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva (www.theissn.org). O Dr. Antonio é professor e professor da Nova SudesteUniversidade (Flórida), onde ensina nutrição esportiva, exercício fisiología e treinamento de força e condicionamento. Você desenhou 14 livros didáticos e mais de 1000 itens escritos na delfitra e nutrição.
O Instituto Internacional de Ciências da Física e Saúde (IICefs) atingiu e assinou um acordo Com a ISSN (como uma das mais importantes entidades no nível internacional), ele reclamará diferentes áreas de pesquisa, desenvolvimento e divulgação e que envolverão a representação do referido ISSN na Espanha e por extensão (a fim de permitir a ação globalizadora) Um g-se.
Para isso, o IICefs já iniciou desintegiona e importante trabalho de reestruturação para hospedar esta área (até que não seja integrado em nossa instituição) que será Dirigido pelo professor D.fernando mortes e coordenou pelo professor D. Felipe Isidro (também tanto para o exercício físico quanto para a entidade de saúde. Da mesma forma, o desenvolvimento desta área deve ser realizado desde a participação dos especialistas mais relevantes do campo, especialistas em nutrição como o professor DJ Mireia Porta, alprofesor dj saura e outros especialistas em biologia e farmácia foram incorporados em nossa participação.
Em breve apresentaremos um projeto ambicioso com o seu organograma e um intenso programa de publicação e compartilhamentos de G-se.
abaixo estão se aproximando de uma parte da tabela arredondada webinar que o Dr. Jose Antonio ensinou para nós apenas fazemos itens.
O que o uso vem perto? De suplementos Durante a sessão de treinamento?
Bem, é uma pergunta interessante sobre o uso de suplementos de sessão intra-treinamento. Acho que existem várias questões aterências e que a questão é direcionada para o físicoCultism. Em seguida, se nos referirmos a uma sessão de treinamento cujo objetivo é hipertrofiamuscular, a ingestão de proteínas essenciais ou aminoácidos durante o entretenimento é uma maneira muito boa de promover mais hipertrofia muscular. Portanto, no caso do fisiofoculturismo, o consumo de proteínas é adequado. Agora, se falarmos sobre treinamento de resistência, considere muito o fornecimento de fluidos; Por exemplo, bebidas esportivas, pode ser uma bebida esportiva com cafeína. De fato, quando Yorizou o consumo de exercícios de longo prazo Coca-Cola, desde que o açúcar e a cafeína que contém me ajuda muito.
Creatina é o desdobre os suplementos mais estudados em relação ao desempenho humano; É um dos suplementos mais promissores no campo da saúde. Que evidência existe em relação às aplicações da creatina como um agentapore?
é uma pergunta muito boa sobre creatina e sustentações sobre a saúde. Existem alguns fatos interessantes que mostram que a Locreatina melhora a memória e também há dados que melhoram a função, o que é mais interessante.Por outro lado, há dados que a creatina pode ser útil no tratamento de desenháveis musculares; De fato, alguns dos dados mais interessantes estão sob estudos em que foi suplementado com a creatina para os sujeitos sofrem de distrofia muscular. Além disso, algo que para mim é fascinante, esque Há estudos em que a creatina foi administrada por lesões cerebrais traumáticas e que mostram que aqueles adequados que consumiam creatina após uma lesão cerebral parece ser plenamente. Por esta razão, considero que a creatina esuno dos melhores suplementos que existe, pois pode ser usada tanto para ElRendance como Saúde.
Você acha, dada a taxa de obesidade em nossos dias, as pirâmides nutricionais e referências sobre a distribuição de macronutrientes em nossas dietas com falha?
Pergunta interessante, o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos promoveu uma pirâmide nutricional e recomendações que se aproximam da distribuição de macronutrientes baseados em uma dieta de alta falha. Talvez uma das razões pelas quais a carne de obesidade está sendo aumentada é que, a menos que um grande volume de exercício seja realizado, realmente não há necessidade de consumir esses níveis de carboidratos. Obviamente, se alguém é um atleta de resistência, pode-se consumir todos os desejos carbo-hidratosques … Mas a maioria dos indivíduos não se exercita, a maioria dos indivíduos é sedentária e não deve consumir tantos carboidratos.
Qual formação de estratégia / pós sugeriria para o levantamento de energia (powerlifting)?
O levantamento de energia , é semelhante a qualquer força de força ou poder, no sentido de que é desejável aumentar o Lama Lean Corporal. O que eu sugeriria como uma estratégia de pré-treinamento para o incentivo de poder é a ingestão de aminoácidos essenciais ou cadeia ramificada de aminoácidos, juntamente com a cafeína, pois isso contribuirá melhor. Como uma estratégia pós-treinamento, sugeriria consumir o tantaptotein o mais possível, consumindo pelo menos 40 gramas de proteína com carboidratos para contribuir para a substituição dos reservatórios de glicogênio muscular. Estas são estratégias muito simples, mas ao mesmo tempo muito eficaz,
Quais esperar a opinião sobre o treinamento com baixa disponibilidade glucogenomuscular?
