O impacto do nosso peso corporal no momento da corrida é incontestionável. Não há margem de dúvida. É por isso que muitos nos perguntamos qual é o peso ideal para correr. Algumas afirmações indicam que uma perda de peso de 1% tem uma melhoria de capacidade de 1% de correr mais rápido. Também é estimado que um corretor pode melhorar sua velocidade de corrida em 1,5 segundos por quilômetro por quilograma que perde. Mas tudo isso é mais complexo do que parecer a olho nu.
Não é sobre jogar peso no mar de qualquer coisa, se não saber onde estamos sobrando. Geralmente, os excessos do peso corporal são formados de gordura e é onde devemos enfatizar. Olho com os excessos que podem ser levados à frente do músculo. Podemos nos ver com menos peso, sim, mas também com menos força em nossos passos.
Embora o peso seja um dos fatores que sofrem a maioria dos oscilações durante toda a temporada, podemos controlá-lo. Se podemos nos plantar em nosso peso de competição ideal, contribuiremos muito positivamente para obter um grande resultado.
O problema é que a resposta é bastante complexa. Devemos ter em mente que existem numerosos fatores que determinam isso. A altura, a tez da corporal, a raça, o sexo ou o tipo de treinamento – não é o mesmo que sair para competir que apenas para fazer esportes para desfrutar – influenciam grandemente.
para tudo isso, poderíamos falar sobre um peso específico. Primeiro de tudo, devemos sempre procurar boas sensações. Aprenda a conhecer e ouvir nosso corpo. Isso, junto com algumas indicações, responderá nossa preocupação e nos levará a alcançar nossos objetivos. No livro “Manual do Corredor da Concorrência do Corredor da Concorrência”, de Bob Glober, há uma seção muito especial que fala sobre isso, onde você encontrará mesas muito úteis dentro do capítulo “Peso e desempenho”, o que irá ajudá-lo e guiá-lo de maneira melhor.
Por nossa altura (CMS) Podemos saber o “peso alvo” (kg), ou seja, aquele que nos dará um melhor desempenho esportivo. Os limites de peso ideais também são mostrados de acordo com o tipo de corpo de cada corredor. Para que você entenda isso: alguém de pele forte não deve estar perto do limite baixo. Pelo contrário, um corretor fino da pele ainda estaria acima de seu peso se estiver localizado no limite elevado.
O peso alvo é feito em uma fórmula baseada no peso médio dos corredores de elite. Você pode ter 10% de alterações, ambos para cima e para baixo:
Esta é uma das muitas opções, Variáveis e tabelas que você pode encontrar para determinar um “peso ideal”. Como dissemos anteriormente, tudo isso deve acontecer principalmente por boas sensações físicas. Devemos encontrar confortável e competitivo com o nosso peso e isso nem sempre acontece tomando Rajatabla essas “leis”. Eles podem ser tomados como guia ou orientação, mas nunca esquecer que cada um que temos características individuais.