Pistache e Saúde – Pistaches Nazaries

Se você está procurando um lanche saudável para levar entre horas, que te enchem de energia, não nascido, o pistácio é seu grande aliado. Uma dose diária de pistache é benéfica para a saúde.

De acordo com os produtores de pistache americanos e a American Heart Association, leve cerca de 30 Gramas diárias de peel pistaches, que equivale a cerca de 49 unidades, ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas. Este fruto proporciona además otros grandes beneficios, que van desde reducir la incidencia de la diabetes hasta rejuvenecer la piel.

También disponen de una importantísima capacidad antioxidante, anticancerígena y rejuvenecedora, derivadas tanto de su contenido en vitamina E como de los fitoesteroles y los carotenos que encontramos en los mismos.

El pistacho es un snack ideal para llevar encima, que aporta al cuerpo una gran cantidad de energía, optimizando el rendimiento en las actividades que se llevan a cabo na vida cotidiana. Propriedades de pistache, uma bomba de saúde

O pistache é uma fruta seca utilizada no mundo da nutrição natural, onde é considerado uma pequena bomba de saúde, por fornecer os seguintes benefícios:

dez Benefícios, que destacam o grande poder nutricional deste alimento:

1. Reduz o risco de doença cardíaca. O Dr. Vellingiri Vadivel, em colaboração com a Universidade de Hohenheim e da Universidade de Nairobi, mostrou que incluindo 30 e 50 gramas de nozes na dieta diária reduz o risco de patologias cardiovasculares. O pistache, em particular, é rico gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, que, ao contrário das gorduras saturadas e trans, reduzem os níveis de colesterol LDL ou “colesterol ruim” no sangue.

2 Tratamento natural para diabetes. É a melhor fruta seca contra diabetes (tipo II). Como o estudo realizado pela Universidade Rovira, Virgili (URV) de Tarragona, liderado pelo Dr. Monica, os pistácios reduzem os níveis de glicose no sangue e melhoram a resistência à insulina. De acordo com “no tratamento da diabetes, Os pistácios são mais eficazes em relação a outras nozes, devido à sua alta fibra, betacarotens e procianidinas. “

3. Além disso, eles ajudam a permanecer jovens combatendo o envelhecimento da pele e protegendo o corpo de agentes oxidantes. Isto é devido ao seu alto conteúdo antioxidante, como luteína, alcance-tocoferol ou zeaxantina e vitaminas B2 e e.

4. Ajudar o controle de peso e reduzir a tendência à obesidade. Isto é devido ao seu perfil nutricional rico em fibra, que produz um efeito saciante e prolongado, colaborando com controle de peso. Além disso, de acordo com um estudo publicado na revista científica plosona, comendo nozes como pistácios, três vezes por semana ou mais, reduz a probabilidade de sofrer obesidade, síndrome metabólica e diabetes.

5. favor a vista , com nutrientes como riboflavina, luteína e zeaxantina, atuando como antioxidantes e protegendo-o de danos solares.

6. Melhorar e regular o trânsito intestinal, uma vez que uma pistache contribui 3 gramas de fibra, o que equivale a Mais de 10% da quantidade diária recomendada.

7. Manter dentes fortes graças à contribuição do fósforo, um nutriente essencial para uma boa saúde bucal.

8. Fortalecer os ossos e Os músculos forneceram proteínas vegetais, fósforo, magnésio e potássio, e é por isso que são muito implacáveis para atletas.

9. Reduza o estresse. O potássio e o magnésio de pistache contribuem para reduzir a pressão arterial e a frequência cardíaca em situações de estresse. Mostrou um estudo na Pensylvania State University, publicado em hipertensão, o American Heart Association Journal.

10. Melhora a vida sexual, a função orgástica e o desejo sexual. O segredo? Seu alto teor de gorduras saudáveis, esteróis naturais de plantas, proteínas, fibras e antioxidantes. Isso reflete o estudo liderado pelo Dr. M. Aldemir do Hospital Universitário e Atatürk Research Center de Ankara (Turquia), publicado no Jornal Internacional de Impotense Research.

Tabelas de Informações Nutricionais da Pistache

O valor dos nutrientes mostrados na tabela, corresponde a 100 gramas desta fruta seca.

Protectan 3 “ 17,65 g.