ambos iniciantes e skaters mais avançados que passaram de patins recreacionais para patins de velocidade de cana inferior, eles têm a tendência de deslize com orientação interna. Isso pode acontecer mais em um skate do que no outro, mas é um problema muito comum que permanece velocidade e eficiência.
A maneira mais simples de descobrir se você tem essa tendência é registrar-se patinar (idealmente da testa). Depois de saber se este é um problema para você, vamos consertá-lo com os seguintes 3 pontos de atendimento. Ao praticá-los repetidamente e para que essas etapas ajudem você a encontrar seu guia central. Se você não prontar em guias internos, mas o seu deslizamento está no guia central, esses exercícios ajudarão você a ser capaz de deslizar para guias externos (que é uma necessidade de todos os patinadores de velocidade).
1. Empurre com seus patins próximos um do outro
De pé com seus patins separados por um pé, colocará você em guias internas. Embarque de seus joelhos para que eles tocam no meio quando você muda sua perna. Você não quer que seus patins toque, mas se você receber tudo possível. Você ganhará centímetros em seu empurrão quando você começar com seus patins juntos e fornecerá a você para transferir seu peso de um patim para o outro.
2. Cabando do joelho completo para deslizar
cobrir seus dedos de perna de suporte (onde você está deslizando) com o joelho e coloca seu peso no bloco naquele pé enquanto a outra perna empurra para fora e se recupera. O passo 3 só será possível se você flexionar seu suporte de suporte suficiente. Esta é a principal razão pela qual a pronação ocorre em guias internas. Sem o joelho é completamente flexionado, essa perna não pode suportar todo o seu peso, então a pronação é o resultado.
Mais flexão do joelho = maior capacidade de equilíbrio em uma perna.
3 . Controle do joelho de suporte para escolher o seu guia deslizante.
Uma vez que o joelho de suporte seja flexionado corretamente, você pode conscientemente se mover para os pequenos dedos dos pés de 1 a 3 cm (ou mesmo que o guia tenha mudado de um guia interno para o guia central). Faça esta estática para sentir o movimento sutil do joelho mudando e influenciando o guia abaixo.
Teste que prática este joelho de suporte exerce isolado na posição de Lunger e na posição de cinco rodas. Eles irão melhorar ainda mais sua capacidade de deslizar no Guia Centra. E você progride para deslizar em seu guia externo naturalmente …
Exercício de posição pulmonar – Guia Central
A posição de Lunge é a abertura máxima do seu impulso e sua distribuição de peso deve ser 80% no suporte de suporte e 20% na perna que empurra. Você pode fazer uma pausa nesta posição para treinar aspectos do seu skate. Concentre-se na criação de um guia central na perna de suporte flexionando o joelho de apoio e orientá-lo para os pequenos dedos do pé. Olhe para baixo para verificar se o seu Skate de Suporte está no Guia Central. Mantenha esta posição por vários metros em linha reta e, em seguida, mude de lado e pratique com a outra perna. Estas duas fotos abaixo mostram a diferença de largura entre a posição lungarante de um skater iniciante e o de patinadores ligeiramente mais amplos
cinco rodas
foco em que o joelho avançado é Completamente flexionado e certifique-se de que o joelho cubra os dedos daquele pé. Seu objetivo é procurar um guia central limpo e equilibrar você lá por vários metros em linha reta.
Toda estabilidade E a velocidade recainam em seu conforto e capacidade de equilibrar-se em um guia center, então você deve treinar isso corretamente e dar-lhe algum tempo para se fazer bem. Um iniciante de velocidade pode levar meses para erradicar a orientação interna de sua patinação, mas geralmente é porque eles estão tentando criar um guia (passo 3) sem a flexão do joelho (passo 2). Seja qual for o seu nível de patinação, você pode levar semanas para treinar para dominar essa técnica essencial.
Faça um vídeo de “antes” e “depois” para ver o que o treinamento e a prática constantes podem fazer. Skate normalmente e registre suas diretrizes internas, tente estes exercícios de treinamento por algumas semanas, registre os resultados e me avise como se foi.