Por definição, uma dieta é um controle da quantidade e tipo de alimento que uma pessoa ou um animal leva, geralmente com um propósito específico. As dietas são geralmente associadas a muitos mitos e, às vezes, com tendências. Existem planos alimentares infinitos que não têm o apoio clínico necessário, mas, pelos resultados imediatos, são viralizados. Quando se trata de perda de peso, você tem que considerar muitas crenças populares, como mitos e não como opções saudáveis.
Agora, uma dieta de baixo carboidrato é uma estratégia para restringir o consumo deles e que encontramos principalmente em alimentos açucarados, macarrão e pão. Estes são substituídos ou compensados por proteínas, gorduras naturais e legumes. Mas os carboidratos são um macronutriente cuja principal função é fornecer energia ao nosso organismo. Além disso, eles também exercem funções regulatórias e plásticas (uma vez que fazem parte da estrutura do tecido conjuntivo).
Antes de qualquer decisão, você deve sempre ter em mente que boa comida vai além da estética, é para a saúde . Ter uma dieta variada, bem distribuída ao longo do dia, acompanhada de exercício, e com as medidas estabelecidas, é suficiente perder peso ou ter um corpo muito mais saudável. É importante ter em mente que antes de iniciar qualquer tipo de dieta, você deve perguntar e consultar sua nutrição, porque se você não seguir bem o plano de alimentos, pode causar doenças prejudiciais e até fatais.
Então você não cai em uma dieta que pode causar efeitos negativos, nós lhe damos cinco pontos você deve considerar antes de iniciá-lo e então você é informado antes de colocar as baterias.
1.- os carboidratos obter gordura ?
Não há comida que, pelo simples fato de consumi-los, sim toda a nossa dieta, o que vai determinar que acabamos crescendo peso. Isso se deve ao balanço energético: se consumirmos mais energia do que gastos, esse equilíbrio não será bom para o corpo e nos tornará aumentar em peso. A coisa certa seria seguir uma dieta de acordo com as atividades que você faz dia a dia.
2.- Você tem que reduzir o consumo de carboidratos para perder peso?
você apenas Tem que reduzir o consumo de carboidratos simples que são encontrados em alimentos como cookies e doces, pois não têm vitaminas, minerais e fibras. No entanto, não pare de consumir alimentos com carboidratos complexos, como pão integral, feijão e frutas, como eles têm muitos nutrientes que são bons para o corpo.
3.- Hidrata o carbono pela noite, sim ou Não?
Este é um ótimo mito! O importante é a qualidade do produto que consomemos e não o cronograma de consumo. Devemos parar de se preocupar com o tempo que comemos e começamos a desfrutar sem falhas.
4.- Se o rótulo diz “gordura” ou “com pouca gordura”, posso comer tudo que eu quero e não ganhar peso?
Muitos desses alimentos com pouco gordura ou gordura livre adicionaram açúcares, amidos ou sal para compensar a redução de gordura, o que faz com que esses alimentos “se perguntem” têm a mesma ou mais calorias do que a versão normal. / p>
5.- Por que se retirmos alimentos ricos em carboidratos, perdemos peso tão rápido?
Estamos acostumados a ingerir carboidratos em apresentações insalubres, como em cereais ou pão refinado, e quando Removemos este tipo de alimento da nossa dieta, uma perda de peso imediata ocorre desde a eliminação desta fonte de energia e graxa e substituí-lo por vegetais ou proteínas (que é o que recomendam e dieta dietética mais popular) Estamos reduzindo as quantidades e substituindo certas alimentos por outros com m Neve calorias. Mas isso não significa que as dietas sem carboidratos são a escolha ideal para você. Lembre-se sempre de consultar seu especialista.
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tópicos: dieta, carboidratos