Pesos e máquinas dorsais. Por um lado, e graças às máquinas e pesos que vendemos no ginásio setema, sejam novos ou em segunda mão, você será capaz de equipar seu ginásio com o melhor e mais barato.
Por outro lado, vamos apresentar os 5 melhores exercícios que podem ser feitos para dorsal, com as máquinas e pesos que vendemos para fazer dorsals.
formando uma grande porcentagem de músculo em seu corpo, os músculos que compõem suas costas são um grupo sério de fibras. Isso significa que é hora de começar a tratar seus treinos de costas com um pouco de respeito, faça com que esses cinco exercícios de volta parte do seu próximo treinamento.
máquinas para fazer dorsal
Treinar as costas é um Excelente maneira de adicionar uma massa e definição ao seu físico, juntamente com a colher as recompensas dos benefícios físicos, incluindo a melhoria da posição do seu corpo e do desempenho esportivo / de elevação. E com nossos pesos e máquinas para fazer dorsals, você terá um resultado insuperável.
Alterar o dia de extração com estes exercícios essenciais de volta.
Aqui estão 5 dos melhores exercícios de volta:
- barra para o peito
- Dominado
- morto peso
- remo flex
- ombros encolhendo com halteres
1. Barras inclinadas para o peito
Embora o exercício da barra inclinado ao peito possa ser feito com pesos, usando um bar significa que você pode adicionar mais carga, que em Gire ajuda a recrutar mais fibras musculares.
O aumento progressivo da carga ajudará a desafiar constantemente as fibras musculares, promovendo um aumento na força e crescimento muscular.
O exercício da barra inclinado para o peito , é dos melhores exercícios para o é Palda, dirigido à maioria dos músculos das costas. A colocação de uma ênfase chave no losango, redondas + menores, deltóides posteriores e trapézio.
barras para fazer dorsals
A posição é a chave na linha dobrada, garantindo que a coluna seja mantida em uma posição neutra. A garra da mão pode ser pronangente ou fornecida, o que parece mais natural. Concentre-se em manter os ombros retraídos ao longo do exercício e imaginar tentando tocar os cotovelos atrás das costas, no topo de cada repetição. Para fazer este exercício é adequado uma barra não muito pesada. No ginásio de Setema, dentro dos pesos e máquinas para tornar dorsal que vendemos, você encontrará barras com alumínio tratado, para que você possa ter uma barra adequada para fazer este exercício.
Dominado
a Exercício fundamental para desenvolver os dorsal. O Dominada é um excelente exercício de peso corporal que pode ser modificado dependendo da sua força individual. Para tornar mais fácil, você pode aproveitar as bandas de resistência para começar a desenvolver força nos músculos das costas. Se os dominados são fáceis, adicione peso usando um colete de peso, um cinto ou segurando uma pesagem entre os pés.
Máquinas para tornaram dominados
também são uma excelente maneira de desenvolver a inicial força antes de passar para os pull-ups. Alternativamente, eles também podem ajudar a aumentar o volume de treinamento. Como mais séries e repetições podem ser concluídas, diminuindo a resistência à medida que os músculos começam a fadiga.
pesos e máquinas para fazer Dorks Dead Peso
Quando você pensa em exercícios de volta, o peso morto provavelmente não é o primeira coisa que ocorre. No entanto, o peso morto é um dos melhores exercícios de recuperação de peso livre lá.
O movimento requer comprometer os músculos das costas, desde os rhomboides até a montanha da coluna, para evitar lesões.
Não mencionar que é um grande movimento composto que desafia todo o seu corpo, ideal se você estiver procurando por um treinamento de resistência mortal quando tiver pouco tempo.
4.Remo flex
um excelente desafio para tudo O corpo, a Renegade Row realmente não é para o coração fraco.
Mantenha o movimento lentamente e controlado e retraia a escápula ao puxar o peso para o peito, mantendo o cotovelo escondido durante o movimento. Isso realmente ajudará a desafiar esses dorsal (bem como seus abs e nádegas).
Adicione este treinamento no seu próximo circuito HIIT para sentir a queimadura. Dentro do nosso catálogo de pesos e máquinas para fazer dorsal, distribuímos um novo peso no mercado, que tanto para o seu estilo, e sua construção, são os melhores que existem hoje.
encolhendo
é um dos melhores exercícios para visar o topo do trapézio, um músculo forte no topo das costas.
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Ajuda Crie uma postura proeminente, com o músculo do trapézio superior entre o ombro e o pescoço. A principal função do trapéze é levantar as omoplatas e apoiar o pescoço durante os movimentos, o que ajuda a contribuir para o rendimento em maiores inquéritos compostos, como o peso morto e a linha.
Este exercício parece Simples, mas certifique-se de completar uma gama completa de movimento e pausa por 2-3 segundos no topo de cada repetição para obter contração muscular que você precisa para treinar o músculo eficientemente. Isso também pode ser feito com uma barra de barra ou armadilha, para ajudar a carregar mais peso!
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los halteres e máquinas Dorsales nós vendemos em Setema Gym, são ideais no caso de você cair depois de um treino duro. Como eles são desenvolvidos com um material semelhante a uma borracha, por isso não danifica o chão ou pesos.
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