De acordo com os japoneses, todo mundo tem um Ikigai, que um filósofo francês se traduziria como razão de serista d’être (“motivo para ser”). Alguns descobriram e estão cientes de seu ikigai, outros levam dentro, mas eles ainda estão procurando por isso.
Tenha um ikigai claro, um Grande paixão, dá satisfação, felicidade e significado à vida
O ikigai está escondido dentro e requer uma exploração do paciente para chegar às profundezas do nosso ser e encontrar isto. De acordo com os naturais de Okinawa, a ilha com o mais alto índice de centenários do mundo, o Ikigai é a razão pela qual nos levantamos de manhã.
uma paixão por uma vida útil
Uma das coisas que surpreendem quando você tira um tempo que vive no Japão é ver as pessoas ativas seguirem mesmo após a aposentadoria. De fato, um grande número de japonês nunca “se aposenta”, ainda estão trabalhando no que eles gostam, desde que sua saúde permita isso.
Curiosamente não há uma palavra em japonês que significa se aposentar com o significado exato de “se aposentar para sempre”, como temos no Ocidente. Como Jan Buettner diz, o jornalista geográfico nacional que conhece bem o país japonês, “ter um propósito vital é tão importante nessa cultura que, portanto, não tem nosso conceito de aposentadoria”.
Alguns estudos sobre a longevidade sugerem que A vida em comunidade e tendo um ikigai claro são tanto ou mais importantes que a dieta japonesa saudável.
O conceito que vamos explorar é especialmente enraizado em Okinawa, uma das chamadas “zonas azuis” , os lugares do mundo onde as pessoas são mais longevas. Nesta ilha há mais pessoas mais de 100 para 100.000 habitantes que em qualquer outra região no planeta.
Médicas pesquisas que estão sendo realizadas jogam muitos dados interessantes.
Há muitos centenários com um nível de vitalidade e um estado de saúde que seria impensável em idosos de outras latitudes
Além de viver muito mais anos do que o resto da população mundial:
- sofre menos doenças crônicas (câncer ou doenças cardíacas) e menos condições inflamatórias.
- tem menos radicais livres no sangue (responsável pelo envelhecimento celular) devido à cultura do chá e do hábito de ingerir apenas para satisfazer seu estômago 80%.
- casos de demência também têm um índice notavelmente menor que a média de a população mundial e viu que a menopausa nas mulheres é muito mais suave.
- em geral, homens e mulheres Eles mantêm um nível elevado de hormônios sexuais até envelhes muito avançadas.
Os pesquisadores destacam que uma parte importante da saúde e longevidade dos habitantes de Okinawa é devido à sua atitude de Ikigai em relação à vida, que Procura um sentido profundo a cada dia.
A aldeia do Centennials
Norte da ilha de Okinawa, há uma população conhecida como “a aldeia dos centenários”. Ogimi mantém a honra de ser a cidade com o maior índice de longevidade do mundo, e lá fazemos nosso trabalho de campo que culminou com o ensaio de Ikigai. Algumas observações sobre o seu estilo de vida:
- 100% dos entrevistados tem um pomar.
- todos pertencem a alguma associação de bairro em que se sentem amadas como se pertencessem a uma família.
- comemorar muito, até mesmo as pequenas coisas. A música, cantando e dança é uma parte essencial do seu dia a dia.
- tem uma missão importante na vida, ou até mesmo vários. Eles têm um ikigai, mas eles não levam muito a sério. Há relaxamento e desfrutar do que eles fazem.
- são muito orgulhosos de suas tradições e cultura local.
- Mostrar paixão por tudo o que torna muito importante como parece.
- O Yui-Maru, que poderia ser traduzido como um “espírito de cooperação mútua” está firmemente sentado dentro de seu coração. Eles não só são ajudados no trabalho agrícola, mas também ao construir uma casa ou um voluntário em obras públicas.
- estão sempre ocupados, mas com tarefas diversas que lhes permitem relaxar. Nós não vimos nenhum avô sentado em um banco sem fazer nada. Eles estavam sempre se movendo daqui para lá, indo para o karaokê, para o próximo jogo de Getball ou a reunião do bairro.
o moai: ajuda mútua
na verdade , Em todos os Okinawa há uma importante tradição de formar laços fortes nas comunidades locais.
Moai é um grupo informal de pessoas com interesses comuns que ajudam uns aos outros. Para muitos, o serviço para a comunidade se torna um dos seus Ikigais.
A origem do Moís vem de tempos difíceis, quando os agricultores se reuniram para trocar informações sobre as melhores formas de crescer, bem como ajudar uns aos outros no caso de a colheita não estar bem naquele ano.
Os membros têm que pagar um valor mensal estabelecido. Este pagamento permite que eles participem de reuniões, jantares, jogos de shogi (xadrez japonês) ou qualquer que seja o hobby comum que eles têm.
