segunda-feira, 1 de maio de 2017 (Healthday News) – Para mais do que odeio restrições diárias sobre uma dieta convencional, um novo estudo mostra que o jejum Um dia e comer o que quer que seja a próxima não ser uma maneira melhor de perder peso.
Após um ano, os pesquisadores descobriram que, com cada tipo de dieta foi perdido aproximadamente o mesmo peso: aqueles da dieta com um Rápido em dias alternados perderam 6 por cento, e aqueles que seguiram uma dieta que limitou as calorias um pouco mais de 5%.
“Nós pensamos que as pessoas do grupo de jejuar em dias alternados eu iria melhor. Permite que as pessoas façam uma pausa de sua dieta a cada dois dias, então pensamos que a conformidade seria melhor “, explicou o principal autor do estudo, Krista Varady.
“, mas acontece que as pessoas com os dois tipos de dieta perderam a mesma quantidade de peso”, disse Varady, kinesiologia e professora associada à nutrição da Universidade de Illinois, em Chicago.
“As pessoas do grupo de jejum em dias alternados atingam mais de 500 calorias indicadas no dia que estavam em jejum, mas muitas menos do que as calorias indicadas no dia em que poderiam comer sem restrições. Essa é a razão pela qual eles perderam a mesma quantia de peso “, explicou ele.
Mas” as pessoas que morreram a dieta perdida entre 20 e 50 libras em um ano “, acrescentou Varady. “Algumas pessoas fazem isso funcionam.”
No estudo, a equipe Varady atribuiu aleatoriamente 100 pessoas obesas a uma dieta de jejum em dias alternados, uma dieta convencional (uma redução de 25% de calorias a cada dia) ou dieta (o “grupo de controle”).
As pessoas que seguiram a dieta convencional foram capazes de manter os objetivos de calorias melhor do que os do grupo de jejum em dias alternados, encontraram os pesquisadores.
As taxas de abandono confirmadas: 38 por cento das pessoas do grupo de jejum em dias alternados restantes, e apenas 29% do grupo de dieta convencional e o grupo de controle de 26% puxaram a toalha.
É difícil Para as pessoas se manterem a 500 calorias em um dia, explicou Varady. “Algumas pessoas estão fazendo bem esse tipo de dieta, se alguém escolhe essa dieta por si só, eu provavelmente iria melhorar”, comentou.
A dieta de jejum parecia ser segura, acrescentou. Nos dias de jejum, as pessoas foram encorajadas a comer muitas proteínas, porque as proteínas fazem uma se sentir cheia, disse ele.
Quanto à perda de peso, todas as calorias são iguais, mas nem todas as calorias são saudáveis, disse Varady. Nos dias em que as pessoas pudessem comer qualquer coisa, algumas comiam sacos de batatas fritas e ainda perderam peso, ele disse.
“Se você reduzir a ingestão de alimentos, o peso é perdido, mas quanto aos benefícios para a saúde, as pessoas devem Tente comer menos alimentos processados e mais frutas e legumes “, disse Varady.
Algumas pessoas realmente amam esse estilo de vida e seguiram a dieta de jejum por anos, mas não é para todos, disse Varady. “Cada pessoa deve encontrar o que funciona para ela”, acrescentou ele.
O relatório aparece na edição on-line de 1 de maio de medicina interna de Jama.
Um especialista não está convencido de que uma dieta de jejum a longo prazo é saudável.
“Há alguns especialistas que sugerem que o jejum intermitente poderia ajudar a controlar o peso, mas com relação ao Marcadores da gestão de doenças cardíacas e diabetes, ainda não é conhecida com certeza, especialmente em relação a que medida este método é saudável e sustentável “, disse Samantha Heller, principal nutricionista clínica do centro médico da Universidade de Nova York. / P>
Há muitas pessoas que rápidas em dias alternados parecem uma punição, e poderia exacerbar o relacionamento, já difícil e complexo, que alguém tem com comida, explicou Heller.
Além disso, o O corpo não sabe que a restrição de alimentos é uma decisão própria e percebe severa restrição de calorias como uma crise, disse Heller.
“Piscando Rápido não ensina estratégias para tomar decisões saudáveis e gerenciar o UPS e Downs of La VI da, “ele acrescentou.
” Um ajuste de estilo de vida (um que uma pessoa pode manter a longo prazo que fornece uma dieta saudável e equilibrada, assim como comida saborosa) é o que eu gostaria de ver que As pessoas fazem “, disse Heller. “Este tipo de alterações requer um tempo, motivação e backup contínuo.”
Para mais informações sobre o controle de peso, visite o Instituto Nacional de Diabetes e EE Doenças Digestivas e Renais UU
Artigos por healthday, traduzido por holadoCOR.COM