Estes exercícios permitem queimar calorias e fortalece a frequência cardíaca e a capacidade pulmonar.
Exercícios conhecidos como ‘cardio’ ou ‘aeróbica’ têm como objetivo principal melhorar o coração E os pulmões. Eles devem estar presentes em qualquer rotina no ginásio, além do halterofilismo.
Cardio também permite queimar calorias e perder peso, reduzir o risco de diabetes, alta pressão, ataques cardíacos e colesterol alto, melhorar o sono de qualidade e reduzir o estresse .
especialistas em fitness indicam que pelo menos três séries de 35 minutos por semana de exercícios cardiovasculares devem ser realizadas. Mas a atenção, que esse tipo de exercício não é apenas feito apenas no ginásio, mas há opções para aproveitar qualquer tempo livre que temos em casa ou mesmo no escritório, para os quais não há desculpas. O Os melhores momentos para fazer cardio é de manhã, quando o metabolismo é mais rápido e receberemos 15% mais resultados do que se exercermos à tarde ou à noite. O processo desses exercícios permite queimar gordura, que se acumula durante a noite, principalmente. Foram sempre em movimento inclui não passar o dia inteiro em frente ao computador, usando as escadas em vez do elevador e deixar o carro estacionado e ir andando para fazer a compra.
Detalhes
Gabriel Gil Vera, Atlas Gym Treinador falou sobre a importância dos exercícios cardiovasculares” Dê vida a órgãos, especialmente o coração, que começa a bombear sangue e todos os nutrientes necessários pelo corpo “, ele expressou.
Os dados para fazer cardio, uma pessoa deve comer o tempo antes de treinar, de modo a não sofrer uma possível desmaio. Escape os exercícios, Gil disse que você deve primeiro considerar se o pessoa sofre de alguma doença ou se sofre de alguma lesão que poderia complicar seu treinamento. Indicado que você pode compensar Czar com 30 minutos de exercício em bicicletas, para passar para um ciclo de treinamento com pesos para tons de músculos, sem exagerar com peso, mas com leve, para aqueles pessoas iniciantes, com um tempo aproximado de 40 minutos. Então vem o cardio funcional, que dura 30 minutos. Neste fim você deve trabalhar com todo o corpo.
“Pessoas que têm mais kilitos podem ser feitas, isso permitirá que você queime a gordura gorda, que é eliminada de dentro. Com sudorese, a gordura não é eliminada, isso é Uma mentira, o suor não é mais do que líquido “, destacou o treinador.
Tome nota
Atlas Gym está localizado em 7 de outubro, entre décimo e décimo segundo, No centro de Quevdo.gil acrescentou que os outros dos benefícios que cardio podem dar a uma pessoa é o aumento do fluxo sanguíneo para o cérebro (ajudar a combater a insônia), diminui o estresse e a ansiedade, os carboidratos queimam e ajuda o sistema imunológico do corpo, fortalecer as defesas do corpo, Enquanto diminui a presença de colesterol e triglicerídeos. O instrutor do ginásio recomenda que uma pessoa que inicie o exercício começa a sentir benefícios em seu corpo em um determinado momento , que será dependendo do seu metabolismo. Ele disse que, com uma dieta adequada e treinamento intensivo, você pode baixar até 10 quilos em um mês. (JVV)