Você sabia que o treinamento de exercícios de tonificação não só ajuda a eliminar a gordura visceral, mas também contribui para reduzir a gordura intramuscular acumulada? De acordo com diferentes estudos científicos, ter condições de gordura intramuscular tanto a quantidade quanto a velocidade da perda de peso. Se você sofrer com sobrepeso ou obesidade, você deve saber que seu corpo armazena essa gordura intramuscular em maior quantidade. Se você quiser eliminar a gordura intramuscular e promover uma perda de peso rápida e eficaz, não perca este circuito de exercício que projetamos para você.
Nossos especialistas em atividade física propor um circuito de exercício de tonificação para Todas aquelas pessoas que precisam eliminar a graxa visceral e a gordura intramuscular. A combinação de exercícios levantados em nosso método PNK, tratamento de perda de peso médica baseado em uma dieta cetogênica de baixo teor de gordura, tem como objetivo principal reduzir a gordura localizada no abdômen e ajudar a eliminar a gordura interna dos músculos, gerenciando o peso mais rapidamente .
A gordura intramuscular é uma gordura que é depositada entre fibras musculares e, embora geralmente não esteja falando sobre isso, é um elemento que diminui a perda de peso. Em pessoas obesas, um “armazém” maior de gordura é apreciado dentro do músculo, especialmente se nenhum tipo de atividade física for realizada. Para este tipo de paciente, é uma vantagem ter um tratamento que ajuda você a simplificar a perda de peso, atacando a gordura muscular interna, como é o caso do método PNK. Exercícios de tonificação fazem gordura intramuscular acumulada em tecido consumido como uma fonte de energia durante a formação. Com este tipo de exercício, você também pode trabalhar com as principais áreas mais propensas a desenvolver flacidez, como coxas ou braços.
Este circuito foi projetado por nossos especialistas, levando em conta as necessidades do paciente obeso e a importância da combinação de exercícios de tonificação para reduzir a gordura visceral e intramuscular, alcançando uma perda de peso mais rápida. É essencial, no início de um treinamento, realizar um aquecimento prévio com o objetivo de aumentar a temperatura corporal e evitar ferimentos. Desta forma, o corpo estará preparado para o início dos exercícios de tonificação de uma intensidade superior. No final, é aconselhável esticar suavemente, especialmente aqueles músculos que a pessoa nota mais encurtada.
1. Habilidades
Este exercício clássico ajuda você a trabalhar pernas e glúteos. Ele separa ligeiramente as pernas e torna o gesto de sentar, mantendo o peso nos calcanhares. A ponta dos pés deve estar alinhada com os joelhos, nem mais abertos nem fechados, para evitar ferimentos. Você também pode se exercitar ter uma cadeira como referência e descansar as duas mãos na cintura.
2. Flexões no chão: Neste exercício, é trabalhado principalmente braços e peitorais. Eles descansam as mãos no chão e abaixam o corpo, mantendo as costas retas e jogando os cotovelos para trás. Pode ser feito com mais facilidade, apoiando os joelhos no chão ou apoiando as mãos em uma cadeira ou mesa.
3. Bluteos e lombar: Neste exercício, glutes e lombar são trabalhados. A pessoa toca no chão virada para cima, com as pernas flexionadas e uma abertura semelhante à largura dos quadris. Os braços são colocados nas laterais e até a pelve. É igualmente importante o aumento da queda, para que o movimento seja controlado e não descartado.
