o segredo da juventude eterna. Um mito que inspirou romances e filmes de filmes, mas no fundo nada mais é do que o reflexo de um desejo subjacente ao ser humano desde o tempo imemorial. Algo que também levou à criação de seres fantásticos, como vampiros. Quem não gostaria de ser imortal? Hoje é totalmente impossível, mas damos-lhe algumas dicas de saúde para aumentar nossa longevidade.
As 5 dicas infalíveis para obter 100 anos
o especialista em pesquisador no campo do envelhecimento, Valter , diz que para obter mais anos e ser tão longo quanto Longevos, a coisa principal depende apenas de nós e da nossa atitude. As células podem ser reprogramadas e reduzindo os fatores de risco de doença. Quão? A alimentação desempenha um papel muito importante.
- A dieta deve ser praticamente vegana. Com um consumo principal de feijão, grão de bico, ervilhas e outras leguminosas como a principal fonte de proteínas vegetais. Também é recomendado o consumo de azeite e nozes.
- incluir como a única fonte de peixes de proteína animal e não mais que 2 vezes por semana. Além disso, é aconselhável evitar o consumo de atum, uma das espécies que contém mais mercúrio.
- As entradas recomendadas variam de 2 a três por dia distribuídas ao longo de uma faixa de 12 horas. As outras 12 horas devem ser de jejum integrais.
- Recomenda-se que a última ingestão do dia seja 3 ou 4 horas antes de ir dormir.
- também está comprometida com a realização De vários jejum um ano e a prática do exercício físico diário.
ainda há alguma controvérsia em torno das melhores formas de alimentos e nutricionistas e especialistas em nutricionistas não concordam, então há corrientes diferentes. Em qualquer caso, os estudos de Longo são baseados nas populações mais longevas da terra e que incluem, entre outros, os habitantes da Calábria, Okinawa ou Loma Linda, na Califórnia.