A sensação de ajuda pertencente e mútua contribui para a segurança e contribui para aumentar a expectativa de vida
O dinheiro de todos é usado nas atividades e, se acumular demais, um membro (rotativo) recebe uma quantidade de dinheiro também estabelecida. Por exemplo, se você pagar 5000 ienes por mês, após dois anos você receber 50.000 ienes (é uma maneira de economizar com a ajuda dos outros), e depois de dois anos e um mês será outro amigo do mesmo Moai que cobra 50.000 iene.
Sendo um moai ajuda a manter a estabilidade emocional e também a estabilidade financeira. Por exemplo, se alguém no grupo estiver em apuros, você pode avançar o “pagamento” de poupança de grupo.
ikigai, paixão e trabalho unido
no trabalho de Okinawa e paixão tendem . O ikigai e a vida profissional geralmente são os mesmos. Em vez disso, no Ocidente é uma história tristemente comum que, depois de uma vida de trabalho duro, os aposentados não encontram alguns hábitos motivadores que substituem o tempo que dedicaram ao seu trabalho, mesmo que não gostarem.
De repente, o tempo livre é preenchido com uma sensação de inutilidade que é um campo de assinante para a depressão, além de hábitos sedentários e outros maus que aceleram a saúde de envelhecimento e mineração alarmante.
Isso não acontece com o Aquele que ama seu trabalho porque, simplesmente, ele nunca pára de fazê-lo. Um professor apaixonado pode se aposentar, mas continuará a se exercitar como professor. Continuará a ser, ler e usará o tempo liberado para ensinar coletivos como voluntário para aqueles que anteriormente não tinham acesso. Em resumo: será tão ou mais feliz do que quando “assinado” na sua escola.
Como mostrado no gráfico Que vemos acima, vale a pena lutar para tornar nossa paixão, de Ikigai, nossa atividade de trabalho. Como Confúcio disse:
“Escolha um trabalho que você gosta e você não terá que trabalhar por um dia da sua vida.”
10 chaves para viver seu ikigai com sucesso
Para viver mais, certamente é necessário viver melhor, ser mais feliz. Aqui você tem diretrizes, etapas, conselhos inspirados pelos centenários japoneses.
Mantenha-se ativo, nunca retire-os
Quem abandona as coisas que você ama e sabe como fazer, perder o significado de sua vida. Por esta razão, mesmo depois de terminar a vida profissional “oficial”, é importante continuar fazendo as coisas de valor, avançando, contribuindo com beleza ou utilidade para os outros, ajudando e dando lugar ao nosso pequeno mundo.
Com a calma
as prisasas são inversamente proporcionais à qualidade de vida. Como um velho provérbio diz: “Andando devagar, você se afasta”. Quando deixamos as emergências, o tempo e a vida adquirem um novo significado.
Não coma até o enchimento
também no feed por uma longa vida, “menos é mais”. De acordo com a lei de 80%, para preservar a saúde de comprimento, em vez de aderir, devemos comer um pouco menos do que a fome que temos.
Dê a si mesmo de bons amigos
são os melhores elixir Para dissolver preocupações: com uma boa conversa, conte e ouça anedotas que iluminam a existência, pedir conselhos, divirta-se juntos, compartilhar, sonhar … Em suma, ao vivo.
Ponte apto para o seu aniversário
a água que se move, flui fresca e não estagnada. Da mesma forma, seu veículo para a vida precisa de uma pequena manutenção diária para que possa durar muitos anos. Além disso, o exercício segega hormônios de felicidade.
Sorriso
Uma atitude afável faz amigos e relaxa a pessoa. É bom perceber as coisas que estão erradas, mas não esquecem o privilégio de estar aqui e agora neste mundo cheio de possibilidades.
reconecta com a natureza
precisamos regularmente de volta para carregar as baterias da alma. Embora a maioria dos seres humanos viva em cidades, somos feitos para se fundir com a natureza.
obrigado
Seus antepassados, para a natureza que lhe fornecem ar e comida, para seus parceiros, para tudo Isso ilumina o dia do dia e faz você se sentir feliz em estar vivo. Dedicar um momento do dia a agradecer e você aumentará seu fluxo de felicidade.
Siga seu ikigai
dentro de você Há uma paixão, um talento único que dá sentido aos seus dias e Isso te leva a dar o melhor de si mesmo até o fim.
Se você ainda não encontrou, como disse Viktor Frankl, sua próxima missão será encontrá-la.
Viva o momento
pára de se lamentar o passado e para temer o futuro. Tudo o que você tem é hoje. Dê o melhor uso possível para merecer ser lembrado.
- ikigai. Os segredos do Japão por uma vida longa e feliz. Héctor García (Kirai) e Francesc Miralles. Urano, 2016