Os músculos extrínsecos das costas são um dos dois principais grupos de músculos extensores da espinha. (O outro conjunto é intrínseco). Os músculos extrínsecos e intrínsecos são agrupados de acordo com a sua localização e função.
Ambos os músculos traseiros extrínsecos como os intrínsecos são necessários para o suporte espinhal porque A maior parte do nosso peso está na nossa frente. Sem músculos poderosos localizados nas costas, provavelmente experimentarão uma postura desmoronada e um movimento limitado do tronco a maior parte do tempo.
Os músculos extrínsecos das costas estão localizados em direção ao lado de fora do corpo. Eles também são divididos em dois grupos: os músculos traseiros de extração superficial e os músculos traseiros de extração intermediária.
Este artigo explica a camada superficial dos músculos extrínsecos das costas.
Em geral, os músculos extrínsecos da parte traseira ajudam a controlar o movimento do braço e desempenhar um papel na respiração, o selo distinto da camada superficial são os movimentos da braço. (A respiração é muito influenciada pela camada extrínseca intermediária).
Músculos do grupo extrínseco de superfície
O grupo muscular extrínseco superficial é formado por 4 músculos: trapézio, a larga dorsal, a escápula do elevador e os rhomboids.
trapézio muscular
Uma das características mais notáveis do músculo trapézio é a sua forma. O trapézio (chamado “armadilhas” para abreviar) é um grande músculo triangularmente localizado no meio e parte superior das costas, e no pescoço e ombros.
Este músculo tem uma série de funções, entre as quais O movimento das omoplatas se destaca (são os ossos planos, também triangulares, que estão na parte de trás da caixa torácica). Outras funções de trapézio incluem a contribuição para os movimentos de cabeça e pescoço e assistência com a respiração.
O músculo trapézio tem 3 partes: a parte superior, a média e a menor . Obtenha informações mais específicas sobre os sites de conexão e as funções do músculo trapézio.
Latssimus dorso
Outro músculo triangular, o latissimus dorsi, é um jogador chave quando você usa seus braços para puxar o peso do seu corpo. Por esta razão, muitas vezes é chamado de “músculo nadador” (o lactissimus dor Também é conhecido como “lats” para abreviar). As batidas também ajudam a respirar.
Os dardos ocupam uma boa quantidade de espaço na parte inferior e meia das costas. Eles começam na parte inferior da espinha torácica e nas costelas, da fáscia torcola e parte do seu quadril. Então eles são sintonizados em um bom ponto que é inserido dentro do osso do braço.
Levator escápula
O músculo do elevador da escápula começa no pescoço e se move para baixo para aderir na esquina da parte superior da escápula. Seu trabalho é levantar a escápula em direção aos ouvidos. Infelizmente, esta ação é constantemente “ativada” para a maioria de nós, que pode gerar muita tensão no pescoço e ombros.
Músculos
Rhombor são dois músculos em forma de paralelograma (direita e esquerda) que se estende da linha média da coluna para a borda interna da escápula (osso de omogaplato).
Cada rhomboid consiste em uma maior e menos parte, ligue, respectivamente, o mais alto losango e o menor Rombo. Embora seja duas estruturas separadas, a maior e a menor forma uma forma geral e atuam como uma unidade para apertar as omoplatas.
Devido à sua ação (de apertar as lâminas de ombro), aponte para os losangos para o exercício de melhorar a postura pode ser uma boa ideia. A ação de apertar as lâminas de ombro (em direção à espinha) pode ser Ajudar a reverter os efeitos de sentar em frente ao computador e / ou outras formas de cifose postural. De fato, Há um exercício de postura no topo do corpo que você pode querer tentar agora.