/ Thinkstock Uma dor indescritível é aquela que causa cãibras musculares, essas condições são caracterizadas pela tensão muscular, embora uma das melhores maneiras de aliviá-las é através do alongamento. Há também algumas maneiras de evitá-los, então eu convido você a conhecer os melhores alimentos para evitar cãibras musculares.
cãibras musculares: uma solução?
Existem diferentes causas de cãibras musculares, alguns têm a ver com as deficiências de algumas substâncias em nosso corpo, como cálcio ou magnésio, devido à desidratação, exercício excessivo e como um efeito colateral de alguns medicamentos. É por isso que o consumo de alguns alimentos pode ajudar a prevenir a tensão muscular em homens e mulheres. Estes são alguns tipos de alimentos que podem ajudá-lo a evitar a dor das cólicas musculares: Para qualquer um é um segredo que as principais fontes de cálcio são produtos lácteos como é o caso de leite, iogurte e queijo. O ideal é que você pode adicionar esses tipos de produtos de baixo teor de gordura em sua dieta para que o cálcio não precisa em seu corpo, pelo menos, que é a recomendação do Instituto Nacional de Saúde Criança e Desenvolvimento Humano. Por outro lado, é a ingestão de grãos integrais para evitar cãibras, porque eles têm um alto conteúdo de nutrientes, proteínas de fibra ou de alto valor, bem como promover a saciedade e aliviar os sintomas associados ao hipotireoidismo. Consumo de oatéria, arroz abrangente, quinoa ou pipoca de milho é recomendado. 
lacticínios e grãos integrais
fluidos
Como mencionamos uma razão para ter cãibras musculares é desidratação, e é por isso que é conveniente consumir em maior quantidade de bebidas ou alimentos rico em água. A recomendação dos profissionais do assunto tem a ver com o consumo de 64 oz de fluido por dia, isto é, uma quantia que estimula a produção de urina clara ou amarelo pálido. Se você está com sede, é mais provável que você esteja desidratado, mas você não só pode levar essa sede de água; Comida como gelatina, sorvetes de água, sopas baseadas em caldo, sucos de frutas e legumes, shakes e chá de ervas são perfeitos para lutar sede. é Conhecido que o peixe fornece uma quantidade valiosa de proteínas e nutrientes que podem ajudar a prevenir cãibras musculares, é sobre magnésio e cálcio. A recomendação é comer peixe e especialmente frutos do mar que são ricos em magnésio, você pode experimentar sardinhas, salmão e atum que também conter apenas em pequenas quantidades. Você sabe que manter uma dieta saudável ajuda você vida. O que você espera consumir alimentos que ajudam a evitar cãibras musculares? Mais informações: LIVESTROG peixe e frutos do mar
