A evolução sofreu em métodos de formação abdominal nestes anos é evidente , De métodos tradicionais de elevações de perna e flexões de tronco dinâmico, o trabalho de estabilização isométrica às técnicas de ativação do músculo transverso abdominal em Pilates, o treinamento funcional realizado em dispositivos instáveis, e atualmente, a proposta da ginástica hipriminal abdominal.
técnicas de hipotractagem
foram criados pelo médico em Marcel Caufriez Motor Science, sendo o objetivo desses exercícios para reforçar e melhorar o tom muscular de A faixa abdominal, o piso pélvico e aplicando-os preventivamente, melhorar a saúde, estética e desempenho desportivo.
A este respeito e de acordo com a minha experiência na reabilitação da patologia Assoalho pélvico e como triatleta, um fator muito importante é o risco de disfunção perineal pelo tipo de prática esportiva, como esportes de impacto e exercícios tradicionais abdominais que causam um aumento significativo da pressão intra-abdominal, que pode resultar em causa prejudiciais em pacientes com cirurgia abdominal ou piso pélvico, obesidade, com disfunção respiratória, constipação, incontinência, pacientes pós-entrega, entre outros.
o problema
A carga repetida na musculatura perineal, associada a aumentos freqüentes da pressão abdominal, tende a produzir alterações na composição de alguns músculos, diminuindo, por exemplo, a resistência do esfíncter uretral e esfíncter anal, e pode gerar alterações na continência.
Outro aspecto que visa para o potencial de prejuízo no solo pélvico em homens e mulheres, é o relacionamento N entre incontinência urinária de esforço e exercício físico, onde o estado base dos nossos tecidos é fundamental, nossa posição e morfologia do corpo para o tipo de atividade esportiva praticada, frequência e intensidade.
Em geral, todos os esportes que causam um aumento significativo na pressão intra-abdominal, representam
Um potencial fator de risco perineal, que será baseado no estado anterior do solo pélvico , da nossa faixa abdominal, a presença de cicatrizes, fibrose ou adesões por cirurgias ou procedimentos médicos. Entre as atividades que níveis mais altos de pressão intra-abdominal geram de acordo com os estudos correspondem a exercícios clássicos abdominais, atletismo, basquete, tênis, crossfit, entre outros. Na direção oposta, a natação e o ciclismo são a
que a pressão abdominal inferior gera; Cinto abdominal, tom muscular, hiperpressura e perinea.
Por exemplo, no caso de uma musculatura abdominal competente e com uma curvatura lombar fisiológica, um aumento na pressão intra-abdominal Causa vetores de poder na direção da área mais reforçada do piso pélvico, esta é a zona traseira do perino (ou piso pélvico, onde o ânus e genitais externos, músculos e ligamentos) e o sacro está localizado.
No entanto, se a faixa abdominal é hipotónica ou há uma curva lombar acentuada, um deslocamento anterior da linha de força ocorre, com o resultado de uma hipertensão para a região anterior do Perinea, perdendo progressivamente a capacidade de suporte dos órgãos pélvicos (bexiga, vagina, útero, reto). Este mecanismo favorece a hipotonia da musculatura do solo pélvico, a aparência dos prolapsos pélvicos e um potencial problema de incontinência urinária e fecal.
o objetivo
Portanto, o tipo de exercício aplicado aos músculos deve sempre levar em conta o objetivo que é desejado: aumento de força, trofisma ou tom muscular, sua histologia e as principais funções delas. Além disso, o fortalecimento da região lombbo-abdominal é de grande importância para enfrentar tarefas diárias e atividades de trabalho neste momento de quarentena sem riscos, porque tivemos que diversificar nossos esforços para uma rotina com diferentes tipos de atividades, e em outros casos nos mantêm mais sedentários. Com a aptidão muscular correta que gera ginástica abdominal Hypresen, podemos reduzir as doenças das colunas e o risco de certos tipos de lesões.
Meu conselho é consultar um cinesiologista formado em reabilitação de piso pélvico, que avalia o estado preliminar do paciente e que ensinam exercícios hipopressivos com o objetivo de corrigir as disfunções de Raquis, impedindo as perdas de urina, a formação de hérnias e prolapses, melhorando as funções sexuais, ajudando a reabilitação pós-trabalho, melhorar o equilíbrio postural, aumentar o tom do solo pélvico e a cintura abdominal , reduzir e tonificar a cintura e melhorar o desempenho
É importante não esquecer Que existem certas contra-indicações, como ter alguma patologia cardíaca, sendo hipertensiva, não é recomendável fazer hipopressivos durante a gravidez ou perto das refeições. É por isso que um profissional formado nesta área deve indicar e supervisionar o tipo de paciente e sua execução correta.
Se os exercícios de hypopressivos podem ser feitos diariamente, por um período mínimo de 20 minutos com posições específicas de cabeça, coluna, braços, pernas e tronco, e em diferentes posições como em pé e quatro suportes, entre outros.
para qualquer contato de qualquer consulta me para o meu e-mail ou através do instagram. 
consuelo jeger ricalde
kinesióloga lc.
mestrado em osteopatia EOM (5 anos de treinamento)
Especialidade em reabilitação do assoalho pélvico
Diploma em reabilitação de oncologia
Triathlon, ciclismo, corredor de trilha