Acho que depende muito do objetivo. Na Flórida, vi muitos atletas de resistência, como triatletas, que são treinados com baixas reservas de glicogênio muscular e cujo objetivo é escapar da capacidade de oxidar gordura; O que faz sentido … no entanto, durante as competências consomem carboidratos. Agora, isso é melhor sempre retornar com uma alta disponibilidade de glicogênio muscular? Certamente precisamos de glicogênio muscular para treinar altas intensidades, por locom, pode ser alcançado em um ponto onde as reservas de glicogênio muscules são muito baixas e isso pode afetar a intensidade do treinamento, o que poderia ser problemático. Portanto, talvez não seja geralmente uma idéia ruimizar essa estratégia ocasionalmente, mas se o treinamento valer a pena intensidade, precisaremos do glicogênio para que seja recomendável com carboidratos extras.
O que eu diria para desconectar com cerca de 0,75 gramas de carboidratos por quilograma de um corpo após o treino?
Eu considero que é mais importante para os atletas, dependendo de força e atletas de energia. Portanto, a resistência parataletas a resposta seria afirmativa, uma vez que contribuiria para a larepoloxão de reservas de glicogênio; Enquanto para atletas, forças e poder, talvez com metade, e mesmo com um terço, como um terceiro, como há dados que sugerem que a adição extra de proteínas extras não melhore a síntese de proteína.
Durante a laconferência, falou da importância do consumo de proteína; No entanto, muitos profissionais continuam a afirmar que a ingestão de proteína poderia ser sermudicial para o tecido ósseo, rins e até mesmo para a saúdeCardiovascular, qual é a sua opinião sobre isso?
Este é um ponto interessante Desde que é uma pergunta que é discutida. A questão é que não há dados que uma proteína dietaalta provoca algum tipo de dano.De fato, durante a lapítica, demonstrei um estudo que durou uma duração de dois anos e uma dieta de baixo carboidrato e alta em proteína em referência no risco de doenças cardiovasculares. Por outro lado, sincronizamos a população que geralmente consomem dietas de alta proteína, vemos que são geralmente atletas e estes definitivamente não têm problemas renais ophrobler da mineralização óssea. Portanto, eu ainda não entendo porque profissional de saúde continua a afirmar que a ingestão de proteína espreita quando, na verdade, não há dados que suportam a afirma afirmação.
Qual é a sua opinião Livro de suplementos como condroitina? Eles são eficazes?
Pergunta interessante … Eu procurei em literatureinvestigations sobre os suplementos para as articulações e fiz isso há cerca de 10 anos, porque se fizesse um Caminhe Ooune longa corrida, terminou com dores articulares, particularmente de joelhos. Bem, depois de ler literaturalencontré que não há muitos suplementos nutricionais para travas e a maioria é composta de glucosamina e condroitina. ENM Case Scale O que resultou é a ingestão de glucosamina por Sisola. Agora, existem dados que mostram que a suplementação de conglucosamina e condroitina é eficaz, mas eu insisto que no meu caso, que derretimento é o consumo de glucosamina por si só e, na verdade, não sofre mais Dolorestod.
Mostre como a concentração muscular de carnitina pode ser aumentada quando é consumido em conjunto com carboidratos. O que você acha dessa estratégia com o objetivo de aumentar a massa magra do corpo
Em termos de esta estratégia é ou não eficaz para descobrir a massa magra do corpo, acho que não é o mais eficaz. Se o elobjectivo é aumentar a massa corporal, a carnitina nem é os primeiros 10 suplementos que eu escolheria. Acho que a melhor coisa é ConsumableProteins, aminoácidos, aminoácidos da cadeia ramificada, leucina, creatina beta-alanina einclusive. Quanto à carnitina, pelo menos com este objetivo, Nola usaria.
O que você acha do consumo de cafeína, juntamente com chá verde (rico de catechina) para a moeda magra da corpo? Que dose deve ser usada?
Acho que poderia ser consumido cafeína e chá verde, mas não pare as mudanças na composição corporal, mas para poder treinar. . Quanto à dose mínima de cafeína e chá verde diria, mais do que qualquer outra coisa para a cafeína que, dependendo da massa corporal usaria cerca de 5 mg de decapina por quilograma de massa corporal combinada com cerca de 100 a 250 mg de chá verde e ingerir Isto antes do treinamento, pois valorizará melhor, para oxidar uma quantidade maior de gorduras e talvez a longo prazo contribuiria para reduzir a massa gorda, mas eu não acho que isso contribui para a missa magra principal.
Neste tópico existe um artigo publicado no Jornal da Sociedade Internacional Ofsportsnutrition, que indica que, quando a literatura é considerada publicada, parece que A adição de carboidratos extras para proteínas é não consensoriamente aumenta o efeito anabólico. Portanto, se nos guiarmos, parece que o fator nutricional crítico para aumentar a massa mangracorbeal após o treinamento e como uma estratégia de recuperação é ingerida proteína suficiente; Então, pelo menos 20 a 30 gramas de proteína deve ser difícil. No entanto, os carboidratos de Sonimport para reabastecer o glicogênio muscular, mas não parecem contribuir para a laganância magra magra corporal.