na sexta-feira antes do equinócio de março é celebrado Dia do sono do mundo, uma data de grande relevância Para todos, como visa sensibilizar a população sobre o quão importante é dormir bem. O outro objetivo que é procurado é tratar as causas e sintomas da falta de sono, um problema que, se não é tratado a tempo , pode causar sérios problemas de saúde.
tema de 2021: Sonho regular para um futuro saudável
Dia mundial do sono 2021 é celebrado em 19 de março com o próximo slogan: “Sonho regular para um futuro saudável “. Uma chamada é apelada para todos os profissionais de sono para educar o mundo sobre a importância do sono e, assim, melhorar a saúde global.
Para entender como ter um sonho regular e saudável, é importante saber que existem dois processos que afetam a qualidade do sono:
- a regulamentação circadiana que tem a ver com nosso relógio interno, onde influência luz e melatonina.
- controle homeostático que é o processo que Promove o sono dependendo do tempo anterior que passamos acordados, e isso tem muito a ver com cochilos.
o evento é promovido todos os anos pela Associação Mundial da Medicina do Sono (em inglês WASM: World Associação de Medicina do Dormir) e outras organizações relacionadas ao sono.
Qual é o dia do mundo do mundo?
Dia do sono do mundo é uma celebração anual em Que são questões tratadas relacionadas ao sono, um elemento essencial para a vida humana. Uma comemoração onde diferentes profissionais participam e especialistas no campo, para divulgar a importância na prevenção, bem como possíveis tratamentos para problemas de sono, que todos os dias afeta um grande número de pessoas em todo o mundo.
A Dormir repousful para uma melhor qualidade de vida
De acordo com os estudos mais recentes conduzidos em sono, concluiu-se que nossa qualidade de vida melhoraria significativamente sim nós dedicamos tempo suficiente para ter um sonho de qualidade.
No entanto, no mundo agitado de hoje, a maioria das pessoas deixa de descansar o número de horas que são obrigadas a ter um sono tranquilo. Isso trouxe conseqüência de danos irreparáveis à saúde de uma alta porcentagem da população em todo o mundo.
O que pode acontecer se houver alterações do sono?
Se não pudermos desfrutar de um sonho de qualidade, é mais provável que nosso corpo comece a experimentar uma série de mudanças e alterações, como distúrbios do sistema nervoso, endócrino e imunológico, que implicarão outras complicações mais sérias e que estão associadas ao -Called doenças degenerativas.
No entanto, o bem de tudo isso é que há saída para o problema, mas é necessário que as pessoas se conscientem e assumam a responsabilidade de dar o sonho a importância que merece .
c Caixas úteis para alcançar o sonho de acordo com a sociedade do sono do mundo
para o sono do mundo Fundação da Sociedade, o sonho é um dos pilares essenciais, para ter saúde, por esse motivo, propôs algumas dicas úteis como são:
- distúrbios do sono, embora muitas pessoas pensem o contrário, eles podem ser prevenido e até mesmo tratado, porém uma alta porcentagem daqueles afetados, não procure ajuda. Nestes casos, o mais aconselhável, é entrar nas mãos de um especialista.
- Um sonho de qualidade, é determinado pelo número de horas adequadas que uma pessoa dedicada a descansar. Isso lhe dará a força e a energia necessária para que sua saúde não seja afetada. Defina sua própria programação e tente atendê-lo em uma base regular.
- É importante que o sonho seja profundo e ininterrupto, para que seja realmente reparado.
- tenta usar confortável e roupas frescas e certifique-se de que a sala tem uma temperatura agradável.
- Sim você costuma tirar uma soneca durante o dia, impedir que seja muito longa.
- Evite comer ou exercitar alguns horas antes de ir para dormir.
- Evitar a ingestão de bebidas como café, chá, chocolate ou álcool, pelo menos 6 horas antes de descansar.
- veja a falta de sono, como um problema de saúde e uma epidemia global, pode ajudar a buscar passeios satisfatórios com programas de pesquisa e, assim, minimizar os danos e conseqüências desse mal para toda a sociedade.
Como celebrar o Dia Mundial do Dormir?
Para celebrar o Dia Mundial do Sono, comece a tomar todos os conselhos saudáveis que indicamos aqui. Pense que a coisa mais importante e valiosa para a nossa vida é a saúde.
Aproveitando um sono repousante, é uma das chaves para nos manter jovens e saudáveis por muitos anos. Da mesma forma, convidamos você a compartilhar suas ideias e experiências sobre este tópico interessante em redes sociais através da hashtag # dímundialdelseuño #worldsleepday.