Ernest Dift é de Barcelona. Ele tem 24 anos e de 15 molda seu corpo escultural. Sua mente, de um longo tempo antes. Porque para ele, como na antiga cultura clássica, cuidar do corpo e mente andam de mãos dadas. Não há senso de cuidados estéticos do corpo se não houver objetivo principal de ter uma boa saúde e um estilo de vida saudável. Isso é o que defende.
vive apenas de 20 anos e é uma celebridade de fitness em redes sociais. Ernest tem quase 360.000 seguidores em seu canal do YouTube e quase 180.000 no Instagram. Ele gosta da praia, conhecer novas pessoas, ouvir música e sair com os amigos da festa. Ele cuida, mas ele não gosta de propostas restritivas: “Em equilíbrio é bem sucedido”, explica ele. Bom Leit Motiv
Desde o mês passado, Ernest tornou-se o autocarro do desafio da Europa FM, uma grande e saudável iniciativa da estação musical da Rádio AtresMedia.
Por meio de redes sociais e o programa “Me Pones”, que apresenta o locutor Juanma Romero, todos os ouvintes da Europa FM poderão participar deste #retoeuropafm e colocar seu corpo pronto para o verão. E, depois do verão, para manter a linha e o estilo … após o conselho de Ernest.
Embora você já tome algumas semanas … Qual é o desafio Europafm? Como a Juanma Romero?
O #retoeuropafm é espalhar 7 hábitos que eu, como treinador do desafio, determinei como indispensável para incorporar no dia de uma pessoa que não tenha seguido uma alimentação ou atividade física diária em uma maneira minimamente ordenada e constante ao longo do tempo. Por exemplo, quantas etapas caminham até hoje, aprenda a ler um rótulo nutricional de um alimento …
O objetivo para mim é enviar esta mensagem para o inconsciente das pessoas, com a desculpa do verão Em quais hábitos devem ser incorporados, e ser o transmissor de algo dessa magnitude na frente de tantas pessoas que ouvem a Europa FM e com o Crak de Juanma, é uma honra. Falando de Juanma … Eu tenho um super motivado e já está começando a ver resultados, mas muito mais importante: está começando a sentir desde que as mudanças que realmente fazem a diferença são as que se sentem de manhã quando se levantam Na manhã, quando eles se levantam em seu desejo de ir para um novo dia com esses novos hábitos e metas diárias.
Vamos pensar em uma pessoa comum, que não está em forma, com alguns quiliteiros de mais .. . Se você realmente conseguir apontar com este desafio, com suas indicações?
Sim, na verdade, este #retoeuropafm é projetado para este público.
No seu caso, vemos que você são muito, muito apto. .. Qual é a sua rotina de treinamento? Quantas horas e quantos dias você esmaga na academia?
Eu não sigo uma rotina de treinamento predefinida. Fluiu na mosca. Depois do meu treinamento acadêmico e meus 8 anos de experiência, posso se dar ao luxo de organizar o treinamento como me sinto como todos os dias, tentando seguir algumas diretrizes, como treinar todos os músculos duas vezes por semana, por exemplo. O tempo é relativo, se eu concentrar 100% no treinamento a 45-60 minutos terminar. Quanto a dias, eu vou quando sinto, e geralmente apela entre 4 a 6 dias por semana
Todos obcecamos com ser perfeitamente apto para os meses de verão … é mais fácil obtê-lo se Nós cuidamos de nós um pouco ao longo do ano que, se colocarmos chaleira apenas na primavera?
Ulew uma dúvida. Embora seja melhor criar um estilo de vida que faz você ficar todo o ano em forma. O corpo, como gosto de focalizar, tem uma parte externa e interna. O interno é a saúde, que é necessário para se importar, e o externo é a estética, que é preferível de acordo com as prioridades e força de vontade de cada pessoa para cuidar dela mais ou menos
estar em forma, Bom, você pode desistir de tudo para gemer: cerveja, assada, bebidas …?
Você tem que ser educado nutricionalmente para combinar e encontrar equilíbrio com vida saudável e não tão saudável vida. No saldo é bem sucedido, já que dietas restritivas sempre acabam com rebote. Você tem que aprender e ser auto-suficiente para poder ir para comer em qualquer lugar sem renunciar a planos de molones.
Você acha que é importante que, de uma estação que tem tanto e tão boas entre os jovens de desafios de fitness?
muito! Além disso, já fui responsável por espalhar esses valores e mensagem para todos os meus seguidores, como para a vida saudável e fitness como um estilo de vida que ajuda você a tomar sua melhor versão para tudo o que envolve: constância, auto-estima, superação, nutricional Independência, entre outros, a criação de tal movimento é uma iniciativa que teria que ser feita para os canais mais de transmissão melhor.
Sobre suplementos alimentares, você os leva? Eles são bons ou maus? Quais os mitos você eliminaria sobre eles?
Sim, shakes de proteína são indispensáveis para completar meu valor desse nutriente (proteína) na minha dieta diária. Eles são bons se você souber quando e quanto a tomar. Que eles não são químicos, eles vêm principalmente do leite de vaca, e as pessoas os vêem como se fosse uma fórmula química que só para levá-lo já mais fortes. Shakes de proteína se alimentam do mesmo que a proteína de um ovo, então você tem que trabalhar diariamente o corpo ativá-lo no ginásio, ou onde quer que gostemos de treinamento.
