Os chamados “alimentos proibidos” são aqueles que são excluídos Nada mais para iniciar qualquer regime de perda de peso. O pão, o sal refinado, os queijos gordurosos, os açúcares industriais … Há ingredientes que, fora que queremos eliminar outros quilos, nunca devem estar em nossa dieta (chamados de venenos brancos entre eles). Mas antes de boicotar qualquer comida, você deve ter em mente que cada corpo é um caso diferente, daí a ajuda de um profissional é sempre necessário. É por isso que agora que um ano novo começa (e que, de acordo com as estatísticas, os espanhóis engordados até 3 quilos durante as férias), queríamos lembrar a teoria do Resch de Elyse e Evelyn Tribole, nutricionistas e autores do livro “Alimentação intuitiva: um programa revolucionário que Works’ – ‘alimentação intuitiva: um programa revolucionário que obras’. Porque perder peso não é fome. A chave para um plano de perdedor triunfo? Ouça o que o corpo pede, um truque com que para reduzir a ansiedade e acabar com o sentimento de culpa quando o tempo da sobremesa chega.
também lê: ‘jejum’ ou a tecla paixão sem dieta
alimentação intuitiva que promove estes dois peritos é baseada em saber reconhecer as sensações de fome e saciedade, que têm sido possível se deterioram depois de anos segurando dietas estritas. A partir daqui, começa com uma relação com o mesmo escuta com base, em que o tipo de alimento pede o corpo é levado em conta em todos os momentos e evitar restrições uma vez que estes são apenas provocou uma fixação desproporcional em relação ao objeto do desejo Se não, uma vez que se enquadre na “tentação”, os montantes são geralmente multiplicados para compensar a privação continuada. Como explica Leticia Carrera, diretor da Carreira Centro de Felicidade: “Indo fome em Delante Dietas contribui para a não conformidade com a dieta e o fracasso disso”.
Para desfrutar de alimentos sem restrições, sabendo reconhecer a sensação de plenitude é fundamental. Ou seja, na época em que você sente que o corpo é razoavelmente cheio, é necessário aprender a parar de comer. Uma ajuda para iniciantes consiste em parar no meio do almoço e perguntando a si mesmo: “? Qual o nível de plenitude que me sinto agora Am I desfrutar o prato” Se você continuar a comer sem fome, é hora de deixar os talheres sobre o Tabela. Os autores afirmam que a maioria vai ser surpreendido ao verificar que eles se sintam saciadas antes que eles pensavam.
Muitos nutricionistas Nor Eles concordam com o veto absoluto de certos grupos de nutrientes em uma dieta, porque consideram uma proibição contraproducente: “Eu não sou uma festa para eliminar qualquer alimento da dieta. É mais importante controlar a ansiedade, que hoje há muito. Claro, o consumo de certos alimentos deve ser ocasional “, Razona Marta Lozano, especialista em nutrição. Estes alimentos para tomar de vez em quando do que a nutricionista fala seria álcool, frito ou carne vermelha, entre outros.
Em resumo: ouvir atentamente para o corpo, comer apenas até que você se sentir satisfeito, esquecer o ‘alimento proibido’ e banir o sentimento de culpa ao consumir determinados pratos são as chaves mais importantes que os alimentos intuitiva ensina. Ambos Resch e Tribole garantem que, uma vez que a paz seja feita com alimentos e esses princípios são internalizados, atingindo o peso ideal é algo que acontece naturalmente.