contagem de calorias não só podem ser exaustivas quando você está na dieta, mas Não é o método mais eficaz na nutrição. O problema é que muitas vezes alguns produtos que afirmam ter “100 kcal” são extremamente processados e insalubres. Por outro lado, alimentos naturais como o abacate, que têm uma quantidade maior de calorias são ricas em nutrientes e propriedades. Para o Mesma razão, além disso. Se é uma tarefa estressante contagem de calorias, nem sempre será a melhor alternativa. Para isso, os nutricionistas recomendam parar de fazer isso e começar a fazer essas 5 coisas:
comer quando você está com fome
Uma das coisas mais importantes é ouvir o seu corpo. Tente evitar comer no tédio e apenas faça isso quando Você se sente com fome realmente. Às vezes também o que você precisa é simplesmente um grande copo de água.
Escolha alimentos ricos em nutrientes
Evite refeições máximas processadas, refinados em carboidratos e açúcares. saco de batatas fritas, você vai comer, você não vai se sentir cheio e você vai querer comer mais. Em vez disso, ele prefere alimentos naturais que Rán se sentir satisfeito por mais tempo, como vegetais e nozes crus.
Tenha cuidado ao comer
Aproveite sua comida e não se apresse. Isso significa sentar e comer em uma mesa. Não coma quando você está apressado, ou no carro ou correndo em uma reunião. Você também deve se preocupar em mastigar e engolir sua comida antes da próxima mordida, para desfrutar dos sabores e dar tempo à refeição para encher você.
Mova seu corpo
Ter uma rotina de exercícios Vai fazer você estar mais consciente do que você está colocando no seu prato. Se você sentir seu corpo saudável após o exercício, você desejará automaticamente escolher opções mais saudáveis para o seu corpo. Isso não significa que você deve passar horas no ginásio, uma caminhada de 30 minutos fará você se sentir diferente.
Escolha as opções naturais
coma comida que é saudável. As pessoas tendem a pensar que a comida saudável é chata e tem sabores ruins, e a verdade é que é exatamente o oposto. Depois de se acostumar com o seu corpo para comer alimentos naturais e nutrientes, então eles serão os únicos que você realmente gosta. Você preferirá comer uma tigela de quinoa com salada e legumes em vez de uma peça gordurosa de pizza.