Quais são os perigos de obter um dieta por conta própria? O que você recomenda?
Eu não gosto da palavra dieta, para Juanma Romero, eu estou proibido, já que a dieta envolve restringir alimentos, e que do meu ponto de vista, é necessário apenas para pessoas que Tem anomalias em seu corpo e que você não pode consumir alguns alimentos.
A chave é aprender a interpretar o que comemos através do rótulo nutricional e queimamos nossos macronutrientes. Voltamos à educação nutricional básica. A melhor coisa, se não temos conhecimento é ir a um profissional, então não jogaremos erros de apagamento e podemos nos salvar alguns que outro susto, já que a alimentação desempenha um papel crucial no corpo humano e você não pode jogar Com ele.
Na internet você é tudo um influenciador de aptidão … Como você se tornou isso? Há quanto tempo você está falando de fitness aos seus seguidores através de redes sociais? Você é aquele que faz você e editar os vídeos?
Compartilhando meu estilo de vida inocentemente por 4 anos, tentando imitar um youtuber americano do qual eu era muito, mas que muito fã, por que me motivei muito. E sem mais, vendo que ele seguiu um estilo de vida semelhante ao meu, comecei a fazer o mesmo que ele.
Pouco por pequenas pessoas estavam atrapalhando e conectando meus vídeos e modo de ser, o que fez isso hoje eu posso dizer que sou dos três influenciadores de aptidão com mais seguidores, e com muitos ansiosos para continuar crescendo no campo do corpo (aptidão) e também embargam o modo de mente.
Como você se apaixonou pelo esporte, halteres, ginásios …? Quando você começou a trabalhar em seu corpo?
pela sensação de cumprimento pessoal e a conexão que encontrei. Passamos o dia com a mente trabalhando a toda velocidade pensando em como gostaríamos de ser, que gostaríamos de chegar, que devemos fazer … Treinar o corpo é se conectar com o corpo, evitá-lo da mente, e que é diretamente afetado pelo bem-estar. Comecei a trabalhar meu corpo no nível de musculação com 15 anos, em uma academia onde praticava Taekwondo e boxe
em um nível profissional, além do #retoeuropafm e seu conselho sobre redes sociais, que mais Projetos profissionais Você tem?
Como eu sou conselheiro ao planejamento e planejamento de alimentos focados em objetivos de saúde e resultados estéticos, sem entrar em pessoas com patologias. Eu também tenho minha própria linha de roupas, o garoto da aptidão.
Eu tenho um projeto de criação de cursos on-line muito específicos em toda essa educação nutricional e o exercício físico que tenho falado durante a entrevista.
Eu também tenho o #movimitationestasmihistora que eu criei no YouTube para humanizar meu canal e ser capaz de saber melhor as histórias dos meus seguidores e mostrá-los e mostrar que eles também podem ser um exemplo para os outros … e algum projeto mais aberto, mas ainda não pode ser revelado.
Quanto ao último projeto que você está falando, o que você quer obter com isso?
Tudo começou por que, depois Carregando um vídeo que eu trabalhei muito sobre a minha história, um menino de 16 anos chamado Raul foi encorajado a fazer upload de seu próprio vídeo para me agradecer o que eu faço em redes sociais e dizer como eu a ajudou muito a melhorar as notas da faculdade , como meus vídeos o ajudaram a se sentir mais seguro e verificado sobre esse estilo de vida que está enganando.
Eu lembro que era para ver este vídeo e pensar: “Esse cara tem que ir vê-lo”. E eu fiz isso. Eu fui olhar de surpresa na saída da escola para agradecê-lo pelo vídeo que ele dedicou a mim. Naquele exato momento, decidi criar o #movingestasmihistory que consiste em encorajar meus seguidores a fazer o que Raúl: fazer o upload de seu vídeo no YouTube com o hashtag #movimitaçãoSasMihistory dizendo como a aptidão os ajudou a superar seus objetivos e se superar.
Fiquei surpreso com a boa aceitação da iniciativa. Já existem dezenas e dezenas de vídeos onde os tópicos de todos os tipos são tratados, onde a aptidão os ajudou a ficar à frente. Abuso físico, câncer, depressões, lesões muito recordes, …
Mais de uma vez que eles serão direcionados para você em um tom pejorativo com apelos como “Cakers” ou “Hulk”, você lhe oferecerá?O que você diria para as pessoas que se levantam com os caras como você?
Não é que eu saiba que, de alguma forma, eles refletem em mim que parte que eles ainda não se atreveram a conhecer por si mesmos. Então eu não tomo isso como um insulto pessoal. Eu diria exatamente isso e encorajá-los a tentar este estilo de vida. Embora eu entenda que tem que haver pessoas para tudo.
Qual foi a maior decepção da sua vida? E o melhor sonho se cumpriu?
Eu não tive uma grande decepção, honestamente. Eu acho que tenho a sorte porque sempre recebo o que proponho. O melhor sonho cumprido são muitos: estar na posição de que eu sou hoje já é um sonho; E eu digo sabendo que tenho que trabalhar para continuar crescendo e manter tudo alcançado. Eu farei isso.