não era apenas um especialista em longevidade, mas ele próprio ultrapassou cem anos e viveu mais cinco.
O Dr. Shigeaki Hinohara, Presidente Emérito da Universidade Internacional St. Lucas e Presidente Honorário do Hospital Internacional de St. Luke, duas instituições médicas de Tóquio reconhecidas, a capital japonesa.
Hinohara morreu em 2017, mas Além do exemplo de sua longa existência, ele deixou um livro intitulado “viver muito, viva bem”, em que dá as chaves para alcançar a longevidade, um fenômeno muito habitual no país do sol nascente.
CNBC dedicou um de seus artigos consagrados à saúde e bem-estar.
Então, o que ele recomendou este sábio para alcançar uma vida mais saudável, frutífera e harmoniosa?
Não se aposentar. Mas se você deveria fazê-lo, faça muito depois de 65 anos
Embora a idade média de aposentadoria, pelo menos nos Estados Unidos, sempre foi em torno de 65 anos Os últimos anos, muitos foram afiliados ao movimento de incêndio (independência financeira, aposentadoria antecipada).
No entanto, Hinohara viu as coisas de forma diferente.
“Não precisa ser removido nunca, Mas se necessário, deve ser longo após o 65 “, disse o médico em 2009, em uma entrevista com os tempos do Japão.
” A idade de aposentadoria atual foi definida há meio século na idade de 65 anos , quando a expectativa de vida média no Japão tinha 68 anos e apenas 125 japoneses passaram 100 anos “, disse ele.
Ele diz que no momento, já que a expectativa de vida é maior em grande parte do planeta, Devemos nos aposentar muito mais tarde. E Hinohara pregou com o exemplo, uma vez que ele praticava a nobre arte de medicina até alguns meses antes de sua morte.
Use as escadas e controlar o seu peso
“Eu carreguei dois passos de uma vez, para que meus músculos se movam “, disse ele.
Mesmo um homem velho, o Dr. Hinohara não permitiu que ninguém tivesse seus pacotes e sua bagagem. Além disso, ele ensinou cerca de 150 conferências a O ano, geralmente falando por 60 a 90 minutos, o tempo todo, disse: “Ficar forte”.
da mesma forma que ele argumentou que as pessoas que vivem uma longa vida não estão acima do peso. Não é considerado obesidade como um dos fatores de risco mais importantes do aumento da morbidade e mortalidade.
Hinohara também teve sua própria dieta, e isso foi bem espartano: “No café da manhã, eu bebo café, um copo de leite e um pouco de suco de laranja com uma colher de azeite. “
” Meu almoço é leite e alguns cookies, ou nada quando estou ocupado demais para comer “, continuou ele. “Eu nunca estou com fome porque foco no meu trabalho, para o jantar: legumes, um pequeno peixe e arroz, e 100 gramas de carne magra duas vezes por semana.”
Encontre um propósito que continue Você está ocupado
de acordo com Hinohara, não ter um cronograma completo constitui uma maneira segura de envelhecer e morrer antes.
É por isso que é importante ficar ocupado e dedicar-se a todos os tipos de atividades. Isso ficou claro para Hinohara quando o médico da família salvou a vida de sua mãe.
“Ele acreditava que a vida depende do que contribuímos, então ele tinha esses impulsos Ou incrível para ajudar as pessoas, levantar-se de manhã cedo e fazer algo maravilhoso por outras pessoas “, disse Janit Kawaguchi jornalista. “Isso é o que impulsionou e o que mantinha vivo”.
“É maravilhoso viver muito tempo”, disse Hinohara nessa entrevista. “Até que seja 60, é fácil trabalhar para a família e alcançar seus objetivos, mas em nossos últimos anos, devemos nos esforçar para contribuir para a sociedade. De 65 anos eu trabalho como voluntário. Eu ainda dedico 18 horas os sete dias da semana e eu amo cada minuto. “
As regras são estressantes; tente relaxá-los
” Todos nós nos lembramos de como, quando éramos crianças, quando nos divertimos, Esqueci de comer ou dormir “Ele muitas vezes se lembrava do Dr. Hinohara. “Acho que podemos manter essa atitude como adultos; é melhor não cansar o corpo com muitas regras”.
Esta atitude funciona principalmente contra o estresse, que é um dos grandes males que afligem a humanidade nestes tempos.
Lembre-se que os médicos não podem curar tudo
hinohara notei que o conselho do médico nem sempre deve ser seguido. Quando um teste ou cirurgia é recomendado, este sábio nos aconselhou a perguntar ao médico se ele sugerir o mesmo para o seu cônjuge ou seus filhos.
Ele também insistiu que a ciência sozinha não pode ajudar as pessoas.
“une todos nós, mas a doença é individual. Cada pessoa é única e as doenças estão conectadas ao seu coração”, disse ele. “Para conhecer a doença e ajudar as pessoas, precisamos de liberais e visuais de artes, não apenas médica “.
É por isso que Hinohara fez o Hospital St. Luke, em que ele trabalhou, proporcionou aulas de arte e música para pacientes, bem como terapia animal.
” A dor é misteriosa e se divertir é a melhor maneira de esquecer “, ele disse.” Se uma criança tem dor de dente e começar a brincar juntos, ele imediatamente esquecerá. “
encontrar inspiração, alegria e Paz na arte
No final de sua vida, Hinohara não podia comer, mas se recusou a se alimentar por sonda. Ele foi descarregado e morreu meses depois em sua casa.
Em vez de tentar lutar contra a morte, ele havia encontrado a paz através da arte.
“Meu pai costumava me ler” ele lembrou . “Você tem que ser encorajado a fazer grandes obras de arte, não são pequenos rabiscos. Tente desenhar um círculo tão grande que não há como terminá-lo enquanto estamos vivos. Tudo o que vemos é um arco; O resto está além da nossa visão, mas está lá à distância “.
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