Como não ser um perfeccionista? Há passos para liberar o estresse que faz isso? Há muito tempo que considerei que ser um perfeccionista contado como uma das minhas melhores qualidades, me senti super orgulhosa de ser e gangorra. Ele tinha a ideia de que ser perfeccionista, ele não deixou espaço para o erro, portanto, ele fez tudo certo. Que carga usava nas minhas costas! Eu vivi pensando em como evitar erros em vez de como alcançar minhas conquistas. Agora que eu entendo assim, percebo que teria economizado tempo, frustração – para dinheiro! – Entendendo que o perfeccionismo é um hábito negativo com conseqüências desastrosas.
Eu vou lhe dizer apenas Algumas das conseqüências de ser tão rigoroso e crítico consigo mesmo: alimentar emoções como esmagador, frustração, ansiedade e estresse, porque muitas vezes as expectativas de sua perfeição não são cumpridas; paralisa o processo de tomada de decisão, mantendo suas ações por medo de falhar; afetar a confiança em si mesmo porque você não permite que você comete erro; Destrua seu espírito inovador porque você não arrisca o quão diferente. O perfeccionismo é, em vez de viver em sua zona de conforto. Ser produtivo sem estresse.
Diga fora do perfeccionismo, sem estresse.
© Helena Christensen
Tal Ben-Shahar, profesor de psicología positiva en Harvard y autor del libro ‘La búsqueda de la felicidad’, asegura que diferenciar entre el perfeccionismo y la optimización de tus acciones, es clave para ser más eficiente e feliz. Aceitando que haverá obstáculos, em vez de gerar estresse, deve motivar você a procurar soluções e estratégias.
Errado é uma parte essencial do seu crescimento; Quando você sente que o medo do fracasso fala em meu ouvido, ele entende o que aconteceu, onde estava errado e o que você precisa fazer para não cometer o mesmo erro. A boa notícia é que seu perfeccionismo pode ser moldado para suas necessidades e seus planos; Como todos os hábitos negativos, o perfeccionismo vive no piloto automático e seu cérebro pode ser relutante em educar-o.
etapas para lhe dizer adeus ao perfeccionismo:
Acéptate como você é
Sem expectativas irreais criadas por você mesmo ou por estranhos. O primeiro e único filtro de quem você está vindo de você, que inclui a análise, desenvolvimento, estar disposto a mudar.
Observe seus pensamentos
julgar sua qualidade e filtrar todos aqueles que apelam Seu eu perfeccionista. Pense nisso: Seus pensamentos mudam a química do seu cérebro, a conversão de perfeccionistas em otimistas e desafiadores literalmente modifica o funcionamento dos neurotransmissores. Sim, a negatividade é uma forma de auto-embalagem.
Pergunte suas crenças limitantes através de perguntas poderosas
Qual é o custo de procurar a perfeição? O que eu estou perdendo em cada área da minha vida? Como será a minha vida quando você não é perfeccionista? Quem disse que é bom ser perfeccionista?
Obras em constantes afirmações positivas
é cientificamente provado que eles têm o potencial de transformar a maneira como percebemos e interpretamos o mundo. Ao substituir a negatividade por novas informações, novas regiões cerebrais são estimuladas e novas estruturas neuronais são estabelecidas, ajudando-nos a desenvolver uma mentalidade positiva e quebrar as barreiras que o pensamento negativo constrói em nosso dia a dia.
tenha pensamentos positivos.
© F.J. Jimenez
aprenda a lidar Erros
Quando você comete um erro, básico nos fatos para analisar quais fatores que provocou e coloque possíveis soluções. Aprender com o seu erro significa explorar sua criatividade, parecendo culpado, caindo no drama e entregando em emoções tóxicas.
fazer alguma coisa! Comece aqui e agora, pare de procrastinar e age, embora você sinta que não está pronto. Elaborar um conjunto de pequenos objetivos e toda semana Verifique seu progresso, ajustando-os até chegar ao seu objetivo.
Lembre-se que ninguém começou da perfeição; Todas as mulheres de sucesso são porque encontraram soluções, não porque sempre as evitavam. Como o artista disse Salvador Dalí: ‘Não tenha medo de perfeição; Você nunca vai alcançá-lo ‘.
