distrações internas. Se você acha, chamamos os pensamentos que não estão relacionados à tarefa que você tem antes.
Que frustração, quando você tenta se concentrar e sua mente insiste em se perder através dos Cercos de Úbeba.
Apenas no caso, agora você está lendo no TBM. Eu sou Casandra. E que se segue são distrações odiosas.
Existem diferentes tipos de distrações
As distrações externas são relativamente fáceis de evitar.
- Você pode desconectar o telefone , a TV ou qualquer dispositivo.
- Diga a alguém que corresponda que você estará ocupado, para evitar interrupções desse tipo.
- se recluiu em uma pequena sala estimulante.
- (entre outras medições)
LI> ou instalar aplicativos no computador que bloqueia o entretenimento enquanto você está trabalhando.
OK. Você não pode evitá-los todos. O homem do megafone, que está vendendo melões, pode quebrar sem permissão em seu refúgio de paz e concentração.
Por outro lado, há distrações internas.
Alguns deles também são Muito gerenciável. Como fome, sede ou o desejo de tornar a tubulação.
Você cuida de tudo isso antes de entrar no trabalho e para evitar interromper você.
dor, fadiga ou sonolência, talvez você Tenha mais difícil.
Mas há uma espécie de distrações internas que, para mim, são as mais perdidas: pensamentos involuntários.
Se você dormir, você consertá-lo. .
Mas, como você tem uma mente selvagem, da qual você vai para suas larguras pelas colinas desejadas, toda vez que quiser … O arranjo leva mais tempo.
O monólogo interno que não pare
você está escrevendo um texto sobre as distrações (como eu, agora) e um pensamento irrrumpe:
É uma boa ideia comer as pimentas de hoje? Como eu não me sinto como …
Não há necessidade de ter problemas ou existentemente dúvidas para que seus pensamentos tirem você do que você está fazendo.
Às vezes são problemas triviais que se enxam em sua mente.
e são uma cortina. Como eles atrasam e consomem energia, precisam se concentrar em algumas vezes na mesma tarefa.
Eu deixo algumas idéias sobre como eu tento dominar minhas distrações internas. Se você quiser, inscreva-se qualquer um dos seus.
Distrações internas de travagem
Nós vamos a ele.
1. Tenha ideias claras desde o começo.
Você é menos distraído e ir mais rápido quando você sabe o que você vai fazer, como e por quê.
A tarefa é menos complicada e cansada. Então você sobrecarga menos e a necessidade de escapar, mesmo que esteja pensando sobre as pimentas.
2. Dê a premição da tarefa.
Crie uma emergência artificial. Coloque um limite de tempo para terminá-lo.
Eu não te digo que você faz isso com todas as suas tarefas e que você vive em uma aceleração permanente. Mas, se alguém retirar mais do que a conta, faça isso. Experimente.
3. 3. Acostume-se com o ambiente.
A mente associa o site onde você está com atividades ou outros.
Escolha um lugar agradável para se concentrar e repetir com ele. Deixe sua mente se acostumar com o que você faz nesse site e naquele momento.
4. Recuir quando você se distrair.
Se você estiver concentrado e em sua mente, as pimentas (ou outra pergunta, não têm nada a ver com o que você está fazendo), traga de volta para a tarefa.
Seja paciência. Você será capaz de praticar bonito, se sua mente é como a minha. Mas toda vez que ele sair melhor.
5. Prática durante o dia.
Aproveite as situações que você gosta de se concentrar neles e “estar no que você é”, como dizem meus anciãos.
Para isso serve qualquer atividade, Trabalho ou lazer. Você pode escolher missões minúsculas ou acessíveis para a prática.
Obviamente, quanto mais você gosta dessa atividade, menos trabalho custará você entrar nele e ficar mentalmente dentro até que você termine.
Há mais coisas que você pode fazer para ganhar no controle sobre sua atenção: descanse mais, medite, pratique exercícios de concentração, deixe-se influenciar por pessoas muito diligentes …
está em você que Você cuida de uma escolhas u outros.
Mas você não duvida, se você a propor, você pode ter sua mente voltar de Úbeda e não pense em pimentas enquanto você trabalha.
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