mais do que outros concorrentes, clima ou terra, o rival mais difícil dos apaixonados são lesões. E especificamente, a síndrome da banda iliotibial (ITBS) é uma das causas mais comuns de dor e rigidez no joelho lateral.
na parede na parede, como “corredor joelho”, esse distúrbio pode se reunir na recidivista – para a tensão que gera durante a prática esportiva -, e a dor não assistida pode persistir mesmo em atividades cotidianas perguntando ou subindo e descendo escadas.
Neste blog, já falamos sobre os 5 lesões mais comuns nos corredores e como evitá-los. Por esta altura nós contamos mais sobre o diagnóstico e a atenção dos ITBs, bem como algumas dicas para evitá-lo e as opções de tratamento mais eficazes que você pode receber em uma clínica de reabilitação esportiva como terapêutica.
corredor joelho: características e diagnóstico
comosu nome indica, o itbs tem a ver com a banda iliotibial (band it), um tendão que se conecta da parte superior óssea p Ilvico (na área externa do quadril), estende-se ao longo da coxa e continua até JustodeBajo do joelho (espinha).
Principal A conexão principal do tecido conjuntivo é estabilizar maior e permitir que sua rotação interna Além de apoiar o quadril (flexão com amplitude máxima de 30º).
Elitbs ocorre quando a banda de TI é inflamada ou irritada pela anomalibiomecânica, que gera fricções contra ossos na peça externa o quadril ou joelho.
Esto é frequentemente combinado com o overtraining, embora mergulhadores de baixo exercício ainda possam ser desenvolvidos. Isso afeta os corredores morely (em um rangode entre 7 e 14% do total), mas também está associado a atividades como elcilismo, hóquei, natação, remo e basquete.
Otherfactors que podem gerar essa doença Em corredores são:
- gênero Varum. Pessoas com pernas arqueadas, a corrida de Queal produz trabalhos excessivos na banda de TI.
- maior pressão lateral no joelho através do piso. Ambos surpreendentes, supinação produz desalinhamento da biomecânica.
- Incinações do terreno. Alterando Circuitos ou Cuesta Abjóson O mais arriscado.
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O ITBs pode ser diagnosticado com um exame físico e a descrição da perda . O médico, com o paciente em pé ou sentado, vai detectar e sensatamente no joelho, e com o paciente deitado na posição lateral, vai mover as pernas em diferentes posições para rever se a banda itesta.
recomendações e Terapia
Além do uso de analgésicos simples (de preferência, com uma prescrição) e aplicação de gelo, como a primeira medida em relação à recuperação do ITBS é sugerido aos corredores evitar todos os exercícios que causam dor durante a menos. Seis semanas, até que o inconveniente passe.
Vocês uma vez prontos para retomar a atividade, os corredores podem modificar seu treinamento de treinamento para evitar agravar sua condição, por exemplo:
- Distâncias de distância em execução alterne a direção nas faixas da pista e evite a execução dura ou downhill.
- Praticar em intervalos de velocidade mais alta, uma vez que os lâminas de flexão do joelho são diferentes durante a rápida execução, Bloqueio reduz o atrito da faixa de TI.
- Substitua os sapatos danificados, mal ajustados ou velhos.
- usando modelos ortopédicos para melhorar o piso.
Também é recomendado que estas melhorias de treinamento sejam realizadas com o aconselhamento de fisioterapeutas, a fim de receber um tratamento que segue as causas da lesão. Por exemplo, você pode receber massagens de tecido profundo que reduz a inflamação dos tecidos que cercam a banda de TI.
Além disso, esses especialistas podem recomendar exercícios de alongamento para a dor gradual da dor, bem como para manter um Boa flexibilidade da articulação.
Finalmente, em uma clínica de reabilitação esportiva, você pode encontrar programas de treinamento funcional que, além de fazer a correção de erros biomecânicos, ajudá-lo a fortalecer e estabilizar a musculatura do quadril.
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