Quando você realizar um plano de alimentos, obter resultados positivos, você deve avançar para as tentações e aplicar técnicas que lhe permitam enfrentá-las, para que não sejam um obstáculo contínuo no seu caminho. Quais técnicas você pode aplicar?
– Use sua mente, que é poderosa e estará a seu favor, se você aprender a canalizá-lo. Prepare-o para resistir à atração exercida sobre você certos alimentos e você executará situações que costumavam dominar você.
– Lute contra o desejo de comer alimentos que você gosta muito. Pense que será um prazer muito menos do que o efeito posterior e a sensação de dor e fracasso. Em vez disso, se você aprender a lidar com as tentações, com o tempo, sua angústia desaparecerá e você terá energia para continuar a marcha com alegria.
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– Eu aprendi a controlar não mais desencorajá-lo. Se você custar, você perder peso, isso não significa que você não alcance seu objetivo. Use sua inteligência para aceitar que, se você tem paciência e superar barreiras, seu processo evolucionário levá-lo ao objetivo.
– Nos momentos em que se sente dominado por alimentos, tente ser mais forte que o desejo. Acha que essa sensibilidade por certos alimentos é circunstancial, mas que, se se tornar constante, tentará sua fraqueza e isso fará para o aperitivo comer de lado tudo o que você propõe. Em vez disso, se você derrotar você pode mudar muitos aspectos da sua vida, tanto físico como interno.
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– manter aberto para alterar. Começou a trabalhar com outros prazeres que lhe dá vida e que contribuem para não estar tão consciente da comida. Em vários momentos do dia em que ele fechará os olhos, permitem que ele relaxe, seja calmo e ouça seu interior. Pergunte a si mesmo: Qual é a razão para suas tentações e que eles aparecem com tanta frequência? Trabalhe os aspectos que separam você da estrada e dê a você angústia. Seu objetivo é muito importante! Visualize o momento do triunfo. Você vai verificar se você colocar tudo o que você vai conseguir o que pretende, e se você tentar tirar a sua vida, o que você dificulta, você pode aplicar essa energia para os outros objetivos que você percebe. Os objetivos que são alcançados rapidamente não são permanentes; Sem aprender, torna-se o ponto de partida. Portanto, não renome de seus erros, apenas trabalhe com eles e erradicação, respeitando seus tempos.
– Comece a não produzir. Logicamente, você nem sempre pode enfrentar as tentações que dominam você. Como você, você notará que pode alcançar mudanças importantes em seu caminho.
– Não seja muitas horas em casa perto de comida. Planeje seus dias, incluindo caminhadas com amigos ou atividades que se movem e limpe sua mente.
– Ao cozinhar, seu estômago deve ser satisfeito. Isso não é cortar a comida antes de estar no prato.
– Alejah a comida que te tentou. Se você não morar sozinho, mantenha-os em caixas herméticas, com fita adesiva, em prateleiras muito altas; E se possível, sugeri que aqueles que vivem com você que são responsáveis por entregar a seus filhos (se você os tê) aqueles alimentos que tiram do caminho e que conseguem fugir do seu objetivo.
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– coloque cartazes visíveis. Nas portas dos gabinetes onde há alimentos que dominam você, coloque cartazes visíveis que lhe dão encorajamento, por exemplo: “Lembre-se que você está emagrando e recebendo resultados muito bons … Não se concentre”, ou “que não Mestre prazer porque depois de você se sentir sem força para seguir o caminho … para a frente, você pode, mas você tem que amar. “
– não pule o bateu Eles são primordiais, já que prolongam a saciedade. Knitters, mesmo que você não tenha nenhum apetite. Se as omitas você não poderá lidar com as entradas subseqüentes com inteligência e você abrirá o gateway para as tentações.
– Armá Um “kit de emergência”. Eu tinha na geladeira ou em picles de la alelana, uma fruta dura, frutas frescas em tamanho pequeno, queijo compacto magro em porções do tamanho de um colchão, 1 ovo cozido, etc. Você também pode preparar um smoothie de banana não maduro com um copo de leite desnatado, ou mofo na limonada, iogurte ou gelatina dietética com bits de frutas. Enquanto cozinha, me virei para o bateu para evitar compulsão.
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Ao fazer compras
– Annota antes de toda a comida que você vai consumir por uma semana.
– vá para o mercado depois de ter feito qualquer ingestão importante.
– Realize um cálculo aproximado do que você vai gastar na compra de alimentos. Isso irá ajudá-lo a deixar de lado o que você tem você.
– Fortalecer e tome cuidado para melhorar os resultados que você está recebendo, para que você não exceda o desejo de comprar produtos que mancharem o desejo de perder peso.
– Se você ainda não conseguiu resultados desejáveis, não é possível que dominando o impulso de comprar alimentos que você se afasta do seu objetivo, você pode seguir sua dieta com alegria e confiança em um resultado melhor.
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e se não chegar …
Antes de comer algo que o leva de seus objetivos para alcançar um peso saudável, identifique se você realmente tem um desejo de comer. Se você realmente tem apetite, preparei esses recursos necessários para continuar seu caminho:
– 1 copo de leite frio.
– 1 banana não madura.
– Você pode realizar um omelete de queijo: 1 ovo com 1 claro e adicione você louco Ricota no centro e faça isso.
– alimentos duros que Tome mais tempo em seu estômago e que requer você mastigar: cenoura crua, 1 pepino, 1 erva-doce.
– Tome uma infusão de: gengibre, zimbro, chá ou café verde, sparkle asiático, aipo , Chá Vermelho, Canela.
Esclarecimento: É necessário consultar um nutricionista ou médico para aconselhá-lo e você escolher a quantidade necessária. As tentações não são mais fortes do que o desejo de atingir seu objetivo.
sos humano, não perfeito. Ao longo de sua vida você terá que lutar contra erros. Encha para encontrar soluções. A única maneira de mudar é arriscar novas variáveis.
Julgar seu sucesso de acordo com o que você sacrificou para obtê-lo. Valorizará todas as alterações que você observou.
Continue neste caminho. É um desafio que vai levá-lo para o que tanto você … você pode, se você quiser!
* * alicia crocos é um diploma em nutrição, autor de nutrir minha gravidez, ansiedade vs. Satiedade, eu acho que & Slim, entre outros, e livros digitais sobremesas claras, como um bom peso melhor. Planos A, B, C e D, etc. Drive e participam ativamente do seu programa, alimente sua vida, aos domingos 20:00 horas. Repetição: segunda-feira: 12:00 horas (meio-dia) e terça-feira: 15:00, por metro, quarta-feira: 13:30 horas, sábados: 17:00 horas; www.alimentuvida.